오늘날 거의 모든 사람들이 집에서 샤워를하고, 따뜻한 것과 차가운 물을 사용하는 목욕을합니다. 그러나 이러한 혜택은 목욕을 대체하지 않습니다. 특히 신체를 효과적으로 강화하고 강화시키는 온도 조절 반응을 훈련시키는 이상적인 수단입니다. 극단적 인 더위와 추위에 단기간 노출되면 기상 변화를 견디고 질병을 예방하는 능력이 향상됩니다.
좋은 목욕의 장점
목욕의 중요한 요소는 고온 (60-100 °), 공기 및 물의 효과입니다. 예를 들어, 인간 조직은 짝을 지어 더 많은 양의 열을받으며 때로는 45-50 °까지 가열합니다 (피부에서). 표면층의 온난화로 인해 혈액의 온도가 증가하여 혈관의 혈류가 증가하여 혈류가 3 ~ 5 회 가속됩니다. 동시에 많은 양의 액체와 염분이 손실되어 과열로 이어질 수 있습니다. 따라서 성별, 연령, 건강 상태에 따라 신체 기능을 파악해야합니다.
깊게 온난화를 유창하게 초기 상태로 두는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 가득 찬 사람은 마른 사람보다 훨씬 천천히 식혀지며, 각 유기체에서 체액의 손실은 개인적입니다. 중요한 microelements의 땀에서 중요한 손실은 약점, 머리에 무거움, 종아리 근육에 통증의 모양으로 이어질 수 있습니다. 이러한 손실은 식물과 미네랄 워터의 쉽게 흡수 된 섭취에 의해 보상되어야합니다. 누워있을 때 열 공기 절차를 취하는 것이 더 좋으며 적어도 15-30 분의 휴식이 필요합니다.
여성 허브
의사의 권고에 따르면 사우나를 방문 할 때 특히주의해야하며, 목욕은 신체의 생리 특성 때문에 여성이어야합니다. 그들은 먼저 하단 선반에 놓고 2-3 분마다 신체의 위치를 바꿔야합니다. 몸에 땀이 출현 할 때, 우리는 유기체가 스팀이 완전히 퍼지기까지의 첫 번째 기간을 고려할 수 있습니다. 보통 10-15 분 정도 지속되는 첫 번째 인터쿨링을 통과해야합니다. 이 후, 첫 번째 또는 두 번째 선반에 앉아 신체의 더 깊은 온난화로 진행할 수 있습니다. 스팀 룸을 방문하는 동안 약용 식물 (150-200 mm)을 주입해야합니다. 예를 들어, 그와 같은 모음 (그램) :
멜리사 officinalis, 허브 - 25.
2. 계피 계피, 과일 (두드림) - 50.
3. 블루 베리는 일반적인 과일입니다 - 50.
4. 순서는 삼자이고 풀은 30이다.
5. 검은 건포도, 잎, 열매 - 50.
호손 혈액 붉은 꽃과 과일 - 50.
7. 애쉬 베리, 과일 - 50.
8. 검은 딸기 sizaya, 식물의 꼭대기 -30.
2-3 큰 술 수집 물의 맨 위가 가파른 끓는 물 500ml를 끓여서 30 분 동안 시들게됩니다. 필터, 꿀, 레몬 맛을 추가하고 작은 입에 따뜻한 형태로 데려가 아로마와 맛을 즐기십시오.
스팀 실에서 두 번째 데우는 후 수냉 (최소한 25 ° C의 수온에서)을 1-2 분 동안 권장합니다 (그러나 이는 개별 내성에 따라 다름). 스팀 룸을 3 번 방문한 후 약실이나 신선한 딸기와 과일을 마시고 20-30 분 동안 휴식을 취해야합니다. 그런 종합 비타민 주입은 적당하다 :
1. 호손의 피 빨강, 과일 - 50.
2. 블루 베리, 과일 - 50.
3. 시나몬 계피, 과일 파쇄 - 50.
4. 애쉬 베리, 과일 - 50.
5. 검은 건포도, 과일 - 50. 4-5 큰 술. 혼합물을 가파른 끓는 물 500 ml에 부은 다음 20-30 분간 끓인 다. 변형. 따뜻한 형태로 사용하십시오.
안전한 스팀 룸
나는 사우나와 목욕탕을 방문 할 때 항상 안전 기술을 관찰 할 필요가 있음을 알려드립니다. 과열의 실신이있는 경우 즉시 시원한 방으로 꺼내 평평한 표면에 놓고 신선한 공기를 공급해야합니다. 면화 양모에 암모니아 냄새를 맡길 수 있습니다. 의사를 불러야합니다.
특히 체온 조절 시스템이 아직 완벽하지 않기 때문에 어린이와 함께 목욕해야합니다. 산부인과 및 산부인과에서 목욕 및 사우나를 예약하는 것에 대한 금기 사항은 급성 염증성 질환, 최근 수술 적 개입 후 상태, 임신 합병증, 암, 양성 종양의 존재입니다.
간질, 종양학 질환, II 급 이상 순환 장애, 협심증이있는 허혈성 질환, 심근 경색 후 (6 개월을 경과하지 않은 경우), 고혈압 II (고혈압 II, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압) B 및 III 단계, 승모판 협착증, 빈발한 발작을 동반 한 기관지 천식, 급성기의 전염병.
이 얼마나 좋은 사우나
최근에는 사우나가 우리 나라에서 널리 사용되었습니다. 사우나는 말 그대로 사람의 첫 번째 순간부터 영향을받으며, 교감 신경계의 활동에 영향을 미치며, 신장을 포함한 내부 장기는 호르몬 분비의 변화, 체액 항상성 및 기타 지표를 유발합니다.
사우나는 또한 신체의 내생 시스템의 활성화로 인해 부인과 질환이있는 여성에게 긍정적 인 치료 효과가 있습니다. 보통 이러한 여성들은 항염증제, 소독제, 진통제, 진정제, 종합 비타민제 및 신진 대사 정상화 작용을하는 약용 식물 섭취를 추가로 권장합니다.
제법 # 1
금 송 화 officinalis, 꽃 -30입니다.
카모마일 약국, 꽃 - 30.
밀 잔디, 잔디 - 40.
Grushank 둥근 잎, 잔디 - 20.
귀리는 뿌려지고, 곡물은 50이다.
순도는 크고 잔디는 15입니다.
Cowberry 보통, 잎 - 20.
말꼬리 필드, 잔디 -20.
검은 건포도, 잎, 열매 - 10.
계피 계피, 과일 (짓 눌린 것) - 10.
질경이, 잎 - 25.
계곡의 마야 백합, 꽃 -15.
2 큰 술 혼합물에 500ml의 가파른 끓는 물 (또는 신선한 자작 나무 주스)을 부어 넣는다. 30-40 분 동안 어두운 곳에서 토마토. 변형. 취향에 레몬, 꿀을 첨가하십시오. 식사 전에 15-20 분 동안 따뜻한 형태로 하루에 1/2 컵을 5-6 번 먹습니다.
모든 규칙에 의한 스팀
의사가 스팀 룸에 들어가기 전에 사우나, 목욕탕을 방문하는 것이 좋습니다. 따뜻한 샤워를하면서 몇 분 동안 서서 신체를 따뜻하게해야합니다. 둘째, 머리에 모자를 쓰거나 젖은 수건으로 터번을 만듭니다. 스팀 룸에 대한 첫 번째 접근법은 빗자루가없는 2-5 분 동안 지속됩니다. 앞으로는 스팀 룸에 머무는 시간이 1-2 분 증가하고 총 시간은 10-15 분으로 증가 할 수 있습니다. 스팀 룸을 방문하기 전에 의사는 여성이 20-30 분 정도 휴식을 취하고 시트를 착용하도록 권장합니다. 스팀 룸을 방문하는 간격에는 다음과 같은 식물에서 100-150 ml의 비타민을 주입하는 것이 좋습니다.
제법 2 호
계피 계피, 과일 (짓 눌린 것) - 50.
블루 베리는 일반적인 과일입니다 - 50.
멜리사 officinalis, 허브 - 25.
시퀀스는 세 가지이며 잔디는 25입니다.
산사 나무 피 빨강, 과일 - 50.
혼합물을 수집, 3-4 큰 스푼 혼합물이 가파른 끓는 물을 부어 30 분 동안 따뜻한 장소를 고집. 변형. 취향에 레몬, 꿀을 첨가하십시오. 서두르지 않고 따뜻한 형태로 가져 가십시오.
빗자루는 돈보다 비싸다!
스팀 룸에 대한 두 번째 접근에서는 스팀 룸의 효과를 거의 두 배로하는 빗자루를 사용할 수 있습니다. 신선한 자작 나무 빗자루를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 빗자루는 부드러운 향기가납니다. 오크, 침엽수, 유칼립투스, 쐐기풀과 같은 다른 식물의 빗자루를 사용할 수 있습니다. 빗자루는 뜨거운 물로 찐하지만 아주 길지는 않습니다. 그렇지 않으면 치유량이 감소하고 무거워집니다. 두 개의 빗자루를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 활공하기 위해서는 쉽고 자연스럽게 필요하며, 정거장부터 시작하여 머리쪽으로 움직이는 트렁크를 따라 가야합니다.
어떤 질병 (관절염, 요추 무염염, 근염 등)이있는 경우, 일종의 압박으로 그들을 사용하여 아픈 부위에 빗자루를 바르십시오. 사우나에 마사지 실이있는 경우, 마사지의 회복 효과가 부인할 수 없으므로 모든 여성에게 방문하는 것이 유용 할 것입니다. 목욕 후 사람들은 잘 자고 식욕을 돋우며 기분이 좋아지고 일하는 능력이 커집니다. 이 징후들에 익숙하지 않다면, 당신은 뭔가 잘못하고 있습니다. 당신은 욕조에서 보낸 기술과 시간을 재검토해야합니다.