아름다운 걸음 걸이 여성은 남성의 관심을 끌 수 있습니다. 아름다운 걸음 걸이를 개발하는 방법과 그 모든 것을 살펴보고 그녀의 건강을 돌보고, 어떻게해야하는지 알고 있어야하는 여성을 개발하는 방법에 대해 생각할 필요가 있습니다. 모든 여성을위한 아름다운 보행기를 얻으려면 간단한 습관을 개발하고 일일 실적을 모니터링해야합니다.
올바른 자세 유지
떨어 뜨린 어깨, 사타구니 척추, 앞으로 구부린 머리는 아름다운 보행을위한 위성이 될 수 없습니다. 올바른 자세를 기반으로합니다. 그것을 얻으려면 운동을해야합니다. 가능한 한 어깨 위로 올리고 다시 움직이십시오. 따라서 위가 약간 관여하고, 턱이 올라가고, 흉부는 곧게 펴집니다. 발 피트는 평행합니다. 허벅지와 엉덩이의 근육이 긴장됩니다. 이제이 자세를 고치고 걸을 때 관찰하십시오.
걷기가 멈추다.
움직일 때, 발 뒤꿈치와 발가락은 같은 선상에 있어야합니다. 당신은 양말의 작은 차례를 만들 수 있지만 안쪽으로, 당신은 서투른 곰이 아니라 그녀가 아름다운 걸음 걸이를 원하는 아름다운 여자. 발 뒤꿈치를 땅에 대고 운동하는 동안 몸의 강조는 발의 중간 부분에서 이루어진 다음 발가락에서 이루어진다. 지상에서 시작하여 새로운 단계를 밟고 있습니다.
몸과 발의 운동 순서
종종 당신은 모든 쌍으로 달려가는 여성, 그녀의 몸이 먼저 움직이며, 그녀의 다리를 볼 수 있습니다. 이 산책은 우아하다고 할 수 없으며, 당신이 아름답게 걷는 법을 연습하기를 원한다면, 반대로 모든 것을해야합니다. 먼저 멈추기 위해 "가야"하고 몸은 움직여야합니다.
올바른 단계
발을 넓게 두거나 정액을 넣지 마십시오. 다른 사람들을 위해 G-8 모델에서는 걷기가 매우 즐겁지는 않지만 모델은 캣워크에서 움직입니다. 발의 길이는 신발이없는 경우에만 발의 길이와 같습니다. 센티미터로 계단을 측정 할 필요가 없으며 자연의 "눈"을 신뢰해야합니다.
머리, 팔, 턱 위치의 올바른 움직임
걷는 동안 팔을 휘두르지 말고 주머니에 넣지 마십시오. 손은 스텝의 리듬, 크기에 따라 움직입니다. 머리를 흔들지 마라. 턱이 너무 높아서 괴롭히지 않고 앞으로 나아가 야합니다.
등을위한 훈련
운동 번호 1. 우리는 바닥에 누워 우리 손을 양쪽으로 퍼뜨립니다. 우리는 머리를 들고 목 근육을 늘리고 양말을 당깁니다. 이 위치에서 우리는 10 초 동안 기다립니다.
운동 번호 2. 우리는 의자에 앉아서 우리 손을 머리 뒤로 세우고 구부릴 것입니다. 이 위치에서 우리는 10 초 동안 머무를 것입니다.
운동 번호 3. 우리의 발에 앉아 봅시다. 우리는 손을 잡고 손목으로 발목을 움켜 잡습니다. 슬로우 슬로프를 앞으로 만들고 이마로 바닥을 만듭시다. 몸의 무게를 머리 위로 옮기자. 이 위치에서 우리는 20 초 동안 머무를 것입니다.
운동 4. 일어 나자, 우리는 우리의 손을 뒤에 놓을 것이다, 우리는 "자물쇠"안에 그들을 닫을 것이다. 당신의 팔을 스트레인. 우리는 긴장을 풀고 다시 손을 올려 놓습니다.
운동 번호 5. 우리는 무릎을 꿇고, 의자를 가져 가자. 15 초 동안이 위치에 머물러 라.
운동 번호 6. 우리는 뱃속에 누워, 손은 몸을 따라 늘어나고 손바닥은 위로 흔들립니다. Pognemsya, 손발을 들고 바닥에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 머리를 댄다. 이 위치에서 우리는 15 초 동안 머무를 것입니다.
운동 번호 7. 등을 켜고, 등 근육을 긴장 시키십시오. 다리를 구부리지 말고 바닥에서 찢어지지 마십시오. 손은 트렁크를지지합니다. 허리를 굽히고, 숨을 멈 춥니 다.
각 운동은 10 번 반복되며, 곧 규칙적인 훈련이 원하는 결과를 줄 것이고 올바른 걸음 걸이의 문제는 사라질 것입니다.
올바른 자세 교육
올바른 자세를 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 가장 효과적인 방법은 책을 머리에 대고 걷는 것입니다. 책을 머리에 대고 넘어지지 않도록 그 책과 함께 걸어보십시오. 처음 엔 힘들 겠지만 시간이 지나면 머리 위의 책으로 웅크 리고 회전 할 수 있습니다.
아름다운 산책을 할 수 있습니다. 다음 팁을 따라 수행 할 수 있습니다. 당신은 우아하고 우아해질 것이고 따라서 당신은 다른 사람들의 견해를 자신에게 끌 것입니다. 동시에, 좋은 기분과 달콤한 미소를 잊어서는 안됩니다. 왜냐하면 아름다움은 좌절하고 딱딱하지 않은 얼굴과 호환되지 않기 때문입니다.