아보카도와 원시 champignons와 샐러드를위한 조리법이 샐러드의 모든 성분 중, 두 가지 주요 것들이 있습니다 : 아보카도와 생의 champignons. 아보카도와 관련하여이 열대 과일의 식물성 지방은 주로 콜레스테롤을 낮추고 심장과 혈관에 유익한 효과를 갖는 단일 불포화 지방산으로 구성됩니다. 영양사가 심혈관 질환 예방에 사용할 것을 권고하는 올리브 오일과 견과류도 같은 특성을 가지고 있습니다. 숙성 된 과일의 껍질은 짙은 반점과 균열없이 깨끗하고 손상되지 않아야합니다 (반점과 균열은 과도한 증상입니다). 손가락을 누를 때 과일을 쉽게 눌러야합니다. 하드 아보카도를 구입 한 경우 - 익히는 데 며칠을 기다려야합니다. 우리 샐러드의 두 번째 주인공은 날 생김새입니다. 여기서 가장 중요한 것은 샴 피뇽은 잘 씻겨졌고, 원료는 완전히 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 지방과 설탕이 부족하기 때문에 당뇨병 환자도 사용할 수 있습니다. 또한 샴 피뇽은 사람의 피부 상태에 유리한 효과를 발휘하는 데 유용합니다. 따라서 이러한 버섯을 사용하면 멋진 맛을 만끽할 수있을뿐 아니라 몸의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
성분 :- 아보카도 1 PC.
- 버섯 샴 피뇽 50g
- 토마토 2 개.
- 양파 1 PC.
- 달콤한 고추 1 개.
- 레몬 주스 1 tbsp. l.
- 올리브 오일 1 큰술. l.
- 후추 검은 땅 1 핀치
- 파슬리 신선한 1 뭉치
- 소금 1 핀치
- 설탕 1 tsp.
- 1 단계 샐러드를 준비하려면 중간 크기 아보카도, 원시 버섯 3 개, 작은 양파, 채소, 석회의 절반, 간장과 올리브유가 필요합니다.
- 2 단계 아보카도를 제거하고 돌을 제거하고 큐브로 자릅니다.
- 3 단계 같은 방법으로 토마토를 자른다.
- 4 단계 후추에서 코어를 꺼내 큐브로 자릅니다. 3 개의 부분을 위해, 1 개 큰 큰 고추의 1/4는 이젠 그만이다, 그러나 당신이이 야채를 좋아하는 경우에, 당신은 그것을 전부자를 수있다.
- 5 단계 버섯에서 버섯을 꺼내 버섯을 얇게 자릅니다.
- 6 단계 버섯을 그릇에 넣고 간장 한 스푼으로 채 웁니다. 약동하고 마리 네이드에 남겨 두십시오.
- 7 단계 양파를 잘게 자른다.
- 8 단계이 샐러드의 조리법에는 캐러멜 처리 한 양파를 특별하게 준비해야합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고 설탕을 뿌린다. 그런 다음 열에서 프라이팬을 꺼내고 3 분 동안 덮고 계십시오.
- 9 단계 진짜 캐러멜로 파삭 파삭 한 달콤한 양파를 얻어야합니다.
- 10 단계 이제 모든 재료를 섞습니다. 석회의 절반을 짜내고 샐러드에 올리브유를 넣으십시오. 파슬리를 잘게 썬다. 소금, 후추 맛. 샐러드는 즉각 먹었고, 그렇지 않으면 유출되어 그 맛이 떨어질 것입니다.