불행히도 우리나라에는 수백만 명의 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 1 명당 2 명은 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 그리고 이것은 노인들에게만 적용되는 것은 아닙니다. 그러한 매혹적인 결과는 앉아서 앉아서하는 생활 방식을 낳습니다. 그러나 이러한 요인만으로 심장 발작이나 다른 심혈관 질환을 유발할 수는 없습니다. 우리의 건강은 자연적, 생태 학적, 심지어 심리적 요인에 의해 크게 영향을받습니다. 위험 그룹에 속하지 않으려면 메모를 작성하십시오. 마음에 통증을위한 민간 요법. 그것이 아플 때까지 할 수있는 일입니다.
아침을 기억해. 최신 과학 보고서에서 볼 수 있듯이 아침 식사를 놓친 환자는 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높습니다. 그러므로 일하기 전에 간식을 먹고 친척을위한 건강한 아침 식사를 준비하기 위해 아침에 몇 분 일찍 일어나보십시오.
담배를 피우지 마! 담배는 심장과 혈관의 가장 큰 적이되었습니다. 흡연자는 비 흡연자보다 3 배나 많은 심근 경색 위험에 처한 것으로 추정됩니다. 사람이 흡연을 중단하면 2 년 후에 심장 발작의 위험이 절반으로 감소한다는 것이 증명됩니다. 그리고 10 년 후에는 결코 담배를 피우지 않은 사람들과 같을 것입니다.
물고기를 먹어라. 해산물을 적어도 일주일에 두 번 먹습니다. 이렇게하면 마음이 아프다는 것을 막을 수 있습니다. 왜냐하면 버터, 간, 달걀 및 우유와 함께 비타민 D의 가장 풍부한 공급원이기 때문입니다. 과학자들은 최근이 비타민 결핍이 심부전에 기여한다는 것을 발견했습니다. 비타민 D는 특히 고등어, 청어 및 연어와 같은 지방이 많은 생선이 풍부합니다.
과체중입니까? 급하게 체중 감량! 여분의 모든 킬로그램이 심장을 빠른 속도로 작동시키기 때문에 이것은 중요합니다. 최고의 민간 요법 중 하나는 과일, 채소 및 곡물이 풍부한 저칼로리 식단입니다. 동물성 지방과 과자를 조심하십시오.
천천히 서둘러. 당신이 일정한 긴장 상태에있을 때, 당신의 몸은 아드레날린과 코티솔을 증가시킵니다. 이 물질들은 심장에 영향을 미치기 때문에 리듬을 위반하여 더 빨리 작동합니다. 이 때문에 심장에 통증이있을 수 있습니다. 만성 피로를 느낀다면 삶의 속도를 늦추십시오. 정기적으로 전체 수면에서 시작하십시오. 요가 또는 명상을 시도하십시오.
스포츠에 참가하십시오. 진정해, 프로 스포츠에 관한 것이 아닙니다. 충분하고 적당하지만 정기적 인 신체 활동. 입증 된 민간 요법은 여가 시간에 매일 30 분간의 산책, 수영, 사이클링이라고 부를 수 있습니다. 그러한 작은 노력조차도 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)을 없애는데 도움이 될 것이며, 그것은 더 좋았습니다 (HDL). 또한 심혈관 질환의 주요 원인 인 고혈압의 위험이 없습니다.
교통 체증을 피하십시오. 믿기 어렵지만, 12 번째마다 심장 마비가 발생합니다. 적어도 이것은 유럽 의료진의 결론입니다. 그리고 여기에는 이상한 것이 없습니다. 교통 혼잡은 사람들을 크게 괴롭힌다. 또한 운전자와 승객은 배기 가스가 포화 된 공기를 마셔야합니다. 그리고 여름에는 무 덥기 때문에 상황이 악화됩니다. 피크 시간대에는 필요없이 도시를 여행하지 마십시오. 왜 기회가 없습니까?
치과를 방문하십시오. 빛나는 웃음을위한 방문 만이 아닙니다. 치아를 돌보는 것은 심장을 보호합니다. 치주 질환으로 고통받는 여성은 건강한 치아를 가진 여성보다 관상 동맥 질환으로 고통받을 가능성이 더 높다는 것이 입증되었습니다. 치과 의사를 관리하기 위해 적어도 일년에 두 번은 자신을 약속하십시오.
올리브 기름을 사용하십시오. 과학자들은 소량의 올리브 오일을 매일 사용해도 콜레스테롤을 10 % 줄이는 것으로 계산했습니다.
유용한 그린. 시금치, 밤색, 상추는 호모 시스테인 (homocysteine)에 대해 가장 효과적인 보호제입니다. 고기를 많이 먹을 때 몸에 형성되는 공격적인 아미노산이며 하루에 몇 잔의 커피를 마시 며 담배를 피울 수 있습니다. 호모시스테인 (혈액 1 리터당 10 μmol 이상)의 높은 수치는 "나쁜"콜레스테롤만큼 심장에 위험합니다.
시를 암송하십시오. 과학자들은시를 낭송하는 것이 심장에 좋음을 발견했습니다! 이 쾌적한 취미는 호흡을 조절하여 결과적으로 심장 리듬이 정렬됩니다. 그러나이 효과가 나타나려면 적어도 30 분이 넘는시를 낭송해야합니다.
정기적 인 설문 조사. 명품 차량으로서의 심장은 정기적 인 검사가 필요합니다. 적시에 진단하여 효과적인 심장 질환 치료를 위해 지속적으로 모니터링해야하는 지표는 다음과 같습니다.
콜레스테롤 수치 x . 귀하가 35 세 이상인지 여부가 매년 점검됩니다. 혈액에서의 존재는 200 mg %를 초과해서는 안됩니다. "나쁜"콜레스테롤은 135mg %를 넘지 않아야하며, "좋은"콜레스테롤은 35mg %를 초과하는 것이 바람직합니다.
- 혈압. 1 년에 적어도 2 번 측정하십시오. 그러나 정기적으로 추적하는 것이 바람직합니다! 최근 몇 년 동안 젊은 사람들은 "잘못된"압력이 점점 더 커지고 있습니다. 너무 높은 혈압 - 수은의 140/90 mm 이상 - 심장에 위험합니다.
- 심전도 (ECG). 1 년에 한 번하십시오. 심전도는 비정상 심근 관류를 나타낼 수 있습니다.
- CRP 검사. 죽상 경화증의 위험이있는 사람들에게는 C 반응성 단백질의 수준을 확인해야합니다. 고혈압은 관상 동맥의 염증을 나타내므로 심장 마비의 위험이 증가합니다.
마음의 고통에 대한 민간 요법 덕분에 기대 수명과 그 품질을 높일 수 있습니다.