활력과 발달 능력을주는 수많은 화학 원소가 없으면 인체의 정상적인 기능은 불가능합니다. 그러한 원소 중 하나는 요오드입니다. 이 사실로 논쟁하기가 어렵습니다. 어떤 사람들은 호르몬 합성에 직접적인 역할을하는 갑상선에 필요하다는 것을 알고 있습니다.
요오드는 여러 가지 방법으로 인체에 들어갑니다. 즉, 요오드가 들어있는 음식과 공기와 물을 통해 섭취됩니다. 갑상선이 정상적으로 기능하는 건강한 세포의 세포는 순환계에서 미량 원소를 흡수하여 기관의 안정된 기능을 보장합니다.
우리가이 요소의 보충 원을 고려한다면, 그 내용의 첫 번째 부분에는 당연히 요오드가있는 음식이 있습니다. 필요한 요소의 수준을 유지하는 데 필요한 일일 요율이 있습니다. 엄청난 양의 다시마가 들어 있지만 국내 시장에서는 가장 일반적인 제품이 아니기 때문에 다른 시민들에게 더 저렴한 다른 식품 세트로 교체해야합니다.
동물 기원 식품 중에서 고기보다는 생선 제품을 선택하게 될 것입니다. 그들은 미량 원소, 특히 바다 물고기의 내용이 풍부합니다. 우리가 필요로하는 물질의 진정한 창고입니다. 해산물 조개류와 갑각류 중 주목해야 할 것들은 이웃들보다 더 유용한 요소에 시간을 집중하고 있습니다. 이들은 오징어, 홍합, 굴, 새우, 바닷가 재, 바닷가 재입니다. 대부분은 국내 슈퍼마켓 진열대에서 알맞은 가격에 구입할 수 있으며 신체에 영양 성분을 추가로 보충 할 수 있습니다. 해조류 (약 70 종)에서 요오드가 많이 검출됩니다. 그러나, 우리는 바다 껍질에 가장 익숙하며 값이 싸고 동시에 유용합니다. 유제품과 계란에는 요오드가 들어 있지만 적은 양입니다. 요오드 함유 식물성 제품에는 야채, 과일 및 곡류의 일부 유형이 포함됩니다.
이 요소의 주요 공급자 중 하나는 바다 물고기 대구입니다. 200 그램만으로도 품목의 재고가 매일 제공됩니다. 요오드는 어유에서 발견되며 어린 아이는 싫어합니다! 그러나 캡슐로 판매되기 때문에이 문제는 해결되었으므로 모든 사람들이 불쾌한 감정을 경험하지 않고 그것을 삼키기위한 노력을 발견하게됩니다. 요오드는 발달 중에 어린 아이들에게 단순히 필요합니다.
그러나 요오드는 신체에서 매우 빠르게 배설되며 지속적인 보충이 필요합니다. 또한 제품이 부적절하게 준비되었을 때 고장 나기 때문에 일일 복용량을 알지 못해도 복용하지 못할 수 있습니다. 농어 (sea bass), 넙치 (flounder), 고슴도치 (hedgehog)와 같은 노예들은 이러한 요소를 많이 잃어 버릴 수 있습니다. 그들의 튀김에서 제품의 전체 내용물의 70 %가 파괴됩니다. 요리와 찜질시 요오드가 약간 적어 최대 50 %까지 손실됩니다.
다른 식품의 경우 열처리 과정에서 요소의 함량의 상당 부분이 손실됩니다. 예를 들어 육류는 60 %까지, 달걀은 15 %에서 20 %까지입니다. 우유와 같은 제품, 끓는 불과 5 분 후에 20 %의 요오드가 없어집니다.
누구나 유용 물질의 추가 원천으로 요오드화 된 소금을 알고 있습니다. 그러나 6 개월 동안 저장하면 여름에 80 % 또는 90 %의 열 팩으로 30 % 가량 "더 나 빠지게"된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
모든 사람들은 요오드 함유 식품을 매일 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 이해해야합니다. 매주 물고기의 날을 조직하는 것은 오랫동안 관 습되었습니다. 왜 우리는이 아름다운 전통에 동참하지 않고 가족과 함께 "유용한"휴가를 조직하십시오. 당신이 바다 근처에 살면, 당신은 두 번 행운입니다. 이 지역에서 재배 된 과일과 채소는 요오드 함량이 훨씬 풍부합니다. 그러나 다른 지역과 요오드 함유 제품을 충분히 섭취 할 수없는 환경에서 살면서 절망하지 마십시오. 매일식이 요법을 다양 화하고 높은 비율로 마약을 사용하면 몸에 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.