임신 중에는 미래의 엄마와 아기가 매우 중요한 영양이라는 것을 모든 사람이 이해합니다. 그러나 "2에 불과하다"는 가치가 없다. 어쨌든 아기를 운반하는 동안 과식하는 것은 또한 영양 실조뿐만 아니라 해로울 수 있습니다. 그것은 어머니의 식량 공급과 자녀의 건강에 달려 있습니다. 물론 임신 중 초과 체중은 매우 실망스럽고이를 제거하는 가장 좋은 방법은 보통 식사로 간주됩니다. 그리고 임산부가식이 요법을 할 수 있는지 여부는 아기의 건강과 자궁 내 발달에 해를 끼치 지 않을까요? 이것에 대해 지금 이야기 해 봅시다.
임산부에게 엄격하고 쇠약 해지는 식단에 앉아있는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 임산부의 영양 상태가 정확하고 완전해야 함을 기억하십시오. "임산부가 영양 부족을 암시하는식이를하는 것이 가능한가?"라는 질문에 대해 명확하게 대답 할 것입니다. 우리가 이미 말했듯이 과도한 과식과 영양 실조가 당신에게 좋은 것을 가져 오지는 않습니다. 그러나 이러한 기준 사이에 평균치를 선택하면 올바른 방향이라고 말할 수 있습니다. 간추려서, 임산부는 다양성과 품질을 겸비해야하는 정확하고 균형 잡힌 그리고 적당한 식사가 필요합니다. 그러나 그의 인물의 이익을 위해 영양 실조를 피하면 해로울뿐입니다. 그런데 균형 잡힌식이 요법을식이 요법에 포함 시키면 이것이 영양 및 태아 발달에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 알아야합니다.
그렇지 않으면 우리는 임신 한 여성을 위해식이 요법과 적절한 영양 섭취를 권고합니다. 임신 기간 동안 매우 중요한 단계는 "할 수있는"것과 "하지 않는"의 두 가지 질문입니다. 임신하기 전에 자주 식사를하고 식단을 제한하는 경우, 지금은 권장하지 않습니다. 물론, 전에 먹을 수 없었던 것을 즉시 공격하십시오. 그만한 가치는 없습니다. 완전하고 균형 잡힌 식단으로 매우 원활하게 이동하십시오. 무엇보다도, 당신은 특별한 식사 계획에 익숙해 져야합니다. 임신 초기에 하루에 5-6 번 먹어야합니다. 동시에 음식을 섭취해야 효과적인 섭취가 가능합니다. 먹고 싶지 않으면 자신을 먹여서 먹지 마십시오. 잠에서 깨어나 자마자 곧바로 아침 식사를하고 취침 시간 2-3 시간 전에 마지막 시간을 갖도록하십시오. 요즘 임신 한 여성의 몸에는 결코 전에 없었던 단백질 (하루에 단백질 100-120 그램과 동물성 단백질 80 그램 : 코티지 치즈, 우유, 생선)이 필요합니다. 신 우유 제품 (케 피어, 요구르트)을 잊지 마십시오. 가임기 도중 지방 (하루 80-90 그램, 채소 20 그램)과 탄수화물 (하루 300 그램)을 섭취하는 것이 유용합니다. 탄수화물을 사용할 때이 비율을 초과하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 더 큰 태아의 발달을 수반하게됩니다. 따라서 밀가루 제품, 빵집 및 설탕 소비를 제한해야합니다. 과일의 골격 (코타 지 치즈, 우유, 바다 물고기)의 발달에 필요한 칼슘을 잊지 마십시오. 신선한 채소, 과일, 채소는 매일 섭취해야합니다. 결국,이 제품에는 엄마와 아기에게 필요한 수많은 비타민과 무기 염이 포함되어 있습니다.
임신 28 주 (약 15 일에 한 번)부터 시작하여 하루를 하차 할 수 있습니다. 다이어트를하고 배가 고프면 요즘은 물론 가치가 없습니다. 하루 반 킬로그램의 사과 또는 700 그램의 코티지 치즈를 먹고 1.5 리터의 케피어로 채 웁니다. 이러한 하역 일은 당신이 부종을 제거하고 몸을 쉬게하는 데 도움이됩니다.
임신 중에는 염료, 튀김, 강한 차, 커피, 알코올 등 어떤 형태로든 날카로운 음식을 배제 할 필요가 있습니다. 야채 중 가스 생성을 유발하는 물질 (양배추, 콩, 완두콩 등)을 남용해서는 안됩니다. 고기는별로 뚱뚱하지 않습니다. 가능하면 감귤 과일을 조금만 섭취하십시오. 그렇지 않으면 아기에게 알레르기가 발생할 수 있습니다. 또한 전에 사용하지 않은 이국적인 과일을 남용하지 마십시오. 초콜렛과 꿀은 다시 사용하면 안되며,이 제품은 빨리 체중을 늘리는 데 도움이되지만, 말린 과일이나 잼의 성분은식이 요법에 포함시켜야합니다. 부종을 피하기 위해 물과 초롱 차를 적당히 마셔야합니다. 또한 다양한 곡물의 사용을 배제하지 마십시오.
나는이 질문에서 매우 중요한 점은 "임산부가 굶고식이 요법을하는 것이 필요합니까?"라는 것입니다. 우선, 미래의 어머니를위한 가장 적절한 식사는 적절한 체내 영양 섭취와 빠른 체중 감량을위한 특별한식이 요법이 아니라는 점에 유의해야합니다. 결국, 태아의 임신 기간 동안 회복 된 사실은 완전히 정상적인 자연 과정입니다. 임신 말까지 10-12 킬로그램의 체중 증가는 완전한 표준으로 간주됩니다. 결국이 체중은 다음과 같이 구성됩니다. 태아 (약 4kg, 양수와 자궁), 세포 간액으로 혈액 양이 증가하고 유선이 증가하며 지방 조직이 4kg 밖에되지 않습니다. 그래서, 이미 다이어트로 고문하는 것은 출생과 이완 기간 후에 이미 있습니다. 체중이 더 많이 증가한 경우 탄수화물과 지방이 포함 된 밀가루 및 과자 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 식단에서 제외하는 것은 아기에게 유용하며 어머니의 제품에는 가치가 없습니다. 그렇지 않으면, 그것은 어머니와 아이 모두에게 부정적인 결과를 초래합니다. 임산부와 태아는 빈혈을 일으킬 수 있으며, 태아는 성장을 멈추고 어머니의 자궁에서 성장할 수 있습니다. 균형 잡힌 이성적인 다이어트가 필요합니다. 당신이 먹고 싶다면 먹고 굶어 죽지 마라. 자주 먹는 것이 낫지 만 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 항상 메뉴를 변경하여 다양하고 유용하게 만드십시오.
임산부는 건강이나 어린이의 건강이 위험한 경우에만 특별한식이 요법을 필요로합니다 : 당뇨병, 독성 증가 또는 과도한 비만. 이 경우 여성을위한식이 요법은 의사를 임명해야합니다. 그러나 모든 것이 질서 정연하다면 건강을 먹으십시오. 아이의 건강은 무엇보다 중요하다는 것을 기억하십시오. 건강하고 강한 아기에게 생명을주십시오. 행운을 빌어 요!