임산부를위한 추천 음식
과일, 채소, 갓 짜낸 주스.
건강을 향상시키고 미래의 엄마와 아기의 면책 성을 유지하기 위해서는 확실히 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다. 그렇기 때문에 대부분 야채, 과일, 갓 짜낸 주스 등 채소로 가득차는 것이 좋습니다. 그러나 임신 한 여성과 태아 모두에서 음식 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 감귤류 또는 이국적인 과일을 너무 많이 먹을 수 없습니다.
유용한 과일 중 첫 번째 장소는 다른 그룹의 비타민을 포함하는 사과에 속합니다. 또한 식욕과 면역력을 높이고 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. 시력과 수류탄을 놓치지 마십시오. 신체의 전반적인 강화 외에도 갈증을 완화시키고 죽상 동맥 경화증을 치료할 수 있습니다. 배 덕분에 부종을 없애고 혈압을 낮추고 소금 침착을 줄이고 심장을 정상화 할 수 있습니다. 임신 초기에 매우 유용합니다. 포도는 살균성을 지니고 있으며 태아에서 강력한 면역 체계를 형성합니다.
우유 및 낙농 제품의 소비.
태아의 적절한 발달과 임산부의 뼈 강화를 위해 필수적인 것은 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 버터 등 우유 및 유제품입니다. 높은 칼슘 함량 이외에 우유는 단백질이 풍부하고 상당량의 비타민이 풍부합니다. 그러나, 소비하기 전에 그것은 비등하고 그것을 더 잘 흡수하기 위해 공복시에 실온에서 우유를 마실 필요가 있습니다. 커티지 치즈는 과일, 열매 또는 사워 크림으로 자신의 취향에 맞추어 매일 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다.
임신 중에 물고기.
매일 메뉴를 컴파일 할 때, 물고기가 미네랄과 추적 요소의 가장 풍부한 소스임을 잊지 마십시오. 영양사는 삶은 생선이나 구운 생선을 먹는 것이 좋습니다. 이상적으로 부부를 위해 조리 된 생선을 먹어야합니다.이 경우에는 미래의 어머니의 적절한 영양 섭취에 필요한 최대량의 유용한 물질을 보유합니다.
임산부가 먹을 수없는 제품
의심 할 여지없이식이 요법을 선택하면 임산부는 제품의 품질과 적합성의 타이밍뿐만 아니라 열매 맺을 수있는 해를 입힐 수있는 특별한주의를 기울여야합니다. 특히 원료 또는 반 가공되지 않은 식품은 금기이다. 이국적인 요리; 과자의 과도한 소비 (견과와 말린 과일로 대체 될 수 있음); 반제품; 강한 차나 커피 그리고 의심 할 여지없이 술. 일부 상습적 인 커피 메이커는 의사가 좋아하는 음료를 버리지 않도록 허용해야하지만, 커피의 복용량을 크게 줄이는 것이 좋으며 우유로만 마시는 것이 좋습니다.
장래의 어머니는 어떤 식량이 실제로 아기의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 어떤 음식은 건강을 향상시키고 면역 체계를 강화한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 임신 중에 균형 잡힌식이 요법에 익숙해지면 건강한 어린이를 데려 올 수있을뿐만 아니라 모유 수유를 쉽게 옮길 수 있습니다.