결혼 생활을 시작할 때 우리 중 어느 누구도 그 틈에 대해 생각하지 않을 것입니다. 엄숙한 의식, 행복한 친척, 허니문 ... 그러나 슬픈 현실은 5 번의 결혼식에 3 번의 이혼이 있다는 것입니다. 이혼 - 이것은 가장 강한 스트레스, 법원, 스캔들, 불행한 아이들입니다. 모든 일이 끝난 후 내 상태를 완화 할 수 있습니까? 이혼 후 새로운 삶을 찾는 방법? 도움이 필요하면이 어려운 상황에 대처하는 방법에 대한 조언을 따르십시오.
이혼 직후.
이혼 후 부상의 깊이는 몇 가지 요인에 달려 있습니다. 첫째, 결혼 생활에서 얼마나 오래 동안. 감정의 깊이와 관계의 종류에 관계없이 10 년 이상 살았던 남편과 함께하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 나를 믿어 라. 그가 취했거나 난폭 한 사람 일지라도 처음에는 그 사람 없이는 쉽지 않을 것이다. 이것은 잠재 의식 반응, 깊은 단어 "습관"입니다. 둘째, 이혼을 시작한 사람도 중요합니다. 당신이 있다면 - 모든 것이 조금 쉬울 것입니다. 그러나 스트레스를 피할 수 있다고 생각한다면 오해를 당할 것입니다. 셋째로, 이혼하기 전에 어떻게 살았는지, 사랑으로 결혼했는지, 얼마나 많은 것을 연결했는지, 친척들이 서로 어떻게 소통 했는지도 중요합니다.
내 머리에서 이혼 직후 모든 것이 혼란 스럽다. 미래를위한 장기 계획은 없습니다. 외로움 , 자기 연민, 분노, 절망 또는 두려움 (상황에 따라 다름)에 압도 당합니다. 그러나 중요한 것은 당신이 내일에 대해 확신 할 수 없다는 것입니다. 모든 것이 모호 해지고 불분명하며 의문스러워졌습니다. 너는 정착 된 삶을 살았다. 항상 꿈꿔 왔던 것은 아니지만 친숙하고 예측 가능합니다. 그리고 지금 갑자기 그것이 달랐습니다. 그리고 그것에 대해 할 수있는 일은 없습니다. 아니면 그럴 수 있니?
기억해야 할 주요 사항 : 상태가 절대적으로 정상입니다! 당신은 아프거나, 결함이없고, 유죄가 아닙니다. 방금 일어난 일입니다. 겸손해라. 이것을 사실로 받아 들여 나중을 대비하십시오. 이혼 후 상처를 치유하고 새로운 삶을 시작하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 당신이 언젠가는 당신의 관계를 잃어버린 것을 슬퍼한다면 그것은 정상입니다. 당신은 매우 나쁘다고 느낄 수도 있지만 기억하십시오. 이혼 후에는 삶이 있습니다. 수천 명이 성공적으로 그것을 얻었고 이전보다 더 쉽게 관계를 구축해 왔습니다. 사람들은 다른 시간에, 어떤 사람들은 더 빨리, 어떤 사람들은 꽤 오랫동안 "더 나아진다". 이것은 아주 개인적인 것입니다 - 이혼 후에 새로운 삶을 찾는 법. 그러나 약간의 노력으로 모두가이 문제에 대처할 수 있습니다. 나를 믿어 라. 이혼은 끝이 아니다. 이것은 새로운 삶의 출발점에 불과합니다. 얼마나 놀라운 일인지.
이혼 한 지 한 달 후에.
기분이 어떤지.
첫 달에 감정적으로 매우 약해지고 어쩌면 감각이 상실 될 수 있다는 것을 기억하십시오. 대부분의 심리학자들은 롤러 코스터와 현재 상태를 비교합니다. 너는 느낄 수있다 :
- 꿈과 아름다운 미래의 희망이 사라지면서 자극과 분노.
- 당혹 스러움과 수치심, 당신의 결혼 생활과 이혼없는 것이 오랫동안 끝났다고 생각한다면. 다른 사람들과 자신의 감정을 공유 할 수 없습니다.
- 그 관계가 정말로 끝났음을 부인합니다. 파트너 없이는 인생을 상상할 수 없으며 완전한 상실감을 느낄 수 없습니다.
- 죄책감. 이 격차는 잘못이 아니라고 생각합니다.
전문가 의견 :
"걱정마. 이 모든 매우 다른 반응들은 완전히 정상입니다. 관계는 분열되어 있으며 이것은 항상 손실입니다. 엄청난 손실을 느낄 수 있고, 완전한 충격을받을 수 있으며, 일어난 일에 대해 무감각하고 죄책감을 느낄 수 있습니다. 수백 가지의 질문이 당신의 머리를 돌립니다. 또는 파트너에게 분노를 느낄 수 있으며 가족이 망가 졌음을 비난 할 수 있습니다. 당신은 정서적으로나 육체적으로 파괴 될 것이므로, 이번에는 자신을 너무 까다롭게 생각하지 마십시오. "
무엇을 해야할지.
- 이 단계에서 지원을 찾아야합니다. 가까운 사람이 친구 또는 가족 일 필요가 있습니다. 이것은 당신의 신경을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 너 자신을 탓하지 마라. 귀하의 관계가 중단되었다는 사실이 귀하가 잘못되었거나 귀하의 잘못이라는 것을 의미하지는 않습니다.
- 집에 씻지 않은 린넨이 있는지 없는지 걱정하지 마십시오. 당신은 정말로 자신에게만이 시간을 바칠 필요가 있습니다.
이혼 2 개월 후에.
기분이 어떤지.
- 당신의 감정은 여전히 척도가 떨어질 것입니다. 아이들과 일을 돌보는 것과 같은 격차의 실질적인 요소를 이해하기 시작했을 수도 있습니다. 그러나 그들은 당신이 정말로 어떻게 느끼는지를 반영하지 않습니다.
- 자신과 타인에 대한 당신의 신뢰는 극적으로 감소 할 수 있으며 우울함을 느낄 수 있습니다.
- 당신은 누군가를 다시는 믿을 수 없다는 두려움을 느낄 수 있습니다.
- 너는 황폐해진다. 이 모든 감정적 인 좌절감은 실제로 신체 및 정신 건강 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
전문가 의견.
"적어도 처음에는 상황을 그대로 유지하십시오. 그래서 당신은 항상 당신이 어디에 있는지 압니다. 이것은 좋은 해결책이라고 생각하는 경우라도 일자리를 옮기거나 바꾸는 것과 같은 급진적 인 결정을 내리는 가장 좋은 순간은 아닙니다. 당신이 익숙한 몇 가지 항목 옆에, 당신은 쉽게 나쁜 시간을 통과 할 수 있습니다. 고통은 당신이 어디에 있든 당신 안에 머물러 있습니다. 심각한 결정을 내리기 전에 힘을 얻을 시간을 가지십시오. "
무엇을 해야할지.
- 분노로 대처하십시오. 그가 여전히 "먹는다면"당신은 지금 그것을 멈출 필요가 있습니다. 분노는 종종 당신이 실제로 느끼는 것을가립니다. 당신은 무서워하고 슬프다. 당신이 분노를 떨쳐 버릴 수 있다면 - 당신은 계속 전진 할 수 있습니다.
- 그것에 대해 이야기하십시오. 친구 나 친척들에게 느끼는 것을 발견해보십시오.
- 죄책감을 피하십시오. 심문하지 마세요. 무엇이 잘못 됐습니까? 왜? 어떻게? 나는 무엇을 잘못 했는가? 당신은 오직 당신의 괴로움과 고통에 더 씁쓸해질 것입니다.
- 정말로 일어난 일을 실제로보십시오. 고통 스럽지만 생각을 적어보고 신뢰할 수있는 사람과상의하십시오. 정말 도움이됩니다.
이혼 3 개월 후.
기분이 어떤지.
- 당신은 충분한 자신감이 없습니다. 이혼은 자존감에 상처를 줄 수 있습니다.
- 당신은 당신의 미래와 당신이해야 할 엄청난 양에 대해 걱정하고 있습니다.
- 당신은 더 평범한 느낌을 갖게 될 것이고, 당신은 자신의 감정에 대해 더 자유롭게 이야기 할 것입니다.
전문가 의견.
"현재 가장 중요한 것은 어린이들에게 모든 관심을 기울이는 것입니다. 자녀가 있다면, 이혼에서 가장 중요한 "걸림돌"입니다. 그들은이 드라마에서 살아남 아야하며, 이것은 그들에게 매우 어려운시기가 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 자녀와의 의사 소통에서 당신과 당신의 전 남편이 하나라는 것입니다. 사전에 자녀와상의하고 자녀에게 말할 내용을 결정해야합니다. 아이들 앞에서 서로를 비난하지 마십시오! 엄마와 아빠는 더 많이 살 수는 없지만 둘 모두를 아주 좋아하고 가능한 한 빨리 그들과 함께 있기를 원한다는 것을 설명하십시오. "
무엇을 해야할지.
- 자신을 돌보아주세요. 생각과 질문이 마음 속에서 반복적으로 반복되면서 문제가 생길 수도 있습니다. 그것을 피하십시오. 바로 먹어. 감정 상태가 전반적인 건강 상태에 영향을주지 않도록하십시오. 종합 비타민제를 매일 복용하고 원하는만큼 자십시오.
- 항우울제는 우울증을 느낀다면 잠시 동안 도움을 줄 수 있습니다. 특히 치료와 병행하여 사용하면 효과적입니다.
- 우선 순위를 설정하십시오. 아마도 실제 문제를 해결할 준비가되었다고 생각할 것입니다. 어떻게 살 것인가, 아이들을 키우는 방법, 재정적 문제를 해결하는 방법. 필요한 경우 변호사에게 도움을 요청하십시오.
이혼 6 개월 후.
기분이 어떤지.
- 당신은 감정을 통해 사실을 분류하기에 충분할 정도로 진정되었습니다.
- 육체적으로나 정신적으로 조금 더 강해지기 시작할 수도 있습니다. 당신은 너무 지쳐 있지 않습니다.
- 당신은 여전히 슬퍼하고 있지만, 예전처럼 아프지 않을 수 있습니다.
전문가 의견.
"치료법이 실제로 도움이됩니다. 당신은 개인적으로 이야기 할 수있는 사람이 필요합니다. 그래서 그는 현명하고, 경험 있고, 지식이 있어야합니다. 종종 가족이나 친구들과의 대화 는 충분하지 않으며 심리학자에게 조언을 구하십시오.
당신은 당신의 파트너 나 당신 자신을 탓하고, 서로를 정당화 할 수 있다고 생각하지 않는다면 나쁠 것입니다. 또는 자녀가 화가났다는 사실을 자녀에게 알리는 것을 원하지 않습니다. 자격을 갖춘 카운슬러를 통해 자신의 감정에 절대적으로 충실 할 수 있습니다.
무엇을 해야할지.
- 산책이나 향긋한 목욕이든 상관없이 휴식을 취하십시오. 문제가되지 않습니다. 스트레스를 없애고 일상적인 문제에 대처하는 것이 중요합니다.
- 아이들 앞에서 자신을 모욕하지 마십시오. 쓸데없는 느낌이들 때도 인생에서 아무 것도 달성되지 않는다고 결정할 수 있습니다. 해결해야 할 작업은 매우 복잡하고 해결할 수 없다는 것입니다. 원하는 작은 단계를 달성하고 작은 목표를 설정하십시오. 자신이 뭔가를 성취했다는 것을 알게되면 더 많은 자신감을 갖게됩니다.
- 친구들과 만나십시오. 당신은 옷을 벗기고, 서둘러 입고, 화장하지 않고 출두 할 여유가 없습니다. 때로는 나가서 동무들과 웃을 것을 강요하는 것조차도 유용합니다. 이것은 정말 최고의 약입니다.
이혼 1 년 후.
기분이 어떤지.
- 당신의 자신감은 이미 당연시됩니다.
- 당신은 아마 새로운 지위를 차지하기 시작할 것이고, 친구와 가족도 당신을 새롭게 인식 할 것입니다.
- 항상 이혼에 대해 더 이상 말하지 않습니다.
전문가 의견.
"친구와 가족이 당신의 삶의 변화를 깨닫는 데는 시간이 걸립니다. 이제 그들은 새로운 지위를 인정할 것이고 마침내 이혼에 대해 정말로 생각하는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 당신이 당신의 "달걀 껍질"에서 더 고립 될 필요가 없다고 느낍니다.
무엇을 해야할지.
- 그것을 계획하십시오. 사전에 일 또는 주중에 할 일 목록을 적어 두십시오. 당신이 불편 해지면 냉장고에 Kleite "알림"을 남겨 둡니다. 이것은 중요한 업무를 게을리하지 않는 데 도움이됩니다.
- 새로운 사람들을 만나십시오. 기억하십시오 : 데이트를 시작하기에 적절하거나 부적절한 시간이 없으며, 이혼 후에는 불가능한 전망이되어서는 안됩니다. 당신이 누군가를 만나고 싶다고 느낀다면, 천천히 다양한 파티, 피크닉, 축제에서 친구들과 합류 할 수 있습니다. 데이트 "about"은 누군가를 만날 수있는 좋은 방법입니다.
- 앞으로 나아가 라. 당신은 또한 길을 건너 다른 사람들을 만나게 될 것이며, 그들은 또한 파멸을 겪었으며 귀중한 조언의 형태로 도움을 받게됩니다. 당신의 감정에 대처하고 당신의 관계가 교착 상태에 도달 한 이유와 그것을 막는 방법을 알아야합니다.
이혼 2 년 후.
기분이 어떤지.
- 당신은 그 관계가 끝났고 당신이 괜찮다고 인정했습니다.
- 자신과 다른 사람들에 대한 당신의 신뢰가 다시 커집니다.
- 새로운 관계를 준비 할 수 있습니다.
- 당신은 더 이상 정서적 인 연무를 통해 상황을 보지 않으며, 당신은 분명한 결정을 내릴 수 있습니다.
전문가 의견.
"준비가되어 있지 않으면 서둘러 새로운 관계를 구축하지 마십시오. 특히 돌보는 친구들은 당신을 남성에게 소개하려고 할 수 있습니다. 그러나 새로운 관계를 구축하는 데있어 기복을 다시 겪을 여유는 없습니다. 나를 믿어 라. 정상이다.
오직 당신 만이 누구와 함께 누구를 결정합니다. 또한 우연히 만나는 사람도 있습니다. 당신은 당신이 심각한 관계를 다시 맺을 준비가 될 때를 알게 될 것입니다, 그러나 이것은 매우 장기간에 걸쳐서는 안됩니다. 관계가 인생에서 행복하게 지내기 위해 반드시 완벽 할 필요는 없습니다. "
무엇을 해야할지.
- 급진적 인 해결책을위한 시간. 여전히 이동하거나 새로운 일자리를 찾고 싶다면 - 그 일을하지 않으시겠습니까?
- 때로는 여전히 우울함을 당연한 것으로 여기십시오. 물론 이혼 2 년 후에는 괜찮을 지 모르지만 우발적 인 오작동이있을 수 있습니다. 예를 들어, 너는 너를 벗어나서 너를 때려 눕힐 너를 너의 전 (前)에 부딪 칠 수있다. 그 당시에는 인정하고, 지금은 살고 있습니다.
- 자랑스러워 할 것. 기억하십시오 : 당신은 여전히 사랑 받고 있습니다. 자녀, 부모님, 친구들. 너는 많이 생각하고, 많이 애도했고, 이것 때문에 너 자신에 대해 많이 배웠다. 그러니 스스로 망가 뜨리고 굴욕감을 느끼게하십시오. "위에"있으십시오 - 당신은 그것을받을 자격이 있습니다!