그러나 위장의 피하 지방은 누적되는 성질을 가지고 있으며, 이는 그림의 모양에 항상 영향을 미칩니다. 결과적으로 위가 팽창하기 시작하고 허리와 측면이 둥글게됩니다. 이러한 작은 미적인 주름은 자신감을 불어 넣는 것이 분명합니다. 뱃속에서 지방을 제거하는 방법? 불필요한 "예금"을 퇴치하기위한 효과적이고 저렴한 기술이 많이 있습니다. 그래서, 그들 중 일부를 고려하십시오.
위를 제거하는 방법 - 우리는 정확하게 언론을 흔들어줍니다.
보도를 스윙하는 것은 하복부에 형성된 과도한 지방 축적을위한 만병 통치약이라는 의견이 있습니다. 그러나 단 한 번의 운동만으로 체중 감량을 할 수는 없으며, 동시에식이 요법의 특정 제한 사항을 준수해야합니다. 우선, "빈 칼로리"(제빵, 스위트, 밀가루)가 함유 된 제품 사용을 중단해야합니다.
다이어트 규정 준수에 대한 전문가의 조언을 무시하면 언론의 근육 강화 만 달성 할 수 있습니다. 튀어 나온 배가 어디에서나 사라지지 않을 것입니다. 그래서 언론을 스윙하면 위장에 과도한 지방을 제거한 후에하는 것이 좋습니다. 정기적 인 집중 연습을 통해 결과는 세션이 시작된 후 2 주 후에 볼 수 있습니다.
프레스 스윙 중 효과를 얻으려면 어떻게해야합니까? 다음은 몇 가지 중요한 팁입니다.
- 수업을 위해서 우리는 매트리스 또는 담요를 사용합니다.
- 식사 후 2 시간 이내에 운동을 시작해야합니다.
- 우리는 언론을위한 두 가지 유형의 운동을합니다. 즉, 곧은 구부러진 다리 (아래 부분 훈련 용)와 몸체 위쪽 (위쪽 프레스)을 올립니다.
- 부하의 증가는 점진적이고 점진적입니다. 우리는 10 번에서 15 번까지 3 번 접근으로 시작합니다. 세션 간의 간격은 2 일 동안 적어도 1 번입니다
- 언론의 스윙은 올바른 호흡을 동반해야합니다. 이로부터 운동의 효과가 크게 향상되었습니다.
얼마나 빨리 위장을 제거 할 수 있습니까? 이 비디오에서는 복부와 허리의 체중 감량을위한 일련의 운동을 찾을 수 있습니다.
우리는식이 요법으로 위장에서 지방을 제거합니다.
위를 없애기 위해서는 하나가 아닌 여러 가지 다이어트를 적용하는 것이 좋습니다. 식이 영양의 주요 목표는 복부, 허벅지 및 엉덩이에 조직적으로 미치는 영향입니다. 따라서 다이어트를 개발할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.
규정 식에있는 효모의 부족
음식에 함유 된 효모 (베이커 또는 우유)의 함량은 지방 세포에 특별한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 지방 세포는 에너지가 증가하거나 몸이 필요로하는 부분에 늘어나고, 마지 못해 "보존"됩니다. 따라서 위장을 닦고 싶다면식이 요법에 구운 식품이 포함되지 않아야합니다.
적절한 음주
식사 전 (20 분) 또는 식사 후 (2 시간 후)에 마시는 시간과 양을 줄이는 것이 중요합니다. 물로 물을 마시지 마십시오. 단백질, 지방 및 탄수화물의 소화율이 감소합니다. 결과적으로 이러한 영양소는 단순히 "몸에 저장"됩니다. 당신이 정말로 먹는 동안 마시고 싶다면 따뜻한 물 한잔을 마셔야합니다.
섬유는 다이어트의 중요한 요소입니다.
섬유 란 무엇입니까? 그것은 신체의 분열을 겪지 않는 식물의 섬유 성 거친 부분입니다. 섬유의 중요한 특징은 체중 감량을위한 식단의 긍정적 인 결과를 보장 지방산의 바인딩입니다. 창자의 클렌징, 소화 자극, 뱃속의 뚱뚱한 "보유"를 태우고 있습니다.
그래서, 위장에서 지방을 제거하고 체중을 줄이는 방법? 우리는 일주일 동안 설계된 다이어트 메뉴를 제공합니다.
- 월요일 : 아침 - 사과 (3 개), 점심 - 하얀 양배추 (200 g), 저녁 - 생 당근 (5 개).
- 화요일 : 아침 식사 - 배 (4 개), 점심 또는 삶은 무우 (200 gr), 저녁 식사 - 불가리아어 후추 (6 개).
- 수요일 : 아침 식사 - 오렌지 (2 개), 점심 - 삶은 브로콜리 (200 그램), 저녁 사과 (4 개).
- 목요일 : 아침 식사 - 자몽, 점심 - 삶은 녹색 콩 (200g), 저녁 식사 - 자두 과일 (10 개).
- 금요일 : 아침 - 포도 (200 gr), 점심 - 삶은 알 줄리 빵 (200 gr), 저녁 - 오렌지와 사과 (각 1 개).
- 토요일 : 아침 - 말린 살구 (100 그램), 점심 - 토마토 (4 개), 저녁 - 양배추 (200 그램).
- 일요일 : 아침 - 배 (3 개), 점심 - 삶은 당근 (5 개), 저녁 - 오이 (3 개).
중요! 식이 요법 중 "올바른 음료"에 대한 규칙을 따라야합니다. 식사 후 2 시간 전후 20 분, 우리는 신체의 수분 보유량을 보충해야합니다. 음식을 먹기 전에 깨끗한 물 한 잔과 설탕이없는 다른 액체 (차, 커피, 설탕에 절인 커피)를 마실 수 있습니다.
또 다른 중요한 점은 소금 섭취가 허용되지만 설탕은 메뉴에서 제외되어야한다는 것입니다.
복부와 옆면에 대한 두 번째 일반적인식이 요법은 kefir (5 일 동안 계산)입니다. 아침 식사는 1.5 컵의 요구르트와 밀기울이 달린 작은 호밀 빵으로 이루어져 있습니다. 똑같은 케 피어는 두 배가되는 양 (3 잔)으로 만 점심으로 마 십니다. 저녁 식사에서 - 다시 kefir (1,5 잔),하지만 두 조각의 호밀 rusks. 식사 사이에 물을 충분히 마 십니다. 그러나 체중 감량을위한 그러한식이 요법은 궤양이나 위염의 존재시에는 금기입니다.
뱃속에 지방 축적과 함께 "투쟁"의 세 번째 변종 : 메밀 다이어트. 이 하루 종일 당신은 끓는 물 (곡물 1 컵당 가파른 끓는 물 2 잔)으로 양조되는 메밀 죽만 먹어야합니다. 준비가 끝나면 크룹이있는 용기를 감싸서 밤에는 따뜻한 장소에 두어야합니다. 모든 것이 다 죽을 준비가되었습니다. 간장이나 레몬 주스로 채울 수 있지만 소금과 조미료는 버려야합니다. 음료로는 물과 저지방 케 피어 만 허용됩니다.
위장에서 지방을 없애기 위해 어떤 제품이 도움이되는지 알고 싶습니까? 영양사 조언을 통해 비디오를보십시오.
배를 청소하는 방법으로 달리기
- 달리기는 집이나 체육관보다 야외에서 더 좋습니다.
- 추운 "준비가되지 않은"주자의 위험이 있기 때문에 겨울은 훈련을 시작할 시간이 아닙니다.
- 달리기에 가장 적합한 시간은 저녁입니다.
- 조깅은 적어도 한 시간이어야합니다 - 체중 감량에 효과를 얻고 싶다면
- 달리기의 페이스를 느린 페이스 (2 ~ 3 분)로 바꾸고, 더 빠른 속도로 100 ~ 200 미터를 달리다가 다시 느린 속도로 돌아갑니다
- 점프 밧줄과 교대로 조깅
위의 규칙을 준수하면 2 ~ 5 주 동안 위장을 제거 할 수 있습니다. 또한 신체의 과로로 이어질 수 있으므로 매일 실행할 필요가 없습니다. 교육은 일주일에 3 번 격일로하는 것이 가장 좋습니다. 당연히, 무게를 잃기 위하여 1 개의 뛰기는 이젠 그만이 아니다 - 당신의 규정 식을 조정하게 확실하십시오.
뱃속에서 지방을 제거하는 방법 : 몸을 감싸는 방법
랩에 관한 미용사 팁 :
- 배치는 복잡한 응용에서만 효과적입니다 - 다이어트와 운동을 절차에 추가하십시오
- 포장을 위해서는 초콜릿, 아로마 오일, 해초 크림, 꿀, 커피를 사용하는 것이 좋습니다.
- 스크럽을 사용하여 피부를 사전 세정하는 것이 필수적입니다.
- 피부를 정화 한 후에는 안티 셀룰 라이트 마사지를해야합니다 - 10 분 동안
제발 제발! 이 또는 포장 구성 요소를 적용하기 전에 알레르기 검사를 실시하십시오.
커피 포장
우리는 커피 (60 그램), 꿀 (3 큰술), 물 한 컵을 준비합니다. 첫째, 우리는 뜨거운 물에 커피를 녹이고, 꿀을 첨가하고 철저히 섞는다. 이제 우리는 복부에 식품 필름 (2 - 3 층)으로 덮인 위에서부터 따뜻한 옷의 효과를 높이기 위해 많은 체중을 넣습니다. 시술 후, 신체 운동을하는 것이 가장 좋습니다.이 경우 체내에서 뚱뚱한 지방이 땀을 흘리고 배설됩니다.
겨자 포장
겨자는 뛰어난 보온약으로 위장을 닦을 수 있습니다. 이렇게하려면 물로 겨자를 묽게하고 (죽의 일관성) 이전에 청소 한 피부에 바릅니다. 혼합물에 꿀을 첨가 할 수 있습니다.
해초 - 바디 랩
랩의 명백한 이점에도 불구하고 절차가 금기 인 경우가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 아이의 임신과 먹이기
- 월경 기간
- 정맥류
- 부인과 질환
- 포장 혼합물 성분에 대한 알레르기
- 간 및 신장의 질병
- 상처와 피부 병변
안티 셀룰 라이트 랩으로 복부에서 지방을 제거하는 방법? 이 비디오는 고추 포장 및 laminaria 포장에 대한 설명을 제공합니다.
마사지 - 위장을 제거하는 치료법
첫째, 우리는 특별한 브러쉬를 사용하여 복부의 피부를 청소해야합니다. 이러한 마사지의 방향은 심장쪽으로 향하고 있습니다. 세안 후 콘트라스트 샤워를하고 마사지를 시작하십시오.
우리는 마사지 크림이나 식물성 기름을 위장에 넣고 손바닥을 캠에 눌러 피부를 문지릅니다. 움직임은 가볍지 않고 매끄럽고 가볍습니다. 효율을 높이려면 가벼운 기법 (쓰다듬어)과 강렬하게 (가볍게 두드려서 문지르는 것)을 번갈아 사용할 수 있습니다.
셀프 마사지로 배를 청소하는 법? 간단하고 액세스가 용이합니다. 여기서 찾을 수있는 자세한 동영상을 참조하십시오.
보시다시피 위장에 지방을 제거하는 것은 값 비싼 절차를 수행하지 않아도 사실적입니다. 주요한 것은 체중 감소의 다양한 방법의 통합 된 접근 및 조합입니다. 너의 모든 손에!