식이 요법을 받거나 다른 스트레스를받은 후에는 냉장고를 안전하게 통과하는 것이 불가능하며 종종 먹고 싶은 야생의 욕구가 나타나기 시작합니다. 이러한 각각의 고장은 우리에게 이전의 킬로그램을 되돌려 줄뿐만 아니라 위에서 더 많은 것을 추가합니다. 그래서 음식에 의존하는 것이 있습니다. 고통스럽게 씹거나 물기를 원하는 것이 있습니다. 그러나 신체가 15 분마다 음식을 필요로하지 않는다는 것을 기억하십시오. 음식에 대한 심리적 의존은 무엇입니까? 어떻게 싸울 수 있니?
음식에 대한 심리적 의존은 주기적으로 또는 지속적으로 일어나는 것과 상관없이 과식하는 경향이있는 사람의 심리 상태입니다. 음식에 대한 의존의 출현은 체중을 줄이거 나 스트레스를 옮기는 많은 실패한 시도에 의해 촉진됩니다. 그리고 많은 사람들이 비만을 초래합니다. 심리적 의존은 전혀 실제 굶주림과 관련이 없습니다. 오늘날 식량 의존도는 남성의 70 %와 여성의 95 %에 달려 있다고합니다. 따라서 중독을 통제하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따르십시오.
점차적으로 그리고 점차적으로 먹습니다. 하루에 음식을 5-6 번 먹어야하며 굶주림과 간식을 느끼지 않도록 간식은 매우 나쁜 습관입니다. 신중하게 그리고 오랜 시간 동안 음식을 철저히 씹어 라. 먹는 동안 똑바로 앉아. 테이블에서만 먹는다. 먹는 것을 즐기고, 나쁜 것에 대해서는 생각하지 마십시오. 유용한 천연 제품만을 섭취하십시오. 음식을 먹을 때는 TV, 책, 작업 및 음식과 관련된 모든 것을 제외하십시오.
한 번 더 가게에 가지 마라. 그러면 사지 않아 조만간 배가 될 것이다. 따라서 최소한 제품을 구입하십시오. 당신이 간식을 먹고 싶을 때, 수십 번의 윗몸 일으키기를하거나 언론을 흔들면 스포츠는 즐거움의 좋은 자극제입니다. 불편할 때까지 또는 위가 아플 때까지 먹지 마십시오. 밤이나 저녁에 먹지 마시고 우유 나 케 피어를 한 잔 마시십시오. 점차적으로 먹는 습관을 바꾸고 더 가벼운 음식으로 바꾸고 자신의 말에 귀를 기울여보십시오. 매운맛과 매운 음식을 더 잘 섭취하고 신진 대사를 개선하며 식단에서 패스트 푸드를 제거합니다. 작은 부분을 먹으면 마침내 당신은 사용하게 될 것이고 당신의 뇌는이 부분을 충분한 양으로 섭취하기 시작할 것이고, 작은 판에서 먹을 것입니다. 음식에 대해 생각하지 않으면 신선한 공기를 마시 며 책을 읽고 목욕을 편안하게 즐기는 데 도움이됩니다.
이미 초과 체중이있는 경우, 먼저 체중이 정확히 얼마인지 알아야하며 체중을 없애는 방법과 방법을 찾아야합니다. 체중 감량의 방법이 당신에게 적합하지 않으면, 그것은 부정적인 감정과 과식으로 이어집니다.
음식에 대한 의존도가 강해지는 경우가 있으므로 전문가에게 상담해야합니다. 사람은 특히 사랑하는 사람없이 먹지 않고 끊임없이 불안감을 느끼기 시작합니다. 이 사람들은 동기 부여에 대한 책임이있는 호르몬 인 도파민의 기능에 의해 방해받습니다. 이 호르몬의 총 사람은 마른 사람보다 작기 때문에 뚱뚱한 사람들은 음식을 포기하고 스스로를 통제하기가 더 어렵습니다. 누군가는 특정 제품, 즉 사랑하는 사람에게만 의존하는 것처럼 보입니다. 좋아하는 음식이 없거나 거부되면 좋아하는 음식에 더 많이 의존하게됩니다. 당신이 좋아하는 음식을 완전히 포기하지 말고 중독에 빠지십시오. 조금만하십시오.
당신이 먹는 음식을보고 몸이 많은 질병을 극복하고 스트레스와 불편 함을 피할 수 있도록 도와줍니다. 기억하세요, 당신의 몸은 당신 자신입니다!