현대 생활은 스트레스와 관련이 있습니다. 격렬한 리듬으로 일하고, 교통 정체, 유휴 피로에서 하루 일과를 반복하며 스트레스는 만성이됩니다. 그리고 이것은 궤양, 당뇨병, 건선, 정신 질환에 심장 혈관과 신경 계통의 질병에 직접적인 길입니다.
만성 스트레스는 아프기 때문에 우리가 강한 가정을 만들고 건강한 자녀를 키우며 직업을 가질 기회를 박탈합니다. 이유없이 고용에 대한 기본 요구 사항 중 하나는 스트레스 저항입니다. 성공적인 (모든 감각) 여성과 만성 스트레스 사이의 관계는 무엇입니까? 아무것도. 일상적인 스트레스 상황에 대처할 능력이 없으면 성공을 거둘 수 없습니다. 스트레스와 싸울 수있는 여러 가지 방법이 있습니다 : 의료진, 민중, 우리의 독자로부터의 생명의 낙인. 우리는 가장 효과적인 것만을 인용 할 것이고, 우리는 스스로를 테스트하고 안전하게 추천 할 수 있습니다.
방법 1. 맛있는
그것은 진부하기는하지만 우리 몸에 들어가는 모든 것이 그 일에 직접적으로 영향을 미칩니다. 카페인, 설탕, 동물성 지방은 신경계를 흥분 시키며, 칼슘과 B 비타민의 흡수를 차단합니다. 그 결핍은 신경 및 정신 질환을 유발합니다. 그러나 우리의 신경 섬유를 키우고, 분위기를 높이고 진정시키는 음식이 있습니다. 초콜릿, 아몬드, 바나나에는 우리 몸에서 행복의 호르몬 인 세로토닌으로 합성되는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 트립토판 보조제는 시리얼 제품, 생선, 사탕무, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗에 많이 들어있는 B 군, 마그네슘 및 아연의 비타민입니다. 기분은 감귤류, 당근, 달콤한 고추 및 기타와 같이 밝게 채색 된 과일 및 채소입니다. 비타민 C와 카로틴 함량이 높기 때문에 식단에 포함시켜야합니다. 민트 또는 레몬 밤으로 만든 차를 사용하여 스트레스를 빨리 제거하십시오. 그러나 지속적인 효과를 위해 유용한 물질이 적절한 양과 유능한 조합으로 들어있는 기성 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 그 예는 스트레스 저항력을 높이고, 스트레스 저항을 높이고, 스트레스 요인이 건강에 미치는 부정적인 영향을 방지하는 식물 (은행 나무 beroba, 발레 리아 누스, 모기 나무, 산사 나무속, 산사 나무속 등)을 함유하고있는 회사 Phytomax의 건강 제품 제조업체의 시럽 "Cardiplus" 로렐 체리, 장미 엉덩이). "Cardiplus"가 가끔 및 만성 스트레스에 효과적 일뿐만 아니라 효과적입니다. 만성 심혈관 질환이나 영양 장애 (편두통, 만성 피로 증후군)가있는 사람은이 시럽을 발견 할 수 있습니다. 맥박과 혈압을 낮추고 불안 상태에서 벗어나 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 시럽 "Cardiplus"및 그 기능에 대한 자세한 내용은 네트워크의 제품 페이지에서 읽을 수 있습니다. 우리는 다음 일을 할 때이 시럽을 먹으려 고 노력했습니다. 편안함을 진정시키고 생각을 정리합니다. 추천!
방법 2. 쾌적한
수면, 휴식, 명상은 모든 사람에게 가장 자연스럽고 쾌적한 환경입니다. 일찍 일어나 자마자 오전 7 시까 지 일어나 즐거운 음악을 듣고, 개와 함께 걷고 편안한 자세로 명상하십시오. 너 어떻게하는거야? 그런 다음 숲이나 가까운 공원으로 가십시오. 자연의 명상, 숲의 소리, 비, 바다 파도 - 가장 자연스러운 명상, 신경계를 조화롭게 할 수있는 능력.
세 번째 방법. 하드
강한 스트레스 요인은 정보 소음입니다. 정보의 흐름은 모든면에서 발생합니다. 텔레비전, 소셜 네트워크, 스마트 폰은 우리가 이미 가지고있는 스트레스를 더욱 심화시킵니다. 컴퓨터에서 시간을 제한하고 백그라운드에서 TV를 켜지 말고 필요할 때만 스마트 폰을 사용하십시오. 그리고 긴장을 풀고 긴장을 풀고 싶다면 - 결정적인 제스처로 모든 것을 끄고 침묵을 경청하십시오.
네 번째 방법. 활성
우리가 항 스트레스 방법의 수에 신체 활동을 포함시키지 않으면 불공평 할 것입니다. 그것은 모든 종류의 스포츠 또는 정기적 인 피트니스 수 있습니다, 주요 것은 그것은 당신에게 만족을 제공하고 부정적인 것을 버리는 데 도움이됩니다. 수업이 끝나면 심장 박동수는 감소하고 혈압은 정상화되며 근육 긴장은 완화됩니다. 신경계에 매우 유용한 것은 콘트라스트 샤워입니다. 그는 가장 슬픈 생각을 버리고 혈관을 강화할 수 있습니다.
다섯 번째 방법. 크리에이티브
취미가 있나요? 그렇지 않다면 빨리 얻으십시오. 누군가가 바느질을 편안하게하는 데 도움이됩니다 : 뜨개질, 자수, 매크로 프레임. 누군가 그림, 요리 또는 화초 재배. 가장 중요한 점은 당신이 교훈을 좋아하고 올바른 길로 전환하는 데 도움이된다는 것입니다. 커뮤니케이션보다 취미가 더 좋은 사람들이 있습니다. 가장 친한 친구와의 솔직한 대화는 종종 심리 치료 세션보다 효과적입니다. 조심하십시오 : 친구에 대한 부정적인 것을 모두 잃지 마십시오. 공정하지 않습니다! 미국인들은 그런 경우에 "당신 원숭이를 붙이지 마라."라고 말한다. 그렇지 않으면 곧 여자 친구를 스트레스로부터 구해야합니다. 우리의 충고가 여러분의 삶의 불행에 대처하고 인생을보다 조화롭게 만들 수 있기를 바랍니다.