올바른 자세는 건강, 건강, 우아함 및 소성의 동의어입니다. 그러나 우리는 종종 우리의 등을 똑바로 유지할 수 있습니까? 잊어 버린 후, 우리는 긴장을 풀고 근육은 습관적인 "곡선"위치를 다시 받아들입니다. 4 가지 간단한 원리를 지키십시오. 몸이 자세를 "기억"하도록 도와줍니다.
잘 수있는 편안한 장소를 준비하십시오. 정형 외과 용 매트리스와 베개는 야간 휴식 시간에 몸이 완전히 회복 될 수있게 해줍니다. 이미 하루에 느낄 수있는 결과 : 근육계의 기능이 정상화되고 생기의 수준이 높아집니다.
올바른 작업 영역을 배치하십시오. 필요에 따라 기울어 진 등받이가있는 테이블과 의자를 선택하면 등이 오랫동안 똑바로 유지 될 수 있습니다. 눈높이에 모니터 또는 노트북 화면을 놓고 테이블에 팔꿈치를 올려 놓습니다. 목과 어깨의 긴장된 근육은 위쪽 척추에 신경통을 일으킬 수 있습니다. 매 시간 작업을 한 후에 적극적으로 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 일어나서 몸을 숙이고 스트레칭을하고 몇 차례 사면을하고 차례를 바꾸십시오.
등을위한 연습 세트를 선택하십시오. 정기적 인 부하는 우아한 자세를 창출 할뿐만 아니라 만성 질환의 증상을 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어 상부 척추의 만곡은 종종 ENT 증상, 위장관의 중추 - 문제, 부인과 또는 비뇨 기계 장애의 요추 - 증상을 유발합니다.
편안한 신발을 신고하십시오. 유행 플립 플롭, 나막신 및 노새 - 매일 착용하기에 나쁜 선택 : 발 근육의 긴장이 등 및 근육의 근육 부분으로 전달 될 수 있습니다. 유연한 솔과 발 뒤꿈치의 안정적인 고정으로 약 1,5 센티미터의 작은 와이드 힐에 모델을 선택하십시오.