수면 장애를 다루는 방법?
수면제의 독립적 인 선택은 일시적인 치료법 일뿐입니다. 특정 약물의 규칙적인 사용은 중독성이 있습니다. 예, 실제로 잠들 수 있지만 아침에는 압도 당하고 전혀 쉬지 않을 것입니다.
- 의사에게 수면 위생에 대한 조언을 줄 것입니다. 아마도 당신은 강한 수면제를 구입할 필요가 없을 것입니다.
- 처방전없이 수면제 구입은 가능하지만, 의존성을 유발하기 때문에 무해한 수단이 아닙니다.
- 그러한 약을 정기적으로 복용하는 것은 불가능합니다. 코스의 최대 기간은 2 주입니다.
선택할 준비는 무엇입니까?
당신이 불면증으로 혼자서 싸우고 수면제를 사기로 결정했다고 가정하십시오. 강력한 자금은 처방전에서만 제공됩니다. 그러나 의사를 임명하지 않고도 구입할 수있는 것들도 있습니다.
- 멜라 센. 이것은 비교적 부드러운 약으로 정제에서 방출됩니다. 예상 한 수면 시간 40 분 전에 1 정을 복용하는 것이 좋습니다. 아시다시피, 많은 수면제는 중독을 일으키고 낮에는 활동을 감소시킵니다. 그러나 Melaxen을 2 주 이상 복용하지 않을 경우 Melaxen에는 적용되지 않습니다.
- Donormil은 수면을 촉진하고 수면 단계를 더 깊게 만듭니다. 5 일 동안 반나절 동안 태블릿을 복용하는 것이 좋습니다. 드물기는하지만 복용량이 1 정으로 증가합니다. 과정의 기간을 초과하지 않으면 약물이 중독성을 갖지 않을 것입니다.
- 발레 리아 누스 또는 쑥의 팅크. 이러한 민간 요법은 자연적 원인 때문에 가장 온화한 것으로 간주됩니다. 이 약초를 수집하거나 구입할 기회가 있다면 스스로 수면제를 만들 수 있습니다.
- 또한 Valocordin은 수면 장애에 영향을 미칠뿐만 아니라 일반적인 진정 효과가있는 매우 강한 수면제이기도합니다. 코발올 또한 동일한 효과를 나타냅니다.
- 처방전이 없으면 Novo Passit 또는 Persen을 구입할 수도 있습니다. 그들은 신경 계통을 진정시키는 것과 마찬가지로 불면증과 싸우는 것을 목적으로하지 않으므로, 그들의 행동은 다소 온화하고 습관을 유발하지 않습니다.
수면제를 만드는 법?
수면의 질과 지속 기간에 유익한 효과를 줄 수있는 다양한 색소는 가정에서 만들 수 있습니다.
- 이를 위해 발레리안, 모기, 페퍼민트, 산사 나무를 기본으로 한 약초 제제가 사용됩니다.
- 건조한 약초를 끓는 물로 부어서 따뜻한 장소에 주입시킨 후 흘리십시오.
- 나중에 그들은 필요에 따라 그러한 국물 형태로 섭취됩니다.
- 같은 원리로, 알코올 팅크를 준비하는 것이 가능합니다. 그 효과가 그리 강하지는 않지만 어떤 경우에는 잠들고 침착하는 데 도움이됩니다.
잠들 수없는 경우, 빠른 수면제를 복용하는 것은 일시적인 해결책 일뿐입니다. 우선, 당신은 불면증의 원인을 이해하고 그것을 제거하려고 노력해야합니다. 가장 쉬운 방법은 잠자리에 들고 너무 많은 저녁을 먹기 전에 신선한 공기 속을 걷는 것입니다. 어떤 경우 에라도 잠들지 않으면 빨리 수면제를 복용하지 말고 우선 의사의 조언을 구하십시오.