임산부는 신선한 음식과 갓 준비한 음식을 먹어야합니다. 임산부는 자당을 음식에서 제외하고 포도당, 꿀, 과당으로 대체해야합니다.
임신 초기 상반기에는 음식이 정상적인 영양 상태와 다를 수 없습니다. 처음 3 달 동안, 임산부가 고급 지방, 비타민, 미네랄, 탄수화물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 매일식이 요법에는 단백질 110g, 탄수화물 350g 및 지방 75g이 포함되어야합니다. 소금에 절인 음식이 필요하다면 캐비아, 피클, 생선을 조금씩 먹을 수 있습니다. 특히 음식을 부정 할 수는 없지만 남용하지 마십시오. 임신 초기부터 모든 종류의 알코올 음료를 완전히 배제해야합니다. 담배 도 끊었습니다 . 임산부는 후추, 와사비, 겨자, 매우 날카로운 것을 먹어서는 안됩니다. 또한 음식에서 통조림 식품을 제외해야합니다. 그들은 독성 방부제가 포함되어 있습니다.
임신 후반기에는 다이어트에 단백질 120 그램, 탄수화물 400 그램, 지방 85 그램이 있어야합니다. 귀하의 식단에 통조림 식품, 훈제 제품 및 각종 국물의 모든 종류의 존재해서는 안됩니다. 음식에 사워 크림, 코티지 치즈, 야채 및 우유 스프를 넣어야합니다. 임신 후반기에 자궁은 자궁, 태반, 유선을 성장시키기 시작하며이 기간 동안 엄마의 몸은 추가적인 단백질이 필요합니다.
임신 후반기에는 제과, 잼, 사탕을 버려야합니다. 그들은 임신과 태아의 체중을 늘릴 수 있습니다. 설탕의 양이 하루 40-50g을 초과하지 않도록하려면 꿀벌로 교체하십시오. 임신 기간에는 충분한 양의 비타민을 공급 받아야합니다.
겨울과 초봄에는 비타민이 들어있는 시럽이나 종합 비타민제로 바꿔야합니다. 생선 기름을 복용하는 것도 매우 유용합니다. 구루병에서 아기를 예방할 수 있습니다.
중요한 것은 올바른 식단 체계를 관찰하는 것입니다. 이 기사에서는 임신을 올바르게하는 법을 배웠습니다.