이러한 비밀은 간단합니다.
잘 자라.
수면 시간은 최소한 8 시간이어야합니다. 여자가 잠자 지 않으면 나쁜 건강, 건강에 좋지 않은 외모, 원치 않는 주름, 눈 아래있는 가방,이 상태에서 값 비싼 화장품의 도움으로도 아름답게 보일 수 없습니다.
건강한 올바른 수면의 규칙을 준수 할 필요가 있습니다.
- 편안한 베개와 매트리스를 사용하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 많은 양의 물을 마실 필요가 없습니다. 먹지 마십시오.
- 잘 시간 전에 방을 환기 시키십시오 :;
- 자정 전에 자러.
적절한 영양.
미네랄과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 영양가있는 식단은 몸에 좋습니다. 따라서 적절한 영양 섭취가 없다면, 손톱과 모발의 건강 상태, 건강한 피부색, 이상적인 모습을 갖는 것은 불가능합니다. 슬림하고 아름답게되기로 결정했다면 탄산 음료, 소금에 절인 음식, 훈제 된 음식, 지방이 많은 음식을 버려야합니다. 영양분이 풍부한 신선한 음식을 많이 마시면 결과가 오래 걸릴 것입니다.
스포츠에 참가하십시오 .
운동은 삶이라는 것을 알아야합니다. 당신이 아름답게되고 싶다면, 당신은 체육관에 등록하거나, 댄스 클럽을 방문하거나, 에어로빅을 형성하거나, 아침에 간단한 조깅을해야합니다. 하루 30 분이 걸릴 것입니다. 규칙적인 운동으로 하루 종일 에너지가 충전되고, 근력, 몸의 밝기가 아름다운 모습을 보일 것입니다.
나쁜 습관을 거부합니다.
니코틴 및 알코올은 손톱, 모발 및 피부 상태뿐만 아니라 내부 장기의 작용에 부정적인 영향을 미칩니다. 소녀가 아름답게되는 법에 의문을 가진다면 나쁜 습관을 포기해야합니다. 입으로 불쾌한 냄새가 나는 소녀, 쉰 목소리, 노란 촉감의 치아, 부서지기 쉬운 머리카락, 건조하고 주름진 피부로 아름답다고 생각할 수 없습니까? 그것은 거의 아름다움, 담배와 맥주 한 병을 가진 여자라고 할 수 있습니다.
올바른 얼굴 및 몸 관리를 사용하십시오 .
머리카락과 피부 타입, 연령에 적합한 제품을 사용해야합니다. 민속 요리법을 포기하지 마십시오. 가능하다면 마사지, 스파 트리트먼트, 뷰티 살롱에 참석하십시오.
옷에 자신의 스타일 .
유행에 뒤지지 않는 것은 불가능합니다. 그것은 순간적이고 예측할 수없는 일입니다. 인물의 결함을 숨기고 존엄성을 강조하기 위해 옷에 자신 만의 스타일을 만드는 것이 낫습니다. 좋은 스타일을 보여주기 위해 스타일이 개별적 이었으므로 시장에서 물건을 사지 말고 아틀리에의 서비스를 사용하십시오. 니트 또는 바느질하는 것이 더 좋습니다. 이것에 약간의 상상력을 덧붙이면 아름답게 될 수있는 방법의 문제가 그 자체로 사라집니다.
낙관적 태도 .
인생을 사랑하는 추악한 사람에게 전화를 걸 수 없으며,이 사랑을 모든 사람들에게 전합니다. 평소 passers-by, 지인과 친구들, 인생을 즐기고, 웃으며 웃음을 터뜨리는 웃음 소리, 웃음의 매력은 당신을 다른 사람들의 눈으로 아름답게 만들어 줄 것입니다.
너 자신을 사랑해 .
우선, 당신은 자신을 아름답게 깨달아야합니다. "벼락치기", 불안정, 자신을 싫어하는 것과 같은 복합체는 여성이 원하는 결과를 얻을 수 없도록합니다. 등을 곧게 펴고, 턱을 들어 올리고, 자신감을 가지며, 항상 집을 나갑니다. 이것은 자기 최면 및 자동 훈련을 도울 것입니다. 자신을 아름답다고 느끼면 다른 사람들이 당신의 아름다움을 볼 것입니다.
슬림 해지는 법 ?
1. 섬유 .
낮에는 곡물 빵, 채소, 과일 껍질, 채소 등 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 또한 양배추, 자두, 견과류, 씨앗, 열매, 콩. 섬유질 섭취로 인해 소화가 잘되고 몸을 정화합니다. 콜레스테롤은 배설되지만 범위를 알 필요가 있거나 과도한 섭취가 체중 증가로 이어질 것입니다.
2. 액체 .
식사 전에 두 잔의 물을 마 십니다. 액체는 위장에서 일정한 부피를 차지하고, 그러면 적은 양을 먹을 것입니다. 배고픔은 매 식사 후 4 시간 후에 발생합니다. 때로는 갈증과 굶주림을 혼동하고 갈증을 느낄 수 있지만 배고프다 고 생각합니다. 그리고 우리는 물 한 잔 대신에 샌드위치를 입에 넣은 다음 체중을 늘립니다.
3. 쓴 초콜릿 .
먹기 전에 초콜릿 2 조각을 먹는다. 다음 초콜렛 후에 당신은 더 적은의 순서를 먹을 것이다. 또한 호르몬 (세로토닌) 덕분에 사람이 초콜릿을 먹을 때 스트레스를 줄이고 효율성을 높이며 분위기를 개선합니다.
4. 신체 운동.
무언가를 먹고 싶다면 운동을해야합니다. 육체 운동에 헌신하는 데는 불과 10 분이면 충분합니다.
5. 향료와 향신료.
지금까지 전문가들은 향신료를 증가시키고 식욕을 돋구고 있는지, 체중 감소에 기여하는지에 대해 논쟁 중입니다. 그들은 체중 감량을 직접적으로 촉진하지 않지만, 요리 할 때 좋아하는 사워 크림, 버터 또는 마요네즈를 음식과 향신료로 교체하면 그림과 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
6. 에센셜 오일.
식욕을 줄이려면 먹을 때 박하와 바질 에센셜 오일에주의를 기울여야합니다. 그들은 신체의 빠른 포화에 기여하고 과식에 대하여 경고합니다. 그리고 자정 이후에 먹는 연인,이 시간에 굶주림이 느껴지면 목욕을해야합니다.이 때 목욕에 백리향, 아니스 또는 현자 오일을 첨가해야합니다. 그러면 위는 평평하게 유지되고 냉장고는 완전히 채워질 것입니다.
7. 생식.
각 식사는 야채 나 샐러드와 함께 생선 제품으로 시작됩니다. 음식이 더 잘 흡수되고 포만감이 더 빨리 발생합니다.
8. 치아 청소 .
저녁 식사 후 바로 치아를 갈아주는 경우, 잠재 의식 수준에서이 날이 마지막 식사임을 알게 될 것이고, 밤에는 맛있는 것을 먹고 싶지 않을 것입니다.
결론적으로 말하자면, 민속 요리법을 적용하여 아름답고 날씬 해지면 외모와 모습을 향상시킬 수 있습니다.