모두는 무언가를 두려워합니다. 어린 시절 어둠과 부모의 처벌 인 바부 야가를 두려워합니다. 학교에서 우리는 종종 나쁜 성적을 두려워하고, 소년들은 소녀를 두려워하며, 소녀는 소년입니다. 그렇다면 우리는 시험을 두려워합니다. 다음 - 결혼 또는 외로움. 아이들의 탄생과 함께, 우리는 그들을 두려워합니다. 첫 번째 주름이 나타나기 전에도 우리는 노령을 두려워하기 시작하며 모든 연령과 관련된 두려움과 병행하여 배신, 무지, 다른 사람의 의견, 뇌우, 거미를 두려워합니다. 결국 우리는 죽음을 두려워합니다. 그리고 내 평생.
두려움의 본질을 이해하려고 노력합니다. 두려움은 우리의 마음을 두근 거리게 만들고, 우리의 눈은 거대한 크기로 확장됩니다. 그리고 우리의 악몽이 가능한 한 우리를 귀찮게하지 않도록하는 방법. 그런데 심리학의 과학은 우리가 당신의 두려움을 극복하고 좀 더 자신감을 가질 수있는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
두려움은 자기 보존의 본능에 대한 반응입니다. 사람들이 야생에서 생존해야했을 때 그들은 즉시 위험의 출현에 대응해야했습니다. 실행하거나 공격하십시오. 두려움은 이러한 행동에 영감을주었습니다. 그래서 우리는 유전자와 함께 두려움을 가지고 있다고 말할 수 있습니다. 그것은 자기 보존 본능의 부작용입니다. 또 다른 질문 : 두려움이 정당화되었는지, 아니면 과장되어 있으며 우리의 풍부한 상상력의 산물입니다. 대부분의 사람들은 상황에 대한 부적절한 인식이며 심리적 장애로 이어지는 상상의 두려움으로 고통을 겪으며 삶의 질을 현저히 악화시킵니다. 예를 들어, 많은 사람들이 곤충을 두려워합니다. 이 두려움은 합리적인 한계 내에서 지구상에 많은 독성 곤충이 있기 때문에 완전히 정당화됩니다. 이 두려움은 우리가이 생물들을 만지지 않는다는 사실로 표현됩니다. 그러나 다음 방에있는 나비를 보는 사람이 집에서 떨어지면 그러한 두려움은 고통 스러울 수 있습니다. 파괴적인 두려움은 치명적인 문턱을 과장하는 경우에 발생합니다.
두려움은 우리의 의식뿐만 아니라 우리 몸에도 영향을줍니다. 인간의 모든 세력이 동원되어 예를 들어 호랑이에서 탈출 할 수 있습니다. 신체가 아드레날린을 생성하고, 모든 혈액이 근육으로 흐르고, 피부가 창백 해지고, 신경계의 활성화가 빠른 심장 박동, 동공 확장, 소화 시스템의 활동을 방해합니다. 두려움에서 우리와 함께 일어나는 모든 과정은 원래 유용했고 우리의 이익을 위해 본질적으로 잉태되었습니다. 그러나 현재 진화론 덕분에 많은 사람들이 부적절하고 심지어 삶을 방해하기도합니다. 높이, 뇌우, 질병에 대한 공포와 같은 두려움은 사람들을 흥분시키기 시작했습니다. 그러나 그 자리에는 시험, 책임, 대중 연설의 두려움, 즉 사회 공포라는 거대한 팩이 나왔습니다. 그런 두려움이 비판적인 시점에 이르면 두려움뿐만 아니라 임상 적 형태로 성장할 수 있습니다 - 공포증. 전문가의 도움 없이는 대처할 수없는 순간을 기다리지 마십시오. 그들이 당신의 삶을 방해하고 있다고 느끼면 즉시 두려움에 시달립니다.
두려움과 싸울 수있는 방법은 다양합니다. 위대한 현자가 다른시기에 이것에 대해 생각하고 말했다. 이제 과학은이 심리를 확증한다. 첫째, 정확히 두려워하는 것이 무엇인지 찾아야합니다. 공포에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그것은 사람, 상황, 생활 환경, 자연 현상 일 수 있습니다. 종종 공포에는 구체적인 윤곽이없고 무의미하다고합니다. 사람이 진정한 공포를 단순한 공포로 바꿔 놓는 경우조차도 쉽게 숨길 수 있습니다. 어떤 경우에는 두려움의 실제 대상을 찾아야합니다. 특정 사건을 찾았 으면 전투를 시작하십시오. 이제 두려움을 물리 치는 방법에 대한 구체적인 예를 살펴 보겠습니다.
시각화 방법. 당신의 두려움을 상상해보십시오. 그 순간에 일어나는 모든 것을 듣고, 느끼십시오. 그런 다음 스스로에게 질문하십시오.이 두려움을 사라지게하려면 어떻게해야합니까? 공포가 점점 작아지고 사라진다는 생각으로이 독특한 명상을 완성하십시오. 렌더링 할 때 이미지를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 병의 형태로 두려움을 상상해보고 그것을보고 느끼고 그것을 작은 조각으로 나눕니다. Vissarion Belinsky는 다음과 같이 말했습니다 : "한 남자는 그가 모르는 것을 두려워합니다. 지식은 모든 두려움을 이겨낸다. "
거절의 방법. 외부에서와 같이 두려움을보세요. 그리고 두려움이 당신을 붙잡기 시작할 때, 그에게 말해주세요. "나야!" 두려움을 포기하도록 노력하십시오. 그를 당신과 아무 관련이없는 것으로 보아라.
숨겨진 리소스. 당신이 큰 성공을 거두고 자신을 자랑스러워하며 매우 강하게 느낀 그러한 상황을 기억하십시오. 그리고 그 상태로 돌아 가려하십시오. 장애물을 극복 할 수 있고, 두려움의 대상과 같은 사소한 일을 극복 할 수 있다고 생각하십시오. 거대한 자원이 숨겨져 있습니다.
유머 방법. 웃음, 두려움, 환상. 주인공이 당신과 당신이 좋아하는 두려움이 될 만화 상황을 생각해보십시오. 어쨌든 유머가있을 때, 시간의 두려워 및주의는 더 이상 남아 있지 않는다.
역습. 너의 두려움에서 벗어나려고하지 마라. 당신이 그에게 등을 돌릴 때, 그것은 더욱 커지고 더 무섭게됩니다. 그와 반대로, 그를 만나기 위하여 달려라. 그러면 그가 너 자신을 어떻게 두려워할지 알게 될 것이다.
유니버설 차원에서 두려움을 상상해보십시오. 예를 들어, 사랑하는 사람의 배신을 두려워하지만 글로벌 금융 위기와 비교할 때 이것이 넌센스라고 생각하십시오. 또는 생쥐를 두려워하는 경우, 사자를 볼 때 어떤 일이 생길지 상상해보십시오.
그리고 마지막으로, 미래에 대해 덜 상상해보십시오. 지금 여기 살아있어. 대부분의 두려움 때문에 아무 이유도 없을 것입니다.
원할 경우 자신의 두려움에 맞서 싸울 수있는 방법을 생각해 낼 수 있습니다. 아무도 당신보다 당신을 잘 모릅니다. 중요한 것은 성실해야한다는 것입니다. 자신의 두려움이 있다는 것을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들을 통제하십시오. 그리고 그들은 당신이 생각한 것보다 훨씬 더 해가 없을 것입니다. 또한 심리학의 과학에는 해답을 얻는 방법, 두려움을 극복하는 방법이 있습니다. 혼자서도 두려움에 대처할 수 없다면 졸업생에게 연락하십시오.