아침 식사하기
캘리포니아 대학교 의과 대학의 아놀드 샤이벨 (Arnold Scheibel) 의과 대학 교수는 아침 식사를 무시한 사람들이 알지 못하는 사이에 효율성을 떨어 뜨린다 고 확신합니다. 저혈당 때문에 집중하기가 어렵습니다. 복잡한 탄수화물과 단백질을 함유 한 음식으로 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 죽과 달걀과 같은 이러한 요구 사항이 충족됩니다.
로즈마리에 음식 추가
최근 미국 과학 잡지 The Journal of Neurochemistry는 로즈마리의 노화 방지 성질에 관한 결과를 발표했다. 이 허브에는 탄산이 함유되어 강력한 산화 방지제로서 뇌를 프리 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하고 알츠하이머 병 발병 위험을 줄입니다. 계피, 바질, 심황, 오레가노 또한 제정신의 노년 보증인입니다. 몇 가지 즐겨 찾는 향신료를 찾아 익숙한 요리에 추가하십시오. 그리고 누군가가 당신을 비방하며 감히 사과 파이의 세 번째 조각을 쭉 펼치면 그 순간에 약점에 빠져들지 말고 두뇌의 건강에 관심을 가지십시오. 채우기의 계피는 너무 작아서 세 번째 부분 만 있으면됩니다.
재활용하지 마라.
미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 최근 게재 된 미국 과학자들의 연구 결과는 일중독 학자들로 하여금 그들의 견해를 재고하도록 설득해야한다. 일주일에 50 시간 이상 일하는 사람들은 35-40 시간 이상 일하는 사람들보다 지능 테스트에서 최악의 결과를 보여줍니다. 과학자들은 가공과 스트레스가 수면의 악화를 야기한다는 결론에 이르렀다. 불가피하게 뇌의 감속을 초래한다. 덜 일할 수없는 경우, 하루 동안 휴식을 취하거나 산책을하거나 다른 건강한 방법으로 긴장을 풀어보십시오. 끊임없이 일하는 뇌에 휴식을주십시오 - 뉴런은 당신에게 감사 할 것입니다.
코코아 음료
노팅엄 대학교 (University of Nottingham)의 과학자들은 코코아가 뇌에 유용한 영양소가 풍부하다는 것을 발견했습니다. 이 음료는 치매 치료에도 사용됩니다. 코코아 콩은 플라보노이드, 천연 항산화 물질의 원천이며 혈관을 정화시켜 혈액의 뇌로의 흐름을 증가시킵니다. 나는 아침에 코코아를 마셨다. (아침에 마시는 것이 낫다.) 그리고 하루 종일 바보라고 말할 위험이 없다. 그리고이 모든 / haki가 일어난다면, 사무실 부엌으로 달려가 - 회색 물질의 재고를 보충하십시오.
자녀가있다.
지금까지 우리 사회에서 임신 중에는 여자가 어리 석다는 후진적인 생각이 있습니다. 그러나 진보적 인 미국의 과학자들은 어린이의 탄생으로 우리를 더 똑똑하게 만듭니다. 연구에 따르면 신체가 호르몬 수준을 높이고 주의력과 민감성을 자극하는 임신 중에 우리는 똑똑해지기 시작합니다. 그의 영향으로 뇌 신경 세포의 수가 증가하고 여성은 더욱 집중하게됩니다. 그리고 출산 후, 그녀는 두뇌가 훨씬 더 집중적으로 일하기 시작하는 너무나 새롭고 특이한 직무를 수행해야합니다.
언어 배우기
틀린 영어 동사를 저주했을 때 자이 리 운동의 거의 육체적 인 감각을 기억합니까? 토론토 대학교 (University of Toronto)의 과학자들은 학습 언어가 마음을 분명하게 유지하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이 연구에 따르면, 두 언어를 알고있는 노인들은 노인성으로 고통받을 가능성이 훨씬 적습니다. 언어학에 대한 매력은 관심과 기억을 담당하는 시상 하부 지역의 회색질 문제의 양을 증가시키는 데 기여합니다. 과목을들을 시간이 없다면, 디스크를 듣거나 외국어로 된 책을 읽을 수 있습니다. 이 엔터테인먼트는 뇌뿐만 아니라 결혼 상태에 유익한 효과를 줄 수 있습니다!
달력 보관
Sussex 대학의 데이비드 루이스 (David Lewis) 박사는 단기 기억을 오염시키지 않도록 일상적인 모든 활동을 매일 기록하도록 권장합니다. 머리에 쇼핑 목록을 보관하고 당일 업무를 처리하고 친구의 메일에서 다른 아빠를 지키면 뇌는 지금 들어오는 정보를 처리합니다. Lewis는 또한 모든 날을 "중요"및 "중요하지 않음"의 두 범주로 나누어 다음날 계획을 작성하도록 매일 저녁을 권장합니다. 목록이 준비되면 10 분 동안 잠시 시간을내어 텍스트를 다시 읽습니다. 해당 사례가 카테고리에 해당하는지 확인한 다음 "중요하지 않은"모든 항목을 삭제하십시오. 작업 부하는 정보를 처리하는 뇌의 능력과 직접적인 관련이있는 심리적 상태에 잘 반영되지 않습니다. 보다 효과적으로 작동하려면 더 적은 수의 작업에만 집중해야합니다.
다이어트를 따르십시오.
독일 과학자들의 최근 연구에 따르면 매일 섭취하는 칼로리 양을 줄이면 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 과학자들은 실험 대상을 세 그룹으로 나눴다. 첫 번째 대표는 엄격한 저칼로리 식단에, 두 번째 식단은 불포화 지방이 많이 함유 된식이 요법이었으며 세 번째 그룹의 구성원은 평소 식단을 준수했습니다. 저 칼로리 식단을 관찰 한 사람들은 기억력을 20 % 증가 시켰습니다. 저지방 식단은 또한 자유 라디칼의 유해한 영향과 싸우는 데 도움이되기 때문에 암기 능력을 향상시킵니다.
가십
미시간 대 (University of Michigan)의 최근 연구에 따르면 직장에 착수하기 전에 동료들과 이야기하고 싶다는 욕구가 합법화되었습니다. 서로 10 분간 이야기하고 독창성 테스트를 시작한 피험자들은 침묵을 유지하라는 질문을받은 사람들보다 더 나은 결과를 보여주었습니다. 대화 중에 대화 상대의 답변을 처리하고 응답해야하기 때문에 소셜 활동은 주의력과 기억을 선명하게합니다. 아침 식사로 여자 친구의 사생활을 이야기했기 때문에 회의에 늦은 경우 자신을 비난하지 마십시오. 아마도 가장 좋은 결과를 보여줄 것입니다.