대부분의 사람들은 대부분의 아이들이 대단히 좋아한다는 것에 동의 할 것입니다. 그리고 그들은 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 하루 종일 케이크, 과자 및 아이스크림을 먹을 준비가되어있는 것으로 보입니다. 이와 관련하여 부모는 자녀에게 필요한 설탕이 얼마나되는지 궁금합니다. 이유식에 설탕을 제한해야합니까?
몸에서 탄수화물은 어떤 역할을합니까?
어린이 영양에서는 설탕이 탄수화물의 근원이므로 중요한 역할을합니다. 몸에서는 탄수화물이 갈라지고 분열의 최종 생성물은 포도당입니다. 순수한 형태의 포도당은 과일에 있으며, 포도당의 양은 태아의 성숙에 달려 있습니다 (더 달콤할수록 더 많음). 혈당치가 떨어지면 굶주림이 느껴집니다. 이것은 포도당이 식욕의 자극제 일뿐만 아니라 보편적 인 에너지 원이라는 사실에 의해 설명됩니다.
탄수화물은 에너지 원 인 비타민 (베타 - 카로틴, 비타민 C, 엽산)으로서 어린이에게 필요합니다. 미네랄 소금 (철분과 칼륨), 유기산 (소화 과정을 개선),식이 섬유 (어린이의 변비 예방)의 원천입니다. 이러한 가치있는 물질의 칼로리가 1 단위로 많을수록 탄수화물의 영양가가 높아집니다. 미취학 아동의 일일 기준은 150 그램의 과일과 300 그램의 채소입니다. 비록 높은 칼로리가 있지만 설탕은 영양가가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
탄수화물의 어떤 비율이 어린이의 식단에 있어야하는지는 연령에 따라 다릅니다. 1 년 미만 어린이의 탄수화물 함량은 40 %입니다. 나이가 많은 어린이의 경우 콘텐츠가 60 %로 증가합니다. 그 중 10 %가 다양한 과자 제품에 포함 된 설탕을 포함하여 설탕입니다.
언제 어떻게 아이들에게 맛있는 음식을 줄 수 있습니까?
아이가 달콤한 것을 사랑한다는 사실은 유전 적 차원에서 그 속에 놓여 있습니다. 결국, 아기의 첫 번째 식사조차도 단 맛이 있습니다 - 모유에는 유당 - 우유 설탕이 들어 있습니다. 아이가 인위적으로 우유 혼합물을 먹이면 유당뿐만 아니라 말 토스도받습니다.
탄수화물의 출처를 넓히기 위해서는 채소 및 과일 주스, 시리얼, 퓨레 등 보충 식품을 점차적으로 도입 할 수 있습니다.이 제품은 어린이의 탄수화물 필요성을 완전히 보완합니다.
일반적으로 그들은 설탕 - 설탕을 포함하지 않으므로 부모의 욕구가 식욕을 달래는 것은 고귀한 목적을위한 욕망이라 할지라도 받아 들일 수 없으며 아이가 더 많이 먹습니다. 부모의 이러한 욕구는 아이의 미각 감각의 왜곡, 설탕없는 설거지 거부, 과식과 과체중의 결과로 이어집니다.
어린이의 영양 섭취량은 1 년 후에 관리 할 수 있습니다. 과자에 적용되지만 소량을 입력해야합니다. 1 세에서 3 세까지의 아이들은 하루에 40 gr을 줄 수 있습니다. 설탕, 3 세부터 6 세까지의 어린이는 50 gr을 허용합니다. 설탕.
어린 아이에게 과자를 제공하기 시작하려면 과일을 기본으로 한 여러 가지 무스 (예 : 신선한 냉동 및 / 또는 신선한 과일 및 딸기에서)로 준비하십시오. 그런 다음 마멀레이드, 마시멜로, 파스텔, 다양한 종류의 잼, 잼, 잼을 줄 수 있습니다. 파스텔과 마쉬맬로의 준비 과정에서 기초는 달걀 흰자와 설탕으로 가득 찬 과일과 베리 퓌레입니다. 마시맬로를 가진 아이의 첫번째 친교를 위해, 크림 같은 바닐라 마시맬로를 선택하는 것이 추천되고, 그 후에 당신은 과일 첨가물을 가진 마시맬로에 들어갈 수있다.
마말레이드는 설탕, 과일, 베리 퓌레, 당밀, 펙틴이 끓는 결과 얻은 제과 젤리 같은 제품입니다.
3 세 이상의 어린이에게는 뚱뚱한 크림이없는 케이크와 작은 케이크를 제공 할 수 있습니다. 저지방 아이스크림을 제공하기 시작할 수도 있습니다 (충전물을주는 것은 권장하지 않습니다).
규정 된 과자 량 : 1 세에서 3 세까지의 어린이는 10 gr 3 세부터 6 세 어린이 15 gr까지 허용됩니다. 하루에. 모든 과자는 간식이나 식사 후에 제공됩니다.
꿀에 대해 조금. 꿀은 높은 영양가와 치유력을 가지고 있습니다. 그러나 알레르기 유발 요인이 증가하여 미취학 아동의식이 요법이 제한 될 수 있습니다. 그러므로 독립적 인 제품으로 3 년까지 아이를 낳지 않는 것이 좋습니다.