에너지로 뇌를 충전하는 법

노인네 집으로 이사를 서둘러서는 안됩니다. 새 동료의 이름을 다시 잊어 버리거나 키를 놓는 위치를 기억할 수 없으며 영감 부족에 대해 불평하지 마십시오. 머리가 잘 풀리지 않으면 올바른 영양 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

당신은 평생 동안 간식을 보내고 기뻐할 것이지만, 당신의 두뇌는 확실히 완전하고 균형 잡힌 방식으로 먹는 것을 좋아합니다. 그는 몸무게의 약 2 %의 무게를 지니고 있지만, 앉아서 일하는 동안 신체가 소비하는 에너지의 4 분의 1을 연소시킵니다. 그래서 당신이 보고서를 작성하거나 남편에게 연봉이 사라지는 것을 설명하는 방법을 알아내는 동안 광산에있는 석기처럼 당신은 지쳐 있습니다. 똑같은 이유로, 당신이 생각하는 동안 당신의 손가락에 맞지 않는 것처럼 보이지만, 당신은 냉장고에 치명적인 습격을하고 있습니다. 음식을 필요로하는 것은 열심히 일하는 본사입니다. 그래서 그에게 감사합니다. 서둘러
시험을 위해 축복을 받으실 때 평소와 같이 당신의 엄마가 옳았습니다. 초콜릿 바를 배낭에 밀어 넣었습니다. 어두운 신사는 정말 우리가 더 잘 생각하도록 도와줍니다. 진실한, 단지 그것이 상당한 양의 코코아 콩을 가진 진짜 고품질 다크 초콜릿 인 경우. 검은 색 품종에는 많은 양의 플라 바 놀이 포함되어 있는데, 이는 뇌의 혈액 순환과 산소에 의한 세포의 포화에 긍정적 인 영향을 미치는 물질입니다. 쓴 초콜릿과 코코아가 뇌의 혈액 순환에 미치는 영향은 사람이 피곤하거나 충분한 수면을 취하지 않는 상황에서 유용 할 수 있습니다.

사례의 힙을 파악하거나 기가 바이트의 정보를 소화해야 할 때마다 간식을 먹는 아이디어는 매우 유혹적입니다. 그러나 우리는 단기 영향에 대해 이야기하고 있습니다. 즉, 2 ~ 3 시간 후에 신체가 진짜 재충전이 필요합니다. 그런 실험을 한 원주민 신부는 당신에게 매력적이지 않을 것 같습니다. 이제 더 똑똑해질 수있는 다른 방법을 토론 할 시간입니다.

숨을 쉬다
두뇌에 대한 최단 경로는 코이며, 흡입 된 냄새는 음식이나 운동보다 사고 시스템의 작업에 더 빨리 영향을 미칠 수 있습니다. 물 8 스푼에 적합한 에센셜 오일 4 방울을 스프레이 건으로 병에 부어 넣고 때때로 액체로 스프레이하십시오. 또는 아로마 램프를 사용하십시오. 이 절차의 효과는 단순히 뛰어납니다. 피곤하지 않고 생각하기가 더 쉽습니다.

당신은 또한 대뇌 활동의 향기로운 먹이기를위한 천연물을 사용할 수 있습니다 :

레몬의 가벼운 냄새는 당신의 두뇌 세포에 상쾌하고 자극적 인 효과를줍니다. 또한, 격려. 따라서 감귤을 반으로 자르고 작업 중 테이블 앞에 놓고 주기적으로 냄새를 맡을 수 있습니다.

페퍼민트의 신선한 향기는 단조로운 일을하는 동안 수면을 활력을 되찾아줍니다. 이 향긋한 풀 잔뜩을 테이블 램프에 묶거나 선반에 놓을 수 있습니다.

로즈마리의 강한 정신은 정신적 피로를 돕고, 분위기를 좋게 만듭니다. 신선한 식물의 냄새를 맡으십시오 - 마른 버전은 향신료가 들어있는 상자에 보관하십시오.

피드
좋아하는 진미는 뚱뚱합니다. 네, 그렇습니다, 다시 불의. 그러나 당신은 무엇을 할 수 있습니다 :이 시체는 60 % 지방이며, 그렇게 자신을 치료하는 것에 반대하지 않습니다. 그러나 모두 똑똑한 것처럼, 뇌는 여전히 건강한식이 요법을 적극적으로지지하고 있으며, 품질면에서 그것을 분명하게 구별합니다. 포화 지방의 함량이 높은 음식은 사고 과정에 악영향을 줄 수 있음이 입증되었습니다. 대조적으로, 단일 불포화 지방산 및 다중 불포화 지방산은 정신 장애를 유발할 위험을 감소시킵니다. 슈퍼마켓 바구니에 보충해라 : 아보카도, 올리브 또는 올리브 오일 (단일 불포화 지방산의 가치있는 출처)을 선택하고 다중 불포화 지방산을 함유 한 과거 제품 (콩과 식물, 견과류, 견과류 및 아마 인유 및 생선, 주로 해양 지방종)을 선택하지 마십시오.

이야기
기억이 실패하지 않는다면 생물학 교과서의 정확한 정의를 기억할 것입니다 : "단백질은 신체의 벽돌입니다." 따라서 뇌는 또한이 건축 자재를 사용하여 사고 과정에 중요한 신경 전달 물질을 키웁니다. 그들은 긴급한 발표, 친척 방문, 당신의 전남편이 눈물을 흘리지 않았지만 최근에 시끄러운 파티에서 약간의 아름다움을 보았던 소식이 당신의 머리 위로 흘러 들고있을 때 당신의인지 능력과 능력에 달려 있습니다. 우리는 이것을 마음의 금주라고하며 헤이즐넛, 호두, 땅콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 코티지 치즈, 사워 크림, 계란, 고기 및 생선과 같은 단백질 괴물에 함유 된 중요한 아미노산 인 충분한 양의 글리신을 가진 의사라고합니다. 그리고 식물과 동물의 단백질이 거의 같은 수의 체내에 들어 와야한다는 것을 잊지 마십시오.

보호하다
그리고 지금 당신이 너무 조심스럽게 영양을 공급하는 뇌 세포가 여전히 불만족 스럽다고 상상해보십시오. 그들은 현대의 악당 인 자유 래디 칼에 의해 끊임없이 공격 받고 있기 때문입니다. 항산화 비타민 - S, E, A는 해충에게 해충을 주도록 도와 줄 것입니다. 첫 번째 것은 매우 간단합니다 : 많은 야채, 과일, 딸기 및 녹색에서 발견되지만 의심 할 여지없이 기록 보유자는 dogrose, 빨간 피망, 검은 건포도, 파슬리, 사과입니다. , 감귤류. 비타민 E와 같은 강력한 산화 방지제는 식물성 기름, 견과류, 곡물에서 찾을 수 있습니다. 비타민 A는 간, 빨간 캐 비어 및 계란과 같은 동물 기원 제품에서 추출해야하지만 전체 캐러멜, 당근, 시금치 및 토마토는 청소하지 않아야합니다. 간에서 자신의 물질을 합성합니다. 사실, 첫 번째 알파벳은 지방에서만 커먼 웰스에서만 소화되지만, 당신도 알듯이 두뇌는 뇌에 해를 끼치 지 않습니다.