우리 사회는 영원한 젊음의 아이디어로 탈취되었습니다. 우리는 나이와 관련된 외부 변화와 젊은 모습을 동반하는 달콤한 기쁨으로 싸우고 있습니다. 인체의 영원한 젊음은 동양에서 가장 존경 받는다. 현자에 대한 수천년의 연구는 유명한 한의학의 다른 방향을 만들어 냈습니다. 그러므로 요가, 침술 및 치유 체조가 나타난 것은 놀라운 일이 아닙니다.
불교, 도교, 인도의 베다 (Vedic) 교리와 같은 동양 철학의 가르침에서 장수는 주된 목표, 즉 영적 삶을 달성하는 데 도움이되는 요인으로 간주됩니다. 도교의 추종자들은 강한 몸이없는 강한 정신을 발견 할 수 없다고 믿습니다. 육체적 시작이 고통 스러울 때, 영적 발병은 또한 고통을 겪습니다.
최선의 방법으로 몸을 유지하면 영적인 깨달음을 얻고이 세상에서 우리의 사명을 완수하고 완수하는 데 더 많은 시간과 힘을줍니다. 불교의 라마 (lamas)는 "우리는 우리가해야 할 일을하기 위해 산다. 목회 사역의 성취는 육체의 상태에 달려 있으므로 가능하면 오랫동안 어린 상태로 유지할 필요가있다. 몸이 오래 머무를수록 우리는 더 많이 달성 할 수 있습니다. 그러나 영적 성장 없이는 인체에서 젊음을 유지하는 것이 불가능합니다. "친절, 사랑, 용서"의 개념은 인생에서 당신의 동반자가되어야합니다. "더 오래 살기"의 목표는 자기 개선을위한 더 많은 시간을 제공하기 때문에 설정해야합니다. 이 점에서 나이의 파괴적인 영향을 가진 전투는 쓸데없고 스스로 중심이 아닙니다. 그것은 개인의 영적 발전을 위해 고귀하고 거룩한 목표입니다. 중국 전통 의학, 티베트 약 및 Ayurveda는 장수를위한 다양한 조리법을 제공합니다.
에너지 포화.
몸의 젊음을 보존하기 위해 다양한 방향의 한방 의학은 인도의 프라나 (prana) 라 불리는 에너지 집중과 규제에 중점을 둡니다. 그것은 신체적, 정서적 및 영적 건강의 기초입니다. 요가와 태극권과 기공의 중국 학문을 포함한 적절한 호흡 기술 (프라나 야마)과 신체 활동은 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 적절한 운동은 신체가 적절하게 흐를 수 있도록 에너지를 공급하여 블록을 제거하고 필요한 곳으로 향하게합니다. 근육과 정신적 인 긴장을 제거하고 에너지의 보존과 재생에 특히 중요합니다. 이 경우, 걷기, 말하기, 먹기와 같은 일상적인 모든 일이 에너지 원이 될 수 있습니다. 요기 스는 "젊어지기 위해 긴장을 풀어야합니다. 따라서 잊는 기술이라는 이완 (이완)을 배우는 것이 가치가 있습니다. "
스스로 시도하십시오 : 어깨 뼈에 서 십시오 ( "자작 나무").
모든 정적 요가 자세는 회복 효과가 있지만 어깨 끈에 세워져 있습니다. 특히. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 신체의 대사 과정을 조절하는 갑상선을 자극합니다. 균형을 유지할 필요가 있고 목과 등뼈에 과부하가 걸릴 위험이 있기 때문에 자세가 어렵다고 간주됩니다. 수정 된 버전을 사용하면 벽을 지원으로 사용할 수 있습니다. 운동을하는 동안 깊고 자유롭게 호흡하십시오.
1. 매트를 깔고 접힌 담요를 벽에서 몇 피트 떨어진 곳에 놓습니다. 누워서 발을 벽으로 들어 올리십시오. 벽 근처의 엉덩이. 뒤통수와 어깨 - 담요, 목 및 머리 - 깔개 위.
2. 발이 벽, 엉덩이, 몸통의 아래쪽 부분 및 허리가 바닥 위로 올라 오도록 무릎을 구부립니다. 견갑골을 펼치고 팔꿈치를 구부립니다. 손바닥 아래에 다시 지원합니다.
3. 무릎이 곧게 펴질 때까지 벽을 천천히 "걷는다". 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오. 약 1 분 후에 "내려"내려. 목과 머리를 똑바로 세우고 머리를 돌리지 마십시오.
마음의 평화.
"진정한 행복은 마음이 평온한 사람에게 온다."라고 Bhagavat Gita는 말했다. 호흡조차도 평온함에 가장 확실한 방법입니다. 음악이나 만트라를 포함하여 다양한 종류의 관행이 있습니다. 태극권과 요가, 천천히 걷는 것과 그 밖의 모든 것을 진정시키는 운동을 통한 집중력. 명상은기도로 잠수가되거나 조용히 앉아있을 수 있습니다. 그래서 당신에게 가장 어울리는 것을 선택하십시오. 결국,이 모든 운동은 인체를 편안하게하고 마음을 맑게합니다. 젊음을 지키기 위해서는 매우 중요합니다.
직접 해보십시오 : 만트라를 말하십시오.
티베트의 불교도들은 단조로운기도를하며, 리듬감 넘치는 반복으로 구성되어 특정 이미지를 형성합니다. 장수의기도는 달라이 라마 Tenzin Gyatso가 창안 한 많은 옵션 중 하나입니다. 편안하게 포즈를 취하십시오. 눈을 감고 깊은 호흡을하며 크게 소리 치십시오.
강 리 Ra 우리 Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"눈 덮힌 산으로 둘러싸인 순결의 왕국에서 ...
펜 당나라 루 정 Wai Ne
(펜 당나라 Ba Lu Jung Wai Ni)
절대 행복과 행운의 근원이있는 곳에 ...
첸 Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(첸 Re Re Zig Ba 텐 진 Gyam Tso Yi)
달라이 라마, 인사드립니다.
Zhab 다시시 타이 바 Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar 두 두 구르 칙)
우주가 끝날 때까지 강해지기를 바랍니다. "
효과는 단어의 의미 (우리는 이해할 수 없음), 신중하게 선택한 소리의 진동 및 적절한 호흡으로 인한 것에서 많이 달성되지 않습니다.
의식의 발달.
인체의 장수와 영원한 젊음의 방법은 의식을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 영적 자유의 길에서 가장 중요한 단계 중 하나는 자각입니다. 그것을 성취하기 위해서는 명상, 태극권, 곡으로 다시 돌아 가야합니다. 간단한 명상으로 육체, 정신 및 영적 자아에 대한 이해를 발전시킬 수 있습니다. 당신은 당신의 감정과 감정을 경청하는 법을 배웁니다. 우리 몸은 의식을 통해 자신과 의사 소통하는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다. 시간이 지나면 침착 함을 느낄 것입니다.
직접 시도해보십시오 . 걷는 동안 명상을하십시오. 산책 묵상은 의식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 외딴 경로를 선택하고 호흡과 자세에주의하면서 이동을 시작하십시오. 너의 발 아래서 너 자신을 쳐다 보며 너의 궤적을 보라.
2. 다리를 들어 올리고 다리가 느끼는 모든 것에주의를 기울이면 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 고정하면서 느리게 움직이기 시작하십시오. 약간의 움직임이 있은 후, 각 다리가 어떻게 올라 갔는지를 정신적으로 표시하고, 뒤로 밀고 땅으로 돌아옵니다.
3.이 기법을 숙달하고, 움직임을 6 단계로 나누고, 발 뒤꿈치 높이기, 발치기, 앞으로 밀기, 아래로 내리 누르기, 바닥에 닿기, 발바닥에 서기. 가능한 경우 5, 10, 20 분 동안 운동에 집중하십시오. 당신의 시선이 피곤해지기 시작하면, 그냥 산책하십시오.
조화 찾기.
동양적인 방법은 마음, 몸, 영혼, 환경 및 전체 우주 전체를 고려하여 전체 론적 접근법을 기반으로합니다. 한 개인 내에서, 그리고 동시에 서로와 외부 세계와의 조화를 유지하는 것은 장수와 외부 청소년의 중요한 순간 중 하나입니다. 도교에서 초점은 음과 에너지 (부드러움, 유연성)와 양 (강성, 활동)의 균형에 있습니다. Ayurveda에서 doshas라고 불리는 세 가지 중요한 힘은 vata (공기, 운동), pitta (불, 물, 가변성) 및 kapha (지구 또는 안정성, 불변성)와 균형을 이루어야합니다. 나이가 들면서 양모의 에너지는 매우 약해지며 음식과 환경에 열을가함으로써 규제가 필요합니다. 또한 신체적, 감정적 인 상태를 지원하십시오. 그리고 안정된 관계와 지속적인 환경의 존재와 같은 올바른 습관.
외부 세계와의 균형을 개선하는 것도 중요합니다. 태양의 움직임과 같은 작은 사이클과 계절 변화와 같은 더 긴 기간 모두에서 중요합니다. 예를 들어 해가 일찍 내려 가면 일찍 자러 가야합니다. 본능에 의한 야생 동물의 행동을 모방하는 것은 야생 동물과 연결하는 훌륭한 방법입니다. 태극권의 많은 움직임은 동물의 움직임을 시뮬레이션하고 이에 따라 명명됩니다. 당신의 근육, 호흡 시스템 및 의식은 예를 들어 돌고래의 우아함이나 코끼리의 굳건함에 대한 지식을 습득해야합니다.
직접 해보십시오 : 말 의 포즈. 태극권의 기본적인 포즈는 편안한 휴식의 자세를 모방하지만, 완전한 준비 상태에 있습니다.
1. 똑바로 세우고, 발은 평행하고, 다리는 어깨보다 약간 넓으며, 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 등은 똑 바른 수직선에 똑 바른, 머리, 어깨, 엉덩이 및 발이다. 손은 자유롭고 편안합니다.
2. 엉덩이를 약간 앞으로 움직이고, 허벅지 사이에있는 것처럼 바닥이 약간 기울어 질 때까지 천천히 내려갑니다. 이 위치를 30 초 동안 유지하면 결국 2 분으로 시간이 증가합니다.
안정성 교육.
인체의 젊음은 힘과 확고부동과 관련이 있습니다. 최소한 현대인의 삶은 무질서 해지고 있습니다. 정신, 신체 및 감정의 안정은 젊어 짐의 본질입니다. 또한 장수의 핵심 품질 인 유연성을 강조합니다. 많은 요가 자세는 안정성을 훈련시키고 보통 연속의 형태로 연습됩니다. 예를 들어 태양에 맞은 인사는 자세를 바꿔 융통성을 발휘합니다.
직접 시도해보십시오 : 바 포즈. 이 고전적인 태도는 잘 발달됩니다. 운동은 천천히, 불편하지 않고, 힘들지 않아야합니다.
1. 접어서 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 앞으로 접어서 부드럽게 구부리지 마십시오. 머리를 무릎까지 당기고 발의 양 쪽 양손으로 바닥을 만지십시오.
2. 똑바로 한 다리를 흡입하여 손가락 패드로 가져 가고, 다른 다리는 구부립니다. 앞으로, 머리와 어깨가 올려집니다.
3. 다리를 앞쪽에서 뒤로 움직입니다. 직선 팔과 발가락 부분의 패드; 팔은 어깨 바로 밑에 두어야합니다.
4. 나무 끈처럼 몸통을 똑바로 부드럽게 잡고 5 회 숨을 내쉬고 약간 앞으로 내리십시오.
5. 천천히 몸을 바닥으로 내뿜어 내쉴 때. 초보자는 발가락 위에 놓지 않고 바의 자세를 연습 할 수 있습니다 (단지 바닥에 눕습니다).
유연성의 비밀.
양 에너지 균형을 유지하는 에너지 음은 신체와 행동에 소성을 추가합니다. "사람이 태어 났을 때, 유연하고, 죽을 때, 열심히"책 "타오"에 기록됩니다. "강성은 죽음의 동반자이며 융통성은 삶의 동반자입니다." 태극권의 움직임과 요가의 왜곡은 당신을 더 젊고 더 젊게 만듭니다. 불교도들은 용서와 해방, 마음을 열어 두는 모든 형태의 유연성이 우리로 하여금 삶과의 충돌에 덜 가혹하고 뻣뻣 해지고 내성을 갖게한다고 권고합니다. 우리가 포지션을 취하고 그것을 빨리 잡을 때, 우리는 자갈에서 본토까지 움직이지 않는 모든 것이 파괴됨에 따라 우리 자신을 파괴합니다. 기대 수명을 연장하고 인체에서 영원한 젊음을 성취하는 데 성공하려면 앞으로 나아가 야하고 불활성이되지 않도록 배워야합니다.
용서의 시각화. 다음 시각화 연습을 해보십시오.
1. 정신적으로 당신 주위의 자유롭고 계몽 된 사람들이 연민과 행복으로 가득차 있다고 상상해보십시오. 당신이 용서하기를 원하는 사람이되기 전에 그것을 상상해보십시오.
2. 현재의 사람들과 함께이 사람에게 당신이 느끼는 것과 왜 그를 용서하기를 원하는지 말하십시오.
3.이 사람은 사랑과 연민을 낳는 것처럼 동정과 동정심을 가지고 당신을 쳐다 본다고 상상해보십시오. 너의 분노를 풀어주고, 후회하고, 그들이 사랑으로 바뀌 었다고 느낀다.
4. 느낌 : 사람이 당신을 이해하고 당신의 메시지에 대한 사랑으로 반응합니다. 너의 마음을 열고 사랑을 받아 들여라.