종종 스트레스는 마음이 일로 압도되어 휴식을 취할 시간이 없다는 사실에서 비롯됩니다. 또한, 휴식을위한 시간을 할당하기 위해서는 이미 떨어지고있을 때가 아니라 눈이 두 배나되기 전에는 절제를위한 시간을 조금 두는 것이 바람직합니다. 전자가로드되지 않았으므로 매 시간마다 업무 방해를 받으십시오. 계획되지 않은 일을 최소 5 분 동안 보냅니다. 그러나 10 분 이상 자신을 할당하면 휴식을 취하지 않고 직장에서 벗어날 수 있습니다.
갓 끓인 차나 커피를 마시면서 작은 휴식 시간에는 동료들과 대화를 나눌 수 있습니다. 각 근무 시간에서 휴식을 취하도록 할당 된 5 분은 공리와 거리가 멀고 각 간격은 다를 수 있습니다. 어떤 휴식을 취해야할지에 관계없이 피로의 파도가 생길 때까지 기다리지 않고 시간을두고 휴식을 취하십시오.
스트레스가 많은 상황을 해결하려면 특정 순간에 당신을 걱정하는 문제를 설명하는 일기와 도움이 될 것입니다. 종이에 모든 경험, 부정적인 감정과 생각을 부어보십시오. 여기서 누군가가 자신의 역량을 의심하거나 불필요한 질문을 할까 봐 두려워하지 않고 가능한 상황을 설명 할 수 있습니다. 종이가 견딜 것이며 확실히 기분이 좋아질 것입니다.
당신에게 화가 나게 할 모든 문제를 종이에 적어 두 목록에 정렬 해보십시오. 첫 번째 문제는 해결 될 것입니다. 두 번째 문제는 해결되지 않습니다. 독자적으로 이해할 수있는 질문에 대해서는 즉각 취할 수 있지만 문제의 나머지 부분은 머리에서 꺼내려고 노력하는 것이 분명합니다. 이 간단한 조작을 한 후에는 전혀 전달되지 않으면 스트레스를받는 버즈가 나오게됩니다.
옛날 옛적에 사람이 일상에 둘러 쌓이면 그 사람에 대한 스트레스는 훨씬 덜 자주 방문된다는 것이 증명되었습니다. 그러므로 당신이 이상적인 질서를 좋아하지 않는다면, 당신은 당신의 관점을 재고해야하고, 잠시 후에 그 일들에서의 질서가 머리 속의 질서와 직접적으로 관련되어 있음을 알게 될 것입니다. 아파트에 불필요한 쓰레기가 많이 축적 된 경우 하루 또는 이틀을 할당하고 일반 청소에 사용하십시오. 이 경우에만, uvas는 정말로 중요한 것을위한 여유 공간을 확보 할 것이고, 당신은 삶이 조절되고 있음을 이해할 것입니다.
이 아이디어를 실천으로 옮기기 위해 매월 특정 수보다 적은 금액으로 모든 청구서를 지불하고, 장소에 물건을 넣고, 직장을 완전하게 떠날 수 있습니다. 키를 어디에 둘 것인지 기억하지 못하는 경우 언더 슛 선반을 위해 키를 선택하십시오. 잊어 버린 경우, 예정된 차량 검사를 통과해야 할 때 휴대 전화에 미리 알림을 만들고 잠시 후 이전에는 매우 어려웠던 문제를 해결하는 것이 얼마나 간단한 지 놀라게됩니다.
스트레스를 풀고 다루는 것은 몸과 마음 모두에 유익한 효과를 줄 수있는 특별한 운동의 도움을받을 수 있습니다. 이러한 운동에는 소위 말하는 palming (palming)이 포함됩니다. 당신의 행동은 다음과 같아야합니다 : 피부가 따뜻해질 때까지 손바닥을 문질러 야합니다. 다음 단계에서는 닫힌 눈에 따뜻한 손이 가해 져야하며, 에너지가 어떻게 흐르는 지 느낄 것입니다. 보시다시피이 운동은 매우 간단하며 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있습니다.
진정하고 스트레스를 극복하고, 자신이 나쁜 것에 대해 생각하지 못하게하는 동안 걷는 것을 도와 줄 것이며, 문제를 잊어 버리도록 노력하십시오. 집에 돌아 오거나 사무실로 돌아 가면 실패한 작업의 부하가 그렇게 크지 않다고 느끼게됩니다.
문제에 대해 생각하고 스스로 평가 해보십시오. 그래서, 당신이나이 일이 당신에게 얼마나 중요한지 알 수 없다면, 당신이 몇 달 안에 그것에 대해 생각할 것이라고 상상해보십시오. 1 ~ 2 달 정도 지나면 현재 스트레스의 원인을 잊어 버릴 수 있습니다.
객관적으로 문제를 평가하는 방법을 배우고, 관심있는 모든 것을 시도하고, 일기에 적어두고 1, 2 주 내에 작곡을 다시 읽습니다. 대부분의 업무는 더 이상 관련이 없다고 동의하십시오. 걱정할 가치가 있었기 때문에 가치가 있었습니까?
당신은 어린 시절에 대부분의 시간을 기억합니까? 맞아, 그들은 연주했다! 그렇다면 왜 노년기에 게임을 즐기지 못합니까? 청소년을 기억하고 사격장에 가거나 축구를 해보십시오. 그러나 여기에는 제한이 있습니다. 컴퓨터 게임에서 많은 시간을 보내고 스트레스에 괴로워하지 않아도됩니다. 단지 상황을 악화시킬뿐입니다.
가까운 사람들과 긍정적 인 감정을 나눕니다. 남편에게 당신이 그를 사랑한다고 말했던 때를 기억합니까? 당신의 아이들은 충분한 귀여움을 얻고 있습니까? 그 (것)들을 더 수시로 받아들이십시오, 당신은 그 순간에 모든 문제가 배경으로 물러 난 ㄴ다는 것을 이해할 것이다.