아기의 탄생을 위해 몸과 몸을 준비하는 법

여성의 몸은 원래 문제없이 자연스럽게 출산되기 위해 만들어졌지만, 현재 임산부의 정신은 다가올 출산에 대한 모든 종류의 두려움에 의해 끊임없이 공격 받고 있습니다. 따라서 문제를 피하려면 최소한 예비 교육을 받아야합니다. 그것은 아기의 출생을 위해 자신과 신체를 준비하는 방법에 관한 것이므로 아래에서 그 이야기를하겠습니다.

출산 전 훈련에는 무엇이 포함됩니까? 우선, 마음의 평화, 내면의 평화, 그리고 단지 신체 운동과 훈련을 찾습니다. 다음은 출산을위한 미래의 어머니를 준비하는 전 과정을 구성하는 주요 요점입니다.

1. 아이의 출생 과정이 무엇에 관한 것인지, 그 순간 신체에 어떤 일이 일어나는지, 출산의 단계는 무엇인지, 그리고 어떻게 우리가 그들 자신을 도울 수 있는지 이해하십시오.

2. 정보 전달, 파트너 지원, 시각화, 긍정 판단 등을 통해 통증과 두려움에 대한 태도가 변경됩니다.

3. 출산 중 사용되는 다양한 호흡법 및 자세에 관한 연구

4. 출산과 관련된 근육에 대한 통제 형성, 노동 과정에서 질 근육의 의식적 감소.

5. 당신의 영혼과 몸으로 쉬는 능력;

6. 아기 출생을위한 유리하고 안전한 조건을 제공한다.

7. 출생 전략의 명확화. 미리 선택된 출생 계획에 따라 계획을 세운다.

가장 중요한 요소는 출산 과정에 대한 어머니의 태도입니다. 그것은 저항과 두려움없이 그대로 받아 들여야합니다. 세 가지 주요 측면에 중점을 두는 것이 좋습니다.

- 임신 중에 신체적 변화를위한 몸 준비 - 허리 통증, 척추 곡률, 손과 발의 붓기, 다양한 질병과 같은 문제를 해결하기 위해 특별히 고안된 요가 운동. 또한 근육의 유연성을 높이고 뼈를 강화하며 호르몬 균형 시스템을 디버깅하는 데 도움을줍니다.

- 출산에 대한 육체적, 정신적 준비 - 출산 과정을 촉진시키는 노동, 호흡 및 기타 기술과 관련된 근육의 개발, 공포와 긴장에 대처하는 데 도움이되는 휴식과 명상 - 출산의 고통의 주요 원인.

- 집중과 명상, 호흡 기술, 산전 의사 소통, 태아의 영혼을 만나는 시각 효과.

임신 중 요가의 이점

이 기간 동안 여성은 자신의 상태를 육체적으로나 정신적으로 조화롭게 느끼는 것이 매우 중요합니다. 자세, 호흡 기술 및 명상 요가의 정기적 인 연습은 어머니와 육아중인 육아의 육체적, 정서적 및 영적 발달에 크게 기여합니다.

요가의 정신적 혜택은 특히 호르몬 및 신체적 변화로 인해 여성이 특히 취약 해지는 9 개월간의 과민 상태에서 매우 두드러집니다. 요가의 정기적 인 연습 덕분에 삶에 대한 전망은 과거에는 볼 수 없었던 차원에 이르렀고, 특정 만트라의 반복은 마음을 진정시키고 어린이의 긍정적 인 발전을 촉진시킵니다.

체육 훈련

임산부를위한 운동의 복합체는 복부, 척추, 허리, 골반 및 회음부의 주요 근육을 다루는 것을 포함합니다. 복부 언론의 근육을 강화하는 것은 아이를 데리고 다니는 것뿐만 아니라 아기의 출생을 준비하는데도 필요합니다. 척추의 올바른 고정은 신경계의 정상적인 작동과 등의 증가 된 부하 방지를 위해 필요합니다. 유연한 척추는 일부 임산부에게서 발생할 수있는 만곡에 대한 예방 조치입니다. 골반 부위와 회음부의 경우, "쪼그리고 앉는"자세를 취하는 것이 특히 중요합니다. 아기의 탄생을 위해 몸을 준비하는 것이 최선의 자세입니다.

심리 훈련

요가의 심리학과 철학은 미래의 많은 어머니들이 임신 중에 경험 한 경험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가의 주된 목표 중 하나는인지를 높이고 자신 안에서 공정한 증인을 개발하는 것입니다. 증인의 눈을 통해 멀리서 관찰하고 외부에서 관찰 할 수있는 능력은 많은 두려움과 긴장을 제거합니다.

요가의 목적은 주변에서 일어나는 일과 관계없이 언제나 조용한 내부 중심을 찾는 것입니다. 이것은 자신감을 형성하고 자녀가 태어나는 데 특히 필요할 내면의 무한한 가능성에 대한 창이 열립니다.

호흡 장비

그들은 엄마와 육체의 신체의 필요에 더 많은 산소를 공급하기 때문에뿐만 아니라 마음을 진정시키고 두려움과 긴장을 제거하는 강력한 도구로 작용하며 불면증과도 싸우는 데 도움이되기 때문에 특히 중요합니다.

뇌의 두 반구를 조화시키는 것 외에도, 적절한 호흡은 몸을 편안하게하고 안쪽 신경을 쓰며 자신의 몸을 경청하는 데 도움이됩니다. 이 스킬은 진정으로 자연스러운 아이의 탄생을 제공합니다.

휴식

특별히 만들어진 휴식의 방법은 임신 중에 중요한 동맹입니다. 그것들을 정기적으로 사용하여 자녀와 태아의 의사 소통을 보장 할 수 있습니다. 이완은 시체에서 긴장을 풀고 마음에서 추상화하여 불안과 의심에서 벗어나도록 가르칩니다. 언제나 조용하고 존재의 진정한 진원지가있는 내부 공간에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

시각화 및 긍정적 인 확인을 사용하면 고통과 과부하없이 출생 과정을 이상에 이르게 할 수 있습니다. 이것은 작업의 올바른 공식화와 사전에 계획된 계획의 명확한 구현으로 매우 실현 가능합니다.