부모는 자녀의 체중 조절 문제를 해결해야만하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 일부 아동의 과체중 문제를 해결하는 데 관심이 있다면 다른 사람들은 체중 감량 문제를 해결해야합니다. 이 문제는 항상 성적 형성 기간에 발생합니다.
편견을 가진 사람들이 외모에 결함을 찾으려고하는 것은이 시대에 있습니다. 그리고 시체가 흠 잡을 데없는 표정을 지니고 있어도 항상 발견됩니다. 그래서 당신의 모습은 자라나는 사람의 복합물을 형성 할 수 있습니다. 그리고 주요 복합체의 그룹은 과도한 희박을 포함합니다.
왜 십대들은 체중이 부족합니까?
점프 성장. 성장률은 모든 청소년들이 경험합니다. 이것은 특히 15 세 이하의 소년에게 적용됩니다. 몇 달 동안 10 센티미터 당 성장이 증가 할 수 있습니다. 그러나 근육 덩어리는 그러한 성장의 도약을 따라 잡을 수 없습니다. 그 소년이 매우 빨리 체중을 잃은 것 같습니다. 걱정할 이유가 없습니다. 그의 몸의 집중적 인 성장 만이 유죄입니다. 따라서 의사에게 보내야하므로 체중이 급격히 감소해서는 안됩니다.
식욕 부진. 이것은 절대적으로 모든 십대에 해당합니다. 문제를 해결하기는 쉽다. 그러나 조심하고 먼저 청소년을 면밀히 관찰하십시오. 그를 강제로 먹지 마라. 아마도 식욕 감퇴의 매우 심각한 원인이 밝혀 질 것입니다. 예를 들어, 그의 강한 감정적 인 경험. 십대 기간에는 대부분의 어린이들이 최대 주의자입니다. 어른에게 무언가 정상적이고 정상적인 것처럼 보이면 그 아이는 진정한 드라마를 경험할 수 있습니다. 그에게 맛있는 요리를 제공하지 마라. 단지 말하고, 솔직한 대화로 데려 간다. 그래서 당신은 그의 문제의 본질을 배울 수있을 것입니다.
스트레스와 우울증. 그들은 항상 신진 대사의 붕괴로 이어집니다. 그리고 신진 대사는 사람의 체중에 유의 한 영향을 미칩니다. 물론,이 이유는 십대 만이 아닙니다. 모든 사람들이 그것에 종속되어 있습니다. 그러나 그것의 심각한 의미는 이것으로부터 감소하지 않습니다. 의사는 십대를 도울 수 있습니다.
운동. 청소년들은 매우 많이 움직이며 모바일 게임을합니다. 과도한 운동으로는 아이에게 몸무게를 줄 수 없습니다. 그러나 움직임을 제한해서는 안됩니다. 당일 다이어트를 작성해야합니다.
어떻게 빨리 체중을 늘리시겠습니까?
많은 단백질, 탄수화물과 섬유질 (고기와 생선 또는 가금류), 파스타와 콩류가 들어있는 십대 음식의 식단에 포함 시키십시오. 테이블 위에는 항상 과일, 채소 및 딸기가 많이 있어야합니다. 예, 과일입니다. 그들은 또한 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 과당을 만듭니다. 포도, 멜론, 복숭아, 바나나가 풍부합니다. 체중 감량을 시도하는 사람들은이 과일을 사용하지 않습니다.
식욕을 개선하기 위해서는 많은 조미료와 향신료를 식품에 첨가해야합니다. 마늘, 후추, 로즈마리를 먹을 때 식욕이 아주 좋아집니다. 베이킹하는 경우 항상 계피를 추가하십시오.
하루 중 음식을 최소한 5 번 복용해야합니다. 지방과 튀긴 음식은 제외해야합니다. 그러한 음식은 매우 오랫동안 위장에서 소화됩니다. 이것은 사람에게 포만감을 일으키고, 굶주림을 느끼지 않으며, 식욕을 감소시킵니다. 패스트 푸드를 먹지 마시고 패스트 푸드 레스토랑에 가지 마세요.
그의 재량으로 스포츠 섹션에 아이를 씁니다. 근육을 만들자. 유능한 코치에게 어린이 유기체의 발달의 특징을 고려해보고 특수 연습 세트를 만들어주십시오. 이것을 고려하지 않으면 체중이 증가합니다. 그러나 이러한 체중 증가는 일정하지 않습니다. 지방은 십대 시체의 가장 부적합한 영역에 나타납니다.
그러나 그러한 체육관은 종종 십대의 거주지에서 멀리 떨어져 있습니다. 일부는 추가 연구 또는 작업에 종사합니다. 피트니스 룸에는 시간이 전혀 없습니다. 스포츠 영양이 여기에 도움이 될 것입니다. 그것은 많은 아미노산과 단백질을 포함합니다. 이 단백질 단백질은 모든 유기체를 탁월하게 흡수합니다. 일상 음식보다 훨씬 좋습니다.
그러나 당신은 완전히 당신의 음식을 그런 칵테일로 바꿀 수는 없습니다. 그들은 거의식이 섬유와 많은 미량 영양소를 함유하지 않습니다. 이러한 유용한 물질은 일반 제품에서만 얻을 수 있습니다. 따라서 운동 영양은 신체의 추가 지원으로 간주되어야하며 일상적인 식사 대신에 사용하지 마십시오.
이제 청소년은 저체중 문제를 해결하는 방법을 알고 있습니다. 이유를 확인하고 이해하면 원하는 무게를 빠르게 얻을 수 있습니다.