수면은 신체와 뇌가 계속 기능을 발휘하지만 의식이없는 상태에서는 심장 리듬, 혈압, 호흡 수, 체온 등이 감소되는 생리 상태입니다. 아이가 자라면 자신의 수면과 깨어남의 정권도 바뀝니다. 사춘기에 그는 성인의 정권에 가깝습니다. 수면의 두 단계, 즉 빠른 안구 운동 (BDG) 또는 빠른 수면과 모든 수면 시간을 구별하는 것이 습관적입니다. 각 단계마다 고유 한 특성이 있습니다. 두 번째 단계는 일반적으로 수면에 잠기는 정도에 따라 4 단계로 나뉩니다. 출발점은 0 또는 깨어 있습니다. 첫 번째 단계 : 사람은 졸 았고 졸기 시작합니다. 처음 3 개월 동안 아이의 삶은 종종 먹고 자고 몸에서 낭비를 제거해야하기 때문에 3 시간 주기로 나뉩니다. 이 기간 동안 아이들은 하루 평균 16 시간을 자게됩니다. 두 번째 단계 : 이것은 가장 큰 지속 시간을 가진 더 깊은 수면입니다. 세 번째 단계 : 꿈이 여전히 깊고,이 단계에서 사람을 깨우는 것이 어렵습니다. 4 단계 : 가장 깊은 꿈. 이 주에서 사람을 깨우려면 몇 분이 걸릴 것입니다.
빠른 수면
이 꿈의 한 단계는 측면에서 측면으로의 빠른 안구 운동이 특징입니다. 일반적으로 수면 시간의 나머지 부분 중 첫 번째 단계와 두 번째 단계 사이에서 발생합니다. 정상적인 수면 단계에서 뇌는 기억에 정보를 저장하는 활동이 부족하기 때문에이 단계에서 볼 수있는 꿈을 기억하지 못합니다. 꿈에서 우리는 팔, 다리, 얼굴 및 몸통의 근육을 제어 할 수는 없지만 호흡기, 장, 심장 및 일반 근육 활동은 지속됩니다. 기억은 또한 계속 작동하므로 우리는 우리의 꿈을 기억합니다.
유아기의 수면 모드 변경 :
- 생후 첫 달에는 낮과 밤의 수면과 각성주기가 매우 유사합니다. 두 번째 달 동안, 밤에는 잠이 더 깊어지고 더 길어집니다.
- 1 세의 나이에 아이는 보통 오후에 2 시간을 포함하여 하루에 12-14 시간 자고 있습니다.
- 12-18 개월의 나이에 점차 아이는 하루의 수면을 거부하지만 저녁 식사를 마친 후에는 4 세까지 계속 잘 수 있습니다.
- 4 세에서 12 세 사이의 어린이의 수면 모드는 점차 성인의 수면 체제와 비슷한 점을 얻습니다. 하루 평균 10 시간, 밤에만 잠을 자게됩니다. 일부 연구자들은 주간 활동과 주말 야간 심야의 깨우기에 앞서 나타나는 주간 졸음에 대해 청소년의 수면 패턴 변화를 확인합니다. 10 대들이 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 "좋은"상태로자는 것은 불가능합니다. 낮에자는 시간이 길수록 저녁에 잠들기가 더 어려워집니다.
어린이의 수면 장애
- 자고 싶지 않다. 아이들은 여러 가지 구실을 찾아 내고, 부모님을 조종하며 침구의 순간을 늦추기 위해 노력합니다. 많은 사람들은 잠들 때까지 더 이상 부모와 함께 지내거나 부모의 침대에서 잠자리에 들도록 부모에게 요청합니다.
- 아이들은 물을 가져 오라는 요청과 밤에 키스하는 등의 모든 의식을 가지고 있습니다.이 모든 경우에, 아이는주의를 끌기 위해 노력하고 다른 사람을 조작합니다. 이것은 행동 문제이므로 적절하게 다루어야합니다.
- 밤 각성. 그들은 자러 가려고하지 않으려는 결과 일 수 있습니다. 보통 구실은 두려움이지만 아이의 주된 목표는 부모와 함께 자러 가거나 그 중 한 명을 침대로 가져가는 것입니다. 이 경우, 어린이는 또한 관심을 얻고 부모를 자신의 목적을 위해 조작합니다. 우리는 다시 기능 위반을 다루고 있습니다.
- 야간 공포. 이 용어는 수면의 기본 기간 (수면의 3-4 단계)의 첫 번째 3 분의 1 동안 갑작스런 각성의 반복 된 에피소드를 말하며, 종종 공황 상태 나 눈물로 나타납니다. 각 에피소드는 심각한 불안 및 심박감, 호흡 곤란, 발한과 같은 신체 증상과 관련이 있습니다. 보통 아이는 질문에 답하지 않고 혼란스럽고 혼란스럽고 고정 관념의 움직임을 베개에 집어 넣습니다. 그가 고난을 없애기 전에 잠들었을 경우, 그 다음날 그 아이는 아무 것도 기억하지 못할 것입니다. 대부분의 경우,이 무질서는 무해하며 치료없이 진행됩니다. 그러나 개선이 관찰되지 않으면 신경 생리 학적 검사가 필요할 수 있습니다.
- 악몽. 그들은 야행성 공황 발작을 일으킨다. 아이가 울거나 울고 깨어나지만, 무엇이 잘못되었는지 물어보고 그를 진정시킬 수 있습니다.
- 잠자는 중. 아이는 침대에서 빠져 나와 깨어나지 않고 방안을 돌아 다니거나 집안을 돌아 다닙니다. 이러한 현상은 이완과 움직이지 못하게하는 메커니즘의 미성숙으로 인해 수면의 리듬을 위반하는 것으로 간주됩니다. 잠자는 동안 몽유병을 일으키는 증상을 연구하기 위해 잠자는 동안 아이에게 지속적인 뇌파를 만들 수 있습니다. 몽유병이 때때로 반복되고 아이가 자신을 해치지 않으면 치료를받을 필요가 없으며 보통 꿈속에서 걷는 것을 멈 춥니 다. 문제가 악화되면 carbamazepine (취침시 1 회 복용)과 같은 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
- 불면증. 한밤중에 잠에 빠지거나 깨어 나기 어려움을 겪고 난 후에는 다시 잠을 잘 수 없으며 불안 장애 및 우울한 상태와 관련이 있습니다. 불면증은 아데노이드 감염을 일으킬 수 있으며, 질식하는 경향이있다. 테오필린, 에페드린, 베타 - 아드레날린 성 항염증제가있다. 불면증은 카페인을 함유 한 진통제와 연관 될 수 있으며 의사 에페드린 (pseudoephedrine)으로 코에 떨어집니다. 아이가 자러 가기 전에 매우 긴장되거나 집안에 긴장된 상황이 발생하면 아이는 연령에 맞지 않는 TV 쇼 및 영화를 보면서 잠들지 않습니다. 질병, 입원, 학교 문제로 인한 스트레스는 또한 어린이의 불면증으로 이어질 수 있습니다. 불면증이 지속되거나 재개되면 아동은 전문 심리학자의 도움이 필요합니다.
- Hypersomnia. 이 위반에서, 아이는 낮에 잔다. 간혹 수면과 관련된 불면증은 종종 수면이나 무호흡의 변화에 대한 반응 일뿐입니다. Hypersomnia는 우울증과 함께 발생할 수 있습니다. 의사는 졸음을 유발하는 약물 (진정제, 항히스타민 제, 감기약, 감기약, 사이프로 헵 타딘 등)을 알아야합니다. 자각 증상이 지속되거나 명확하지 않은 이유로 재개하는 경우 신경 생리학 검사와 수면 중 계속되는 뇌파가 필요할 수 있습니다.
연구에 따르면 5 세 미만 어린이의 35 %가 수면 장애를 앓고 있으며 그 중 2 %만이 치료가 필요한 심리적 인 문제로 인해 발생합니다. 나머지 98 %의 사례는 수면과 관련된 나쁜 습관입니다. 수면을 배우는 과정은 아이가 태어난 직후부터 시작됩니다. 사실 세 번째 달 동안 만 수면을 조절하기 시작합니다. 밤에는 울고, 아이는 침대에서 자라고 가르치고, 손에는하지 말고, 불을 끄고 즉시 가르치는 것이 매우 중요합니다. 잠자코자는 잠자코 잠에서 깨어 나면 잠에서 깨어 나면 아이는 길을 잃고 두려워진다. 음식은 잠 들어있는 아기와 관련되어서는 안됩니다. 그러므로 가벼운 음식, 음악, 다른 자극제로 어린이를 수면에서 벗어나게하는 것은 매우 중요합니다. 어린 아이가 꿈을 이루기 위해 익숙해 진 물건, 즉 부드러운 장난감, 담요 등을 유아용 침대에 넣는 것이 유용합니다. 어떤 연구에서도 목욕을하고 난 후에는 꿈을 꾸고 정권을 세우는 것이 중요합니다.
매일 저녁에 아이를 침대에 두는 것이 좋습니다 (20-21 시간). 침대에서 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, 동화 읽고기도를하는 등 잠자기에 대한 진정한 의식을 소개하는 것이 유용합니다. 아주 어린 아이에게도 부모님이 제대로 자도록 가르쳐야한다고 설명하는 것이 중요합니다. 그래서 아이들에게 잠자리에 들거나 자러 갈 것을 요구해서는 안됩니다. 침실에 부모가 없을 때, 아이는 스스로 잠 가야합니다. 아이가 울면, 당신은 그를 보거나 (5 분을 기다리며) 침착하게 말하고, 조금 말하지만, 진정하거나 잠들 것을 명령하지 마십시오. 그 아이는 그가 버려지지 않았다는 것을 이해해야합니다. 이제 우리는 어린이의 수면 위반을 제거하는 방법을 알고 있습니다.