실제로, 어떤 유기체든지 과잉 무게가 생존을 방해하는 그런 방법으로 배열되고, 그것을 제거하게 행복하다. 우리는 그를 도울 필요가 있습니다. 따라서 우리의 입증 된 식단은 두 부분으로 나뉩니다. 한 부분은 신체적 및 정신적 운동이며 일상 업무와 업무에서 벗어나지 않으며 두 번째 부분은 영양 관리입니다.
체중 감량을 시작하려면 매일 도보로 또는 주 5 일에 도보로 약 1km가 필요합니다. 지하철에서 직장까지, 직장에서 지하철로, 사무실을 돌아 다니며, 직장에서 집으로, 직장에서 직장으로 이동할 수 있습니다. . 더 많은 것은 가능합니다. 간단히 말해서 더 많은 에너지와 유기체를 처음으로 소비하는 것은 그렇게 많은 양의 에너지를 제공하기 어려울 것입니다. 그러므로 우리는 불필요한 짐을 가지고 고문하지 않을 것입니다. 1 킬로미터면 충분합니다.
더 나아가 코스에서 최소한 1 시간 이상 이야기하거나 15 분 이상 소리내어 읽어야합니다. 절대적으로 모든 책. 자신에게도 읽어 줄 수 있습니다. 창의적인 작업도 나쁘지 않으며 시간이 허락한다면 글을 쓸 수 있습니다 (키보드로 텍스트를 입력 할 수도 있습니다). 물론 텍스트를 재 인쇄하는 것이 최선의 방법은 아니지만 설명하거나 발명해야 할 것이 최선의 선택입니다. 애널리틱스에서 일하는 경우에도 유용 할 것입니다. 집으로가는 방법에 대해 여러 상점에 가서이 제품의 가격 정책을 분석하고 판매되는 가격이 저렴한 곳에서 직접 메모 해 보겠습니다. 위의 모든 내용은 특히 사무실이 아닌 집에서 근무하는 사람들을 대상으로합니다. 성취하는 데는 부담이되지 않지만 어쩌면 즐거움을 얻을 수 있습니다.
자, 영양에 관한 한. 당신이 먹는 것처럼 평소와 같이 먹지만, 본질적으로 신체 혜택을 가져다주지 않는 음료 나 음식은 잊지 말고, 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 칩, 오일 파이 및 기타 제품, 도넛 등으로 튀긴 달콤한 탄산 음료 즉,이 모든 것이 우리 몸에 꼭 필요한 것은 아닙니다.
감미롭고, floury, 튀김에 등등 제한하십시오, 할 수있다, 그러나 반드시. 당신의 몸은 이것으로부터 스스로를 제한 할 것입니다. 가장 중요한 것은 자신에게 귀 기울이는 방법을 배우는 것입니다. 일하는 동안, 당신은 굉장히 달콤한 케이크를 원한다면, 저항하지 말고, 가게에 가서, 사고, 먹고, 물이나 양조 한 홍차로 마실 수 있습니다.
면접이나 회의 중 갑자기 술을 마시고 싶다는 생각이 들었다면 단순한 깨끗한 물을 마시고, 탄산을 사용하지 않고, 과잉 염을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 우리 상점에서 판매되는 미네랄입니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신이 훨씬 더 많이 먹기 시작했으며, 단맛, 가루의 소비를 크게 줄이고, 튀김을 덜 먹기 시작했으며, 더 많은식이 섭취로 이끌 렸음을 깨닫습니다. 연습이 보여 주듯이 사람들은 일주일 후 닭고기와 같은식이 요법을 위해 지방이 많은 종류의 고기를 거부하기 시작했습니다.
마지막으로 몇 가지 권장 사항을 제시하고자합니다.
- 체중 감량 목표를 설정하지 마십시오. 목표가 없으면 체중 감량을합니다.
- 음식의 양을 걱정하지 마십시오. 몸이 충분할 때 몸이 알려줄 것입니다.
- 당신이 먹거나 마시지 않은 제품을 후회하지 마십시오. 직장에서 배고픈 동료에게 줄 수 있습니다.
- 담배를 피운 사람이라면 몸이 원하는만큼 담배를 피우십시오. 흡연을 피하십시오. 갈망이 사라질 때까지 담배를 너무 많이 피우면 담배를 피울 필요가 없습니다. 담배를 피우고 담배를 피우십시오.
- 매일 저울에 일어나지 말고 내가 몸무게를 잃지 않는다는 것을 화나게하십시오. 자신을 해칠뿐입니다.
- 체중 감량 과정이 시작되기 전에 체중, 불필요한 질문, 질문 등을 잃기로 결정했다는 것을 누구에게도 말하지 않는 것이 좋습니다.
결론적으로, 위의 모든 권장 사항을 따르면 잠시 후 엄청난 양의 감정을 얻을 수 있다고 말하고 싶습니다. 귀하의 가정이나 직장 동료가 매일 매일 체중 감량을 받지만 동시에 지방과 단 음식을 포기하지 않고도 체중 감량을 볼 때.
삶의 실제 사례 :
상업 회사 중 한 곳의 비서관은 오랫동안 그녀의 인물로 인해 걱정 스러웠다. 고객들이 와서 그녀는 너무 뚱뚱하다고 말한다. 이 다이어트에 대해 그녀에게 조언을하면 그녀는 나를 바보처럼 보았고 아무 말도하지 않았습니다. 단 2 개월 만에 우리의 일반 직원들은 매일 비서가 날씬하고 가늘어지는 것을 알아 채기 시작했지만 케이크와 케이크를 매일 먹습니다.
그녀의 몸은 과자 설탕을 섭취 할 때 엄청난 양의 에너지가 후속 공정을 위해 생산되는 방식으로 배열되어있었습니다. 총 에너지 유입량을 초과했습니다. 결국 그녀의 성공은 CEO가 알게되었고 3 개월 후 그녀는 첫 번째 부국장을 지냈다.