일반적인 권장 사항은 매우 중요합니다.
금식일에 관해서는 언젠가 하루 동안 금기 사항이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 첫 번째 조언을 사용하십시오. 의사와상의하고 다이어트가 과부하가되는지 설명하십시오. 임신은 그 종류가 독특합니다. 그러므로 미래마다, 다이어트의 mamyvariant는 개인적으로 적합해야하고, 그것의 지표와 정확하게 일치해야합니다. 한 여성에게 효과가있는 다이어트 옵션은 다른 여성에게 효과적이지 않을 수 있습니다. 그리고 아마도 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 임산부와 관련하여 금식일을 포함한 모든 식사는 일반적인 권장 사항으로 구성됩니다.
액체의 허용량
하루에 취할 수있는 액체가 최소 2 리터 인 경우 임신이 정상적으로 진행된다는 것을 알아야합니다. 예외적으로 다른 음주법을 준수 할 때 붓기와 의사의 권장 사항은 예외입니다. 이 경우 언로드 날짜는 다른 날짜와 다릅니다.
임산부는 매일 최소 3 리터의 물을 섭취해야합니다. 수프는 고려되지 않습니다. 이 양은 무기와 염분의 균형을 회복시키는 데 필요합니다. 부종을 두려워하지 마십시오. 하역시 소금을 소모하지 않아 습기를 억제하고 붓기를 유발합니다. 그러나 어떤 경우 든 의사의 구체적인 특징을 고려하여 다른 권고를 처방 할 것이므로 의사의 상담이 필요합니다.
신체의 전신 방전
말하면, 무작위로 몸을 체계적으로 내리지 마십시오. 하루를 내리는 날을 정하고 월요일에 말하게하면이 정권의 습관과 준비 상태가 발전 할 것입니다. 퇴원 일은 유기체에 스트레스가되지 않으며 건강이 좋을 것입니다. 일주일에 한 번 또는 한 달에 몇 번 식사를 할 수 있는지 스스로 결정하십시오. 의사와상의 할 것을 권장합니다.
음식 분수를 만드는 방법
임산부는이 상황에서 장기 기아가 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 그러나 하역 당일에는 배고파 느낌을 피할 수 있으며, 이러한 불편 함과 불편 함을 피하기 위해 일일 배급량을 5 개 또는 6 개로 나누십시오.
임신 중독증
많은 경우 임신 후반기에 한 여성이 독성을 앓고 있으며, 배고픔이 여러 차례 악몽을 더 악화시키기 때문에 여성들이 하역을 준비하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이것으로부터 진행하여 식량의 양을 약간 늘리는 것 (약 20 %)과 식사 간의 휴식을 줄이는 것이 필요합니다. 그리고 산부인과 전문의와의 상담은 의무적 인 일이며, 언로 드일을 정하는 것이 반대 일 수도 있습니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오.
언로드 일 및 그 종류
우리는 우리 자신의 규칙을 이해했습니다. 이제는 어떤 언로드의 날이 가장 효과적이고 안전한 지 알아 내려고합니다. 그러나 옵션은 많지 않습니다. 사과를 내리는 날을 생각해보십시오.
가장 일반적인 언로드의 날은 사과의 날입니다. 먹을 필요가있는 사과의 수는 1.5 킬로그램입니다. 5 ~ 6 회의 리셉션에서 설탕을 추가하지 않고 차 2 잔을 마시는 것이 좋습니다 (녹색 또는 검은 색). 철분 포화 상태의 사과가이 결점을 메울 것이기 때문에 철분 결핍 빈혈이있는 여성에게이 로딩 방법은 매우 유용합니다.
게다가 변비는 임산부의 지난 몇 달 동안 발생하는 매우 빈번한 문제이기 때문에 사과를 내리는 날은 소화 과정의 정상화에 큰 영향을 미칩니다. 그리고이 다이어트는이 문제에 대한 매우 섬세한 해결책입니다. 위염으로 고생하는 여성의 경우, 언젠가는 미래의 엄마에게는 바람직하지 않은 질병의 증상이 악화 될 것이므로 사과 - 내리기 식단은 효과가 없을 것입니다.
코티지 치즈 내리기
사과 식단이 금기시면 코티지 치즈를 내리십시오. 퇴원 일에 600 g의 코티지 치즈가 필요하며,이 비율은 5-7 배로 나누어야합니다. 이 날의 음료는 아이보 (Ivod)와 우유 (저지방)의 역할을 할 수 있습니다. 그러나 우리는 코티지 치즈가 유제품이 아니라 두부라는 것을 잊어서는 안됩니다. 당일 사워 크림과 요구르트는 받아 들일 수 없습니다.
그건 그렇고, 코티지 치즈 언 로딩으로 시작하는 것이 더 편리합니다. 이유는 코티지 치즈가 야채와 과일보다 더 편안하기 때문입니다. 몸을 그냥 내리기 시작하면이 옵션이 도움이됩니다. 그러나 정말로 굶주림에 대해 아주 강하고 극심한 기분을 느끼는 경우 작은 사과 한 개를 마시는 것이 허용됩니다.
물고기를 내리는
매우 효율적으로 물고기를 내리는 날이 될 것입니다. 이 날 임신 한 여성은 최대 1kg의 생선을 섭취 할 수 있습니다. 그리고 그 물고기가 증기를 통해 그리고 소금을 첨가하지 않고 독점적으로 요리 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이식이 요법은 특히 수유 기간 동안 엄격한식이 요법과 관련하여 금기 사항이 있고 먹이가 된 아기가 영양이 풍부해야한다는 점을 감안할 때 모유 수유를하는 기간에 매우 효과적입니다.
한 권고안이 있습니다 : 당신이 몸을 내리는 데 쓰일 때, 무언가로 몸을 숨기십시오. 그렇지 않으면 냉장고가 하루 종일 그에게 손짓으로 부끄러운 서비스를 제공 할 것입니다. 그리고 당신은 흥미로운 일을함으로써 그것으로부터 산만해질 수 있습니다.
모유 수유 기간 중에는 하역도 필요하며 우유를 줄이지는 않습니다. 그러한 기간의 여성은 단식으로하지 말고, 전 지방 (과일 샐러드 또는 소금이없는 치즈)으로 중단하는 것이 바람직합니다. 간호 여성의 식사에 대한 자세한 내용은 다음 번에 알려 드리겠습니다.