"해독"이라는 개념은 비교적 최근에 우리의 어휘에 들어 왔지만, 다양한 기술의 도움으로 몸을 정리하는 것은 태어날 때부터의 아름다움을 찾았습니다. 원칙적으로, 건강한 유기체는 청소와 독립적으로 대처해야하고, 적극적인 생활 방식과 정상적인 영양을 제공합니다. 그러나 악명 높은 생태학, 스트레스, 기름에 튀긴 것에 대한 사랑, 기름진 것과 뜨거운 것은 훌륭한 조화를 위반합니다. 따라서 원치 않는 요소는 시간에 출력되지 않고 저장됩니다. 결과 : 약점, 아무것도하지 않으려 고 함, 피부 및 소화 장애. 그 때 해독 지팡이가 지팡이가 될 것입니다. 그 본질 : 생명의 리듬과 음식 시스템을 변화시켜 독소를 없애고 몸을 조화로운 작업으로 조정하십시오.
해독은 클리닉의 전문가의 감독하에 또는 독립적으로 생산 중단없이 수행 될 수 있습니다 . 첫 번째 경우에는 5 일에서 1 월까지 지속되며 다양한 보조 절차가 연결됩니다 (수 치료법, 흡수제, 흡수제 및 식품 첨가물 수용). 그러나이 모든 것을 사용하는 것에 대한 편의성은 검사 후에 의사가 판단 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 간을 청소하려고 할 때 구급차가 없어 질 위험이 있습니다. Detox는 "DIY"라는 모토 아래 부드럽고 안전합니다. 그 기본은 영양의 양상과 특성입니다. 지원 방법 - 명상, 긴장없는 피트니스 (몸과 마음의 스타일 - 요가, 필라테스, 가이), 사우나, 신선한 공기가 가득합니다.
모든 일이 올바르게 끝나면 3 일이면 기분이 나아질 것입니다. 경량 해독을 체중 감량의 기회로 생각하지 마십시오. 어쨌든 3 일은 뜻 깊은 체중 감소를위한 너무 짧은 시간이다. 그럼에도 불구하고 신체가 더 가벼워집니다 - 과잉 체액의 손실과 쾌적한 위장 때문에.
전에 ...
시체를 정화하려면 해독 스파를 준비해야합니다. 의도 한 분출 약 일주일 전에주의 깊게 로스트, 지방 및 감미료의 양을 줄이십시오 (이상적으로는 전혀 먹지 마십시오). 찌거나 굽고, 튀기고, 튀김을해서 더 잘 익히십시오. 다이어트의 기초 - 어떤 형태의 채소 및 채소, 물, 과일, 천연 요구르트 및 저지방 코티지 치즈, 물 및 허브 차에 대한 죽. 조미료에서 향기로운 허브, 올리브 오일, 레몬 주스, 마요네즈와 케첩에 관해서는 잊을 가치가 있습니다. 지방산 유제품 및 디저트를 사용하면 음식을 거절하거나 먹는 것이 좋습니다.
또한 좋은 수면을 취할 필요가 있으며 종종 야외 활동을해야합니다. 그래서 차를 집에두고 두 발을 걸으십시오. 아침까지 춤을 추고 늦은 밤까지 보고서를 보면서하는 것은 프로그램에 포함되지 않는다는 것을 기억하십시오. 그러나 마사지, 사우나, 다양한 SPA 절차가 시행 될 것입니다. 준비 기간의 주된 좌우명은 모든 것에 대한 완화이며, 자신에 대한 삶과 시간에 대한 긍정적 인 전망입니다.
고전
해독 스파를 정화하기위한 가장 다양하고 편리한 시스템. 그것은 준비 기간의 연속을 나타내며, 매일의 일정에 맞추기 쉽습니다.
하이라이트 :
- 하루에 3 ~ 5 번 정도 (손에 얼마나 많은 양이 들어 있는지) 작은 부분이 있습니다.
- 붉은 고기는 물고기와 저지방 가금류 고기로 대체하십시오.
- 곡물 (오트밀, 메밀, 기장, 키노아, 현미, 진주 보리)과 야채 - 브로콜리, 흰 양배추, 시금치, 호박, 상추 (감자, 사탕무 및 콩과 식물은 일시적으로 제외됨).
- 더 마셔! 물은 모든 과잉 물 (최소한 1.5 리터의 깨끗한 물)을 씻을 수 있어야합니다. 레몬으로 산성화 될 수 있습니다 (위장에 문제가없는 경우). 여기에 녹차, 초본 주입, 과일 및 설탕없는 베리 주입을 추가 할 수 있습니다. 커피와 강한 차에서 거절하십시오.
정화 효과를 높이는 휴식 - 절차
다양한 동양 마사지 기법, 석재 요법, 오일과 바다 소금으로 몸을 피는 것은 혈액 순환, 림프 배수 장치, 열린 모공을 증가시킵니다. 터키 식 목욕탕 (사우나, 사우나)에서 좋은 스팀을 먹으면 과도한 수분과 땀으로 배출되는 많은 독소를 제거 할 수 있습니다. 고급 꿈; 환기가 잘되는 냉방에서 잘 자라. 즐거운 시간과 건강상의 이익으로 보냈습니다. 신선한 공기, 좋은 영화, 책 및 음악을 걷고 있습니다. 결국, 정결하고 즐거운 순간은 육체뿐만 아니라 영혼을 위해서도 필요합니다. 해독에서 올바른 방법은 주요 것입니다. 청소 후에 길 잃은 시간을 보충하고 고 칼로리 진미를 공격하기로 결정하면 모든 작업이 헛되지 않을 것입니다. 단기간의 해독을보다 슬림 해 지는데 도움이되는 건강한 식단으로 전환하기위한 서곡으로 인식하고 전통을 계승하는 것이 낫습니다.
프랑스 여성들은 뚱뚱하지 않아요.
세계에서 가장 인기있는 해독 시스템 중 하나는 Madeleine Gesta의 식단입니다. 이 방법을 좋아하는 사람들 중에는 Catherine Deneuve와 Juliette Binoche가 있습니다. 프랑스 인들은 은혜를 유지하면서 음식을 즐기는 놀라운 능력으로 유명합니다. 마들렌 (Madeleine) 시스템은 "즐거움을 가진 우물쭈름 (grovel with pleasure)"의 규칙을 기반으로합니다.
기본 원칙 : 일에서 쉬는 날에 정화를 시작하기 - 시스템은 수동성, 기댄 생활 방식 및 완전한 이완을 가정합니다. 생물체가 독소로 가장 쉽게 분해되는 것은이 상태에 있습니다. 깨어나 자마자 침대에 누워 서서히 0.5 리터의 물을 마신다. 16:00 이후 - 특별한 클렌징 칵테일 - 하이드로 멜로 식욕을 감소시키고 에너지로 충전합니다 (레몬 1 개와 꿀 1 개분의 물 주스 0.5 리터). 대화, 독서 및 TV에 정신이 집중되지 않고 편안한 분위기에서 서두를 필요가 없습니다.
첫날
코코아 한 컵 : 탈지 분유 150 ml에 1 tsp. 코코아 파우더, 비등없이 예열. 다음 꿀의 1 개의 커피 숟가락을 달게하십시오. 1 시간 후, 단일 자몽에서 주스 한 잔을 마 십니다.
조림 야채 300g과 저지방 흰살 고기 200g 또는 1 큰술에서 조리 한 생선. l. 올리브 오일.
설탕과 1 tsp가없는 천연 요구르트 125 ml. 여보.
하이드로 멜
야채 국물 : 1.5 리터의 물, 1kg의 파, 500g의 당근, 500g의 토마토, 여러 개의 셀러리 줄기 및 백리향 핀치. 끓는 물에 야채를 껍질을 벗기고 20 분 동안 요리하십시오. 소금을 추가하지 않고. 요리 한 채소를 요리하고, 당근을 제쳐두고 토마토와 양파의 초록색 부분을 버리고 흰색 부분을 조각으로 자릅니다. 국물 3 그릇을 10 분 휴식으로 마시고 부식을 20 분 휴식으로 3 번 먹습니다.
설탕없는 천연 요구르트 125ml, 1 티스푼. 여보.
둘째 날
저녁 식사를하기 전에 음식과 음료와 함께 침대에서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 사실, 메뉴는 다소 제한적입니다. 첫 번째 - 그레이프 후추 몇 시간, 한 시간 후 - 코코아 그릇, 한 시간 후 - 야채 국물 한 그릇. 0.5 리터의 물이 필요한 모든 것을 보충하십시오.
설탕이없는 천연 요구르트 5ml, 꿀 1 티스푼.
하이드로 멜
200 파운드의 마른 생선, 2 큰술에서 삶은 당근 (어제의 국물에서). l. 올리브 오일.
설탕없는 천연 요구르트 125ml. 1 tsp. 여보.
3 일째
한 그루의 코코아 한 잔, 두 그레이프의 주스, 0.5 리터의 물.
250g의 뚱뚱한 코티지 치즈가 125g의 단맛을 들이지 않은 요구르트와 섞여 있습니다. 작은 꿀 또는 말린 과일, 딸기, 잘게 썬 무 및 오이를 추가 할 수 있습니다 (선택할 수 있음).
한 시간 후에 사과 나 자두 또는 말린 살구 몇 개를 먹을 수 있습니다.
하이드로 멜
저지방 물고기 200g. 설탕없는 천연 요구르트 125ml, 1 티스푼. 여보. Indian motifs ayurveda의 가르침의 숙련자는 좋은 건강 상태와 꽃이 만발한 모습을 위해 마음과 몸의 상태를 조절하는 기본적인 생리적 원리의 균형이 필요하다고 믿습니다. 그들은 도샤 (dosha) 라 불리우며 그 중 세 가지가 있습니다. 면직물은 공기와 물이며, 그것은 이동성, 빛, 차가운, 건조한 것으로 특징 지어집니다. Kapha는 물과 지구, 그 자질은 부진, 단단함입니다; 음식 - 불 및 물, 그것은 가벼움과 보온이 특징입니다. 일부가 우세하거나 충분하지 않으면 건강 문제가 시작됩니다. 특수 정화 시스템은 비율을 맞추기 위해 설계되었습니다. 요점은 채식으로의 전환, 대량의 음식과 특수 생강차의 양 감소입니다. 결국 생강의 뿌리는 진정으로 기적입니다. 신체의 신진 대사 과정을 가속화시키고 독소, 온기 및 색조를 제거합니다.
첫날
1 컵의 감귤류 과일과 1 잔의 뜨거운 생강 홍차. 이 방법으로 준비하십시오 : 1 큰술. l. 신선한 강판 생강을 200ml의 끓는 물에 부어 7 분 동안 끓이십시오.
보리 수프의 일부분 : 3 개의 작은 비트 두 개, 셀러리와 파의 3 개의 줄기로 끓으십시오. 완성 된 야채를 잘게 잘게 자른 다음 2 리터의 물을 부은 다음 향신료를 넣으십시오. 커민 씨를 넣은 커피 스푼 2 개, 정향과 후추 가루 몇 개, 큰 스푼 2 큰술. l. 보리 조각. 10 분 동안 삶아. 그런 다음 하루가 끝날 때까지 물과 생강을 마시십시오.
둘째 날과 셋째 날
첫날 메뉴. 밥과 향신료. 준비 : 물로 흰 쌀을 부어, 커민, 정향과 후추의 완두콩을 추가, 준비까지 요리하십시오. 브로콜리와 함께 찐다. 하루가 끝날 때까지 진저 차를 마셔 라.
중요!
해독은 신체에 대한 스트레스입니다. 따라서 청소하는 동안 어지러움, 두통, 피부 발진, 근육 경련, 위장 장애, 과민성 또는 우울한 기분 등의 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 걱정하지 마라. 가난한 건강 상태가 지나가고, 생기와 좋은 기분을 선사한다.
한 사람이 많이 먹고 무질서하다면, 저칼로리 언로 드 변형의 해독제는 꽤 받아 들여질 수 있습니다. 가벼운 식사 (야채, 시리얼, 많은 물)로 바꾸려면 약 1 주일 동안 특수 시스템 중 하나를 사용할 수 있으며 과육은 과육, 과자류 등을 제한 할 수 있습니다. 그래서 점차적으로 체중이 정상으로 돌아갑니다. 또한 그리스도인의 금식 일 - 수요일과 금요일을 지키는 데 아주 좋은 효과가 있습니다. 사람이 건강한 영양 (곡물과 채소가 우세한 모든 음식 군의 조합)의 원칙을 고수하고 그 결과를 알고 있다면 해독은 필요하지 않습니다.