우리의 견해에 주목할만한 것은, 복부에 반항적으로 튀어 나와, 엉덩이에 셀룰 라이트로 체포되어, 허리에 주름이 생겨서 - 빙산의 눈에 보이는 부분처럼 - 축적되어 있습니다. 그리고 물줄기 아래, 또는 오히려 - 우리 몸 안에 숨어 있습니다. 그러나 일반적으로 우리 중 많은 사람들이 지방이 너무 많아 전문가들이 심각하게 전 국가를 휩쓴 비만의 전염병에 관해 이야기합니다. 예를 들어 미국의 경우 과도한 지방 보유는 성인의 2/3 정도입니다. 주민 중 거의 20 %가 영국의 부담을지고 있습니다. 국내 전문가의 추정에 따르면, "비만"의 진단은 러시아인의 25-30 %에 위치 할 수 있습니다. 그리고이 모든 지방을 어떻게 처리해야합니까?
골드 재고
전문가들은 기능성 지방 또는 피하 지방의 상층이라고 부릅니다. 일반적으로 신체 표면에 고르게 분포되어 피부와 근육 조직 사이의 열 절연 라이닝 역할을합니다. 그는 가장 "용해 될"수있는 체중을 줄이려고 할 때 첫 번째 나뭇잎이지만, 우리가 식사를 제한하는 것을 멈 추면 곧바로 돌아옵니다.
현대 과학자들은 피하 지방을 내분비 기관 중 하나로 생각합니다. 여기서 여성의 성 호르몬은 폐경기가 시작된 후에 우리의 아름다움과 건강을 유지하기 위해 생산되고 저장됩니다. 그러나 그 주요 기능은 우리에게 에너지 물질을 제공하는 것입니다. 따라서 열성적인 여성 유기체는 그림이 모든 방향으로 흐려질 수 있다는 사실을 무시하고 그것을 피부 아래에 안전하게 저장합니다 : "갑자기 임신이되고 우리는 여주인과 준비가되지 않았습니까?"지방 조직은 충분한 양으로 축적되지 않습니다 (약 15 %). 체중), 월경 기능은 제대로 작동하지 않을 것이고 임신은 큰 문제의 밑에있다. 예를 들어 불임에 관한 의사에게 돌진 한 너무 미묘한 Mile Jovovich 전문가는 단지 몇 파운드를 먹는다고 조언했습니다. 이제 할리우드 스타가 딸을 간호하고 있습니다.
자신의 피하 지방 보호구를 평가하십시오. 이것은 아주 쉽습니다. 엉덩이 위 쪽과 상완 이두근에 피부를 찢을 수는 있지만 정상적인 결과이지만 접은 부분의 길이는 2.5cm를 초과하지 않습니다.
구조화 된 뚱뚱한
그것은 철의 와이어와 같은 절연 코팅의 일종 인 암시 적 섬유의 세포 멤브레인과 미엘린 외장의 구성을위한 기초입니다. 시체가 완전히 고갈 되더라도 1 그램의 구조용 지방은 태울 수 없습니다! 그것의 도움으로 강력한 단백질 화합물, 즉 지단백질 복합체 또는 지단백질이 형성됩니다. 혈중 농도를 정기적으로 확인해야합니다! 지단백질은 밀도가 높고 낮습니다. 첫 번째는 "좋은"콜레스테롤을 운반하기 위해 고안되었으며 심장 및 전신의 활동에 필요합니다. 후자는 "나쁜"콜레스테롤을 앓고 혈관벽에 침착되어 죽상 경화증을 일으킬 수 있습니다. 고밀도 지단백질의 수준은 1.6mmol / l보다 낮을 수는 없으며, 3.4mmol / l보다 낮지는 않습니다.
예비 에너지
예비 지방은 몸을위한 연료 저장의 편리한 형태입니다. 첫째로, 음식과 함께 공급되는 지방은 지방산 (트리글리 세라이드)으로 장에서 분열됩니다. 그런 다음 혈류와 함께 세포로 전달되어 효소의 작용하에 미토콘드리아에서 열이 형성되어 우리 몸이 가열되고 기능을합니다. 지방산의 일부는 신체에서 수행되는 건물 및 수리 작업에 사용됩니다. 그리고 여분은 예비 저장소, 실제 지방 함정에갑니다. 그 (것)들에서, 정상적인 무게를 가진 여자조차 15까지 kg (!)의 트리글리 세라이드를 포함 할 수있다. 두껍고 불활성 인 "스페어"지방은 엉덩이, 하복부, 허리 및 엉덩이를 가장 많이 둘러 쌉니다. 굶주림에 쉽게 견디는 세포는 쉽게식이 요법에 저항 할 수 있고, 포도당의 영향으로 번개가 증가합니다. 즉식이 요법이 탄수화물 식품에 의해 지배됩니다. 아직도 차를 위해 케이크를 먹고 싶습니까?
예비 량은식이 요법의 성격에 따라 다르므로 하루 섭취량을 관찰하십시오 : 버터 및 지방 함량이 15-20 g 인 동물성 지방. 1-2 테이블에 식물성 기름 숟가락.
내부 적
가장 해로운 지방은 내장입니다. 이 지방은 내부 기관 주위에 축적되어 충격과 충격으로부터 충격 흡수재 역할을합니다. 그러나 신체의 정상적인 지방의 양이 초과되면 당뇨병에 걸리기 쉽고 죽상 경화증, 심장, 간 및 기타 여러 질환의 비만이 발생할 수 있습니다.
내장 지방의 이상적인 비율은 예비의 10-15 %에 불과합니다. 측정 결과는 체지방이 정상 이상이지만 눈에 띄는 피하 침착은 많지 않음을 나타냅니다. 따라서 주요 매장량은 내부에 집중되어 있습니다. 그들은 스트레스의 영향으로 축적되며, 그 밑에는 호르몬 코티솔 (지방 신진 대사를 깨뜨리는)의 방출이 있으며, 우리가 거의 움직이지 않을 때도 있습니다. 25 % 이상인 경우 건강에 위험합니다! 몇 명이나 있니? 숨겨진 지방 또는 지방 분석기를 측정하는 기능이있는 비늘은 많은 피트니스 클럽에서와 같이 정확한 답변을 제공하는 데 도움이됩니다. 그리고 수영장에 실험을 가하는 등 물 테스트를 할 수 있습니다. 물에 등을 대고 팔다리를 펴고 숨을 내쉬고 숨을 쉬십시오.
- 30에 미치지 못하면 바닥으로 내려갑니다. 지방 조직은 13 % 미만입니다. 충분하지 않아, 나아!
- 30-40의 비용으로 서서히 물속에 잠겨 있습니다 - 20 % 이상 지방, 그것은 정상적인 여자입니다.
- 60 세가되었지만 가라 앉기 시작하지 않았습니까? 몸에 지방이 25 % 이상입니다 - 당신이 그것을 제거해야합니다! 내부 지방을 기능적으로 변환하여 세포의 미토콘드리아에 미량 영양소를 공급합니다. 아미노산 L- 카르니틴 (육류, 우유, 식품 보조제가 포함되어 있습니다)과 유산소 운동은 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등의 도움을줍니다.
여분 파운드를위한 치료로 갈색 지방
그것은 신체의 활발한 성장과 발열을 위해 많은 에너지를 필요로하는 신생아에서만 발견됩니다. 갈색 지방 조직은 영아 유기체의 열역학적 역할을하며 조합 적으로 조혈 기관입니다. 어쨌든 그것은 이상하게 색칠되어 있습니다 (그리고 골수뿐만 아니라)! 줄기 세포와 조혈의 초점을 포함하고 있습니다. 그러나 이미 아이의 생후 2 개월에이 병태가 사라지고, 기능하지 않는 하얀 지방 만이 더욱 가벼워집니다. 과학자들은 흰 색 지방이 갈색으로 변하도록 컬러 혁명을 일으키려고합니다. 세포에 함유 된 트리글리 세라이드는 요구에 따라 저장되지 않지만 반대로 신속하게 그리고 많은 노력없이 흔적을 남기지 않습니다. 이것은 이론적으로 갈색 세포의 특별한 구조로 인해 가능합니다. 그 (것)들에서, 세포질의 반지에 의해 포위 된 큰 뚱뚱한 방울을 포함하는 백색과는 다른, 세포질 액체에서 흩어지는 작은 뚱뚱한 방울이있다. 또한, 갈색 지방 세포는 훨씬 많은 수의 모세 혈관으로 둘러싸여 있습니다. 왜냐하면 많은 산소가 필요하기 때문입니다. 그리고 그들은 근육 섬유로 변형시키는 능력이 있습니다. 이 과정은 특수 단백질의 도움으로 수행됩니다. 그들이 흰 지방을 갈색으로 번역하고 몸이 화상을 입을 때까지 기다렸다가 지방 세포가 트리글리 세라이드를 없애 근육 세포로 변하면 우리 사회의 비만은 진단으로 사라질 것입니다. 이 문제는 신체의 정상적인 지방량 때문에 완전히 그리고 결국 해결 될 것입니다. 아마도 이것은 앞으로 인류에게 유용 할 것입니다.