깊고 천천히
모두 약한 싸움으로 시작됩니다. 그들은 희귀하고 고통스럽지 않습니다. 실제로, 자연은 익숙해지고 편안하게 시간을줍니다. 그러나 매 시간마다 (그리고 더 빨라짐) 싸우는 것이 힘을 얻고 있습니다. 여기서 첫 번째 호흡 기술이 필요합니다. "호흡 1 : 2". 그래서, 싸우는 순간에, 당신은 3을 희생해서 심호흡을해야합니다 (당신도 할 수 있고, 4, 5, 6, 가능할 것입니다). 또 다른 중요한 점은 호기가 흡입보다 2 배 길어야한다는 것입니다. 이러한 심호흡은 복강의 장기를 잘 마사지하여 혈액 순환을 원활하게합니다. 이 기술을 사용하는 동안 다이어프램이 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 이렇게하기 위해서는 손을 위에 올려 놓고 그것이 어떻게 내려 가고 일어나는 지 느껴보십시오. 나가? 그래서, 당신은 "마취"시스템을 켰습니다. 노동 기간의 불쾌한 감각은 약간 둔합니다. "1시 2 분"의 기술은 당신에게 긴장을 풀고 혼란스럽지 않고 공황 상태가 아닌 기회를 제공한다는 점에서 좋습니다. 결국, 당신은 통증이 아닌 계정에 집중합니다. 큰소리로 또는 자신에게 읽을 수 있습니다. 하지만 숫자를 제어해야합니다! 하나 더 뉘앙스. 호흡 - 호흡 사이클이 끝난 후 잠시 숨을 멈추고 나면 혈액에 이산화탄소가 포화 상태가됩니다. 이 물질은 신경 종말에 작용하여 과다 발작을 완화합니다. 노동 과정에서의 평화는 성공을 보장합니다.
튜브가있는 입술
자궁 경부가 7 센티미터 이상 열리면 싸움이 자주 일어납니다. 그 때 당신이 비명을 지르고 싶습니다. 한 가지를 기억하십시오 : 소리가 커질수록 고통이 커지고 아이는 나 빠지게됩니다. 더 나은 호흡! 흡입은 여전히 길며, 수축이 최고조에 달했던 호흡은 짧고 작은 간격으로 점을 찍습니다. 일부 전문가는 호흡에 "하 - 하 - 하"또는 "후 - 후 - 후"를 발음하도록 권장합니다. 심하게 산만 해지고 숨을 깊이 내쉴 수 있습니다. 호흡 할 때 단어를 제외하고 입술을 튜브로 접을 수 있습니다. 코를 숨 쉬고 입을 벌려보십시오. 아주 좋은 기술 "개처럼 호흡." 이 동물들은 빨리 숨을들이 쉬며 내뱉습니다. 이러한 시스템은 많은 양의 산소가 혈류에 들어가기 때문에 좋습니다. 그래서 아기는 호흡이 잘됩니다. 그는 출생 운하를 통과 할 힘이 있습니다.
Tuzhsya! Tuzhsya!
자궁 경부가 10 센티미터까지 열리면 부스러기 머리가 가능한 한 낮아지고 시도가 시작됩니다. 아기를 밀어 내기 위해서는 육체 노동이 힘들다. 따라서 도우미 없이는 할 수 없습니다. 너의 횡격막이 될거야. 폐에 공기를 채우고 숨을 멈추게되면 밀어 넣기 시작합니다. 다이어프램이 피스톤을 누르는 것을 상상해보십시오. 올바른 호흡 기술은 3-4 단계의 시도를 줄입니다. 그리고 마침내 안도의 한숨을 쉬게하고 아기를 받아 들일 것입니다.
모든 것이 통제하에 있습니다!
모든 호흡 운동을 하나로 묶어주는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다. 각 운동 전후의 심호흡. 임신 중에 약혼을하지 않았다면, 싸움 사이에 숨을들이 쉬는 것을 잊지 마십시오. 그것은 이완하고 산소를 공급하며 폐를 발달시킵니다. 잦은 호흡은 현기증을 유발할 수 있습니다. 과 환기는 쉽게 제거 할 수 있습니다. 마스크를 만들기 위해 손바닥을 옆으로 접으십시오. 그것을 입과 코에 넣고 숨을들이 마십시오. 몇 번의 호흡과 복지가 크게 향상 될 것입니다.