레몬과 올리브로 구운 틸라피아 마른 생선을 요리하는 방법 결국은 육즙이 많고 부드럽습니다. 대답은 간단합니다 : 오븐에서 구워 레몬과 올리브로 원래 소스를 끓으십시오. 우리의 경우에는 레몬을 넣은 틸라피아가이 아이디어를 실현하는 데 사용되었지만 대구, 황새, 넙치, 하케, 심지어 폴락 등의 흰색 물고기를 먹을 수 있습니다. 어쨌든 물고기를 튀기거나 빵을 굽는 것보다 요리가 훨씬 맛있고 향이 더 좋습니다 마요네즈 아래. 취향이 논쟁하지는 않지만, 다른 누군가에게는 지방 마요네즈와 치즈로 요리하는 것 같은 높은 칼로리 방식 만 허용됩니다. 레몬과 함께하는 틸라피아 (Tilapia with lemon) - 채식주의자인 채식주의 자. 어떤 경우에도 단식과 소위 "생선"일에 가장 엄격한시기가 아니더라도 사용할 수 있습니다. 많은 가정에서는 물고기 요리를 준비하기 위해 적어도 일주일에 하루는 전통이 있습니다. 그러므로 변화를 위해 레몬과 함께 틸라피아를 구워보십시오. 시간을 절약하기 위해 전자 레인지에서 할 수 있으며 베이킹 시간은 최대 15-20 분까지 반으로 줄일 수 있습니다. 튀겨 지거나 구워진 양파 팬은 굽기 전에 그것을 반지 또는 반 반지로 자르고 그것에 준비한 물고기를 이미 놓을 수있다.
성분 :- 틸라피아 필레 1000g
- 씨없는 올리브 100 g
- 레몬 1 PC.
- 해바라기 세련된 해바라기 기름 2 tbsp. l.
- 신선한 로즈마리 1 큰술입니다. l.
- 후추 검은 땅 2 핀치
- 소금 3 핀치
- 1 단계 요리를 준비하려면 틸라피아, 올리브, 작은 레몬, 신선한 로즈마리, 후추 및 소금 필레를 취하십시오.
- 2 단계 올리브를 2 ~ 4 조각으로 자르고 레몬 껍질을 벗겨 낸다.
- 3 단계 호일로 베이킹 시트를 덮은 다음 1-2 tbsp에 윤활유를 바르십시오. l. 식물성 기름, 그리고 얇게 썬 올리브와 레몬 반을 넣으십시오.
- 4 단계 그 다음 생선 필레를 배치하고 후추와 함께 소금과 나머지 올리브와 레몬을 넣습니다.
- 5 단계 로즈마리를 뿌리고 30 ~ 35 분 동안 예열 된 오븐에서 200 ° C로 굽습니다.