불행히도, 가슴 앓이는 임신 중 가장 빈번한 동반자이며, 신체가 호르몬 및 신체적 변화를 겪고 있기 때문에 여러 가지 이유가 있습니다. 태반은 프로게스테론 호르몬을 생성하기 시작합니다. 프로게스테론은 자궁의 평활근을 풀기 위해 필요하며, 식도와 위를 분리하는 밸브는 이완합니다. 위장의 내용물은 식도로 되돌아 가게되고, 음식물을 소화시키는 데 필요한 산이 들어갑니다. 또한 프로게스테론은 소화의 모든 과정을 느리게합니다. 성장하는 아기는 또한 산의 방출에 기여합니다 - 과밀한 위장에 자궁이 증가합니다. 그리고 미래의 어머니가 정상적인 산도를 위반 한 것을 먹으면, 가슴 앓이는 피할 수 없습니다!
즉시 당신을 화나게하여 가슴 앓이의 원인을 제거하는 것은 효과가 없습니다. 주된 이유는 아기가 성장하고 성장하기 때문입니다. 그렇다면 가슴 앓이에 대해 어떤 간단한 조치를 취할 수 있습니까?
가슴 앓이는 소화 기계에서 우발적 인 것이 아니기 때문에, 첫 번째 조정은 영양 영역에서 정확하게 이루어진다.
- 굶거나 흘리지 마십시오. 단식 투쟁은 가슴 앓이의 공격을 유발할 수 있지만 과식 할 필요는 없습니다.
- 자주 먹는 것이 좋습니다. 작은 식사는 하루에 5-6 번 먹습니다. 즐거움을 늘려라. 즐거움을 가지고 먹고 철저히 음식을 씹으면 음식이 더 잘 씹어 질수록 위장에서 소화 될 시간이 줄어 듭니다.
- 잠들기 전에 협박하지 마라. 취침 전 3-4 시간 전에 고기 요리없이 가벼운 저녁 식사를 준비하십시오. 음식이 목표를 달성하도록 도와주세요.
- 매 식사 후 15-20 분 동안 서서 앉거나 앉으십시오. 그러면 음식물이 빨리 위를 떠납니다. 극단적 인 경우에는 편안하게 쉬지 만 누우지 마십시오! 염산의 생산을 자극하는 다이어트 제품에서 제빵, 신선한 빵, 지방 고기 및 생선을 제외하십시오.
- 가능한 경우 튀김, 지방질, 짠맛, 훈제 제품, 매운 조미료와 콧수염을 삼가십시오. 굵은 섬유질 (흰 양배추, 무, 양파, 마늘)과 무겁게 소화 된 야채 (버섯, 검은 빵, 초콜릿)의 섭취를 제한하십시오.
- 굽고, 찜 요리와 스튜 요리를하고, 야채를 요리하거나 갈아서보십시오. 변비의 형성을 막는 다이어트 제품을 가져 오십시오 (예 : 조리 한 사탕무와 자두).
- 적은 커피, 강한 차, 신 과일과 열매 주스. 탄산 음료를 제외하고, 가스가없는 생수, 약초 차를 선호합니다. 위가 강할수록 불편 함이 발생할 확률이 높습니다.
- 편안하고 느슨한 옷을 입으십시오. 위장을 누르지 않도록주의하십시오. 금기 사항이 없으면 등 뒤에서 자고, 머리 위로 침대를 들거나 여분의 베개를 몇 개 넣습니다.
- 복부 언론에 부담을주는 신체 운동을하지 마십시오. 그러나 요가 수업은 도움이 될 수 있습니다. 덜 굴곡을 시도하고 바닥에서 물건을 들어 올리거나 신발을 신을 때 - 곧은 다리에 기대지 말고 쪼그리고 앉는 것이 좋습니다.
도우미 제품
가슴 앓이와의 전쟁에서 도움 제품이 도움이 될 것입니다. 불행히도 예외없이 모든 임산부를 돕는 마술 요리는 없습니다. 그러나 몇 가지 옵션을 시도한 후에는 도움이되는 옵션을 찾아야합니다.
- 미네랄 워터
미네랄 워터는 가스와 함께 가슴 앓이를 유발할 수 있지만 대개 코카콜라와 레모네이드에 관심이 있지만 "Narzan"또는 "Essentuki"(№4 및 №17)는 오랫동안 기다려온 구호품을 가져올 수 있습니다. 유리에 물을 부어 넣고 잊을 때까지 기다리십시오. 거기에서 가스가 나옵니다.
- 우유
미네랄 워터가 너에게 역겨운 것처럼 보이면 저지방 우유 한잔하는 게 어때? 대부분의 유제품처럼 우유도 음식 제산제입니다. 알칼리성 반응을 보이며 신속하게 산도를 교정합니다.
- 제산제
또한 오믈렛, 삶은 고기, 가금류, 생선, 버터 및 식물성 기름을 식단에 포함하십시오.이 제품은 제산제를 지칭합니다.
- 아몬드
천천히 시도 원시 아몬드의 몇 가지 견과류.
- 당근
당신은 조금 비벼 진된 당근을 도울 수 있습니다.
- 러스 카리
크래커 또는 크래커 패키지는 휴대가 편리합니다.
- 꿀
알레르기가있는 경향이 없다면 넓어짐을 시도하십시오. 껌을 씹는 것처럼 작은 조각을 씹어 라. 이때 식도는 왁스 막으로 싸여있을 것이다. 유망한 산모를 제외한 모든 것을 가슴 앓이에서 제거하는 유일한 입증 된 방법은 출산입니다. 미래의 어머니에게 가슴 앓이가 생기면 아기의 머리카락이 자라날 것이라는 믿음이 있습니다. 물론 문자 그대로 받아 들일 필요는 없습니다. 가슴 앓이가 걱정된다면, 부스러기가 머리카락이나 손톱이 커지는 순간을 의미하지는 않지만, 확실히 당신 안의 아이가 자라고 있다는 것을 의미합니다. 그는 크고 강하게 태어나기를 원하며 성장이 불편 함을 느끼지 않으므로 익숙해 져야합니다. 이제 우리는 임신 중 가슴 앓이의 치료가 무엇인지 알 수 있습니다.