환경 요인, 스트레스, 우울증 및 질병 때문에 우리 몸은 우리의 수면을 포함하여 고통을 겪습니다. 끊임없이 마시는 약은 더 해롭고, 하나를 치료하려고 노력하며, 우리는 점차적으로 다른 약을 절단합니다. 이 기사에서는 불면의 밤, 피로 및 과민증을 없애는 데 도움이되는 요리법을 작성합니다.
시체가 특정 시간에 나타납니다, 특정 요구, 어둠의 시작과 함께, 당신은 자고 싶어. 시체는 호르몬 인 멜라토닌을 생성하기 시작합니다.이 호르몬은 뇌에 의해 생성되고 온도는 낮아지고 심장 박동수는 느려지고 아침이되면 멜라토닌은 배설을 멈 춥니 다.
사람들은 베개에 머리를 내리고 수면 속도가 하루 8 시간 이상 지속되어야 5 분 후에 잠 가야합니다. 사람이 잠 들어 있으면 빨리 깨우는 것이 즐겁고 착한 사람이어야합니다. 수면 장애로 인해 면역 체계의 활동이 감소합니다. 교란 된 신경계 수면을 가진 사람은 수면 후 피곤하고 짜증이 나서 얕고 불안합니다. 당신의 꿈은 당신의 마음 상태를 말해줍니다. 일찍 일어나서 일찍 일어나는 법을 배우십시오. 몸의 생물학적 리듬을 관찰 할 필요가 있습니다.
수면을 방해하지 않도록 늦게까지 지내지 말고, 수면제를 마시지 말고 다량의 진정제를 마시지 마십시오. 그것은 불면증을 제거하는 가장 신뢰할 수있는 방법으로 간주됩니다 - 20-25 방울에 대해 하루에 세 번 뿌리의 10 % 팅크 또는 뿌리의 뿌리를 마시는 것.
또는 다른 팁 : 10g의 끓는 물을 붓고 수 욕조에 30 분간 담가 두었다가 상온에서 10 분간 담가 두었다가 끓인 물을 200mg의 물에 넣고 1 큰술을 마신다. 2 시간마다 숟가락.
불면증을 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 50ml의 보드카 1 큰술. 쓰라린 쑥의 말린 꽃 숟가락은 8 일 동안 고집해야하며 식사 전에 30 분 동안 하루에 3 번씩 8-10 방울을 마셔야합니다. 또는 하루 3 끼 식사 3 gr. 말린 된 양 귀 비 꽃을 가루.
수면을 개선하기 위해 약용 팅크 모기 20 방울을 하루 3 번 마실 수 있습니다. 당신은 또한 호박 팅크를 치유 할 수 있습니다. 짓 눌린 호박에 1 리터의 찬물을 부어 넣고 5 분간 끓여야하며 수프는 15 분 동안 고집해야하며 밤에는 따뜻한 음료를 마시고 반 컵을 마시면 맛을 더할 수 있습니다. 또한 양파를 돕고, 자러 가기 전에 소량의 양파를 사용해야합니다. 알코올을 콧물로 마시지 마십시오. 그렇습니다. 소량 복용하면 통증을 호소 할 수 있습니다. 그러나 실제로는 술이 불면증을 없애지 않을 것이며, 아침에는 두통이 생기고, 짜증을 느끼고 부러워지며, 업무량이 줄어들 것입니다.
수면이 불안하고 민감하면 발레리안 색 팅크를 도울 수 있습니다. 꿈을 시작하기 전에 팅크 냄새를 맡으십시오. 처음에는 얕은 영감을 받아 점차 심호흡을 시작합니다. 수면을 복원하는 가장 쉬운 방법은 꿀이 든 녹차를 마시는 것입니다. 생 야채, 과일 및 갓 짜낸 주스를 먹습니다. 저녁 식사는 가볍고 너무 늦지 않아야합니다. 침대에 가기 전에 신선한 공기를 마시십시오. 밤에는 꿀로 따뜻한 우유 나 물을 마실 수 있습니다. 좋은 수면은 마사지 또는 따뜻한 목욕으로 쉬울 수 있으며, 하루 동안 경험 한 문제와 행동에 대해 생각하지 않으려 고 노력하십시오.
불면증에 대한 처방은 많지만, 자신을 돌보지 않으면 아무 것도 도움이되지 않습니다. 모든 문제를 마음에 새기지 말고 모든 단어에 차분하게 반응하고 가장 중요한 것은 - 충분한 수면을 취하십시오!