무릎 통증은 종종 과민 반응의 결과입니다. 이것은 사람이 자신이 여전히 육체적 인 형태로 있다고 생각하고 신체가 과도한 신체적 부하에 노출되어 결과적으로 아픈 무릎에 노출 될 때 발생합니다. 그는 무릎을 구부릴 때 고통을 겪습니다. 또는 긴 자리를 따라 갑자기 일어납니다.
무릎은 타박상, 염좌, 뼈의 균열로 고통받습니다. 사고 나 가을에 무릎을 다칠 때 의사가 즉시 치료를 받아야 의사가 적절한 치료 방법을 확인하고 처방해야합니다. 그러나 육체적 인 노력으로 무릎 통증이있는 경우,이 문제로 사람은 자신에게 대처할 수 있습니다.
무릎의 고통을 없애기 위해 이러한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.
강력한 냉각. 얼음을 가하면 무릎 통증이 가라 앉을 수 있습니다. 얼음 팩은 맨 무릎뿐만 아니라 수건에 두어야합니다. 통증이 자주 발생하면 신체 활동 후 무릎 주위에 아이스 큐브를 문질러 야합니다.
약물로 고통을 완화하십시오. 부상당한 무릎 통증을 완화하려면 진통제를 먹어야합니다. 그런 경우에는 ibuprofen, aspirin, naproxen이 좋은 도움이됩니다. 그리고 당신에게 경감을 가져올 치료법을 결정하십시오. 약을 사용하여 올바른 용량을 결정하기위한 지침을 읽으십시오.
고정 붕대를 적용하기 전에 두 번 생각하십시오. 고정 붕대가 도움이되지만 모든 것은 어떤 종류의 손상에 달려 있습니다. 이 붕대를 감기 전에 의사와상의해야합니다. 그 자체만으로는 붕대가 도움이되지 않지만, 무릎을 치료하고 긴장시키지 않도록 조심할 것입니다.
신발에 insoles를 사용하십시오. 무릎에서 짐을 제거하려면 신발 용 특수 insoles를 사용하십시오. 특히 평평한 다리가있는 경우에 특히 그렇습니다.
제한, 제한. 무릎에 과도한 하중을 가하는 신체 활동을 제한 할 필요가 있습니다. 그런 다음 일시적으로 스포츠 스키, 달리기, 걷기 등을하는 것이 필요합니다. 한 곳에서 장기간 좌석을 피하고 계단을 오르지 않고 엘리베이터를 사용하는 것이 좋습니다.
아름답고 정확하게 앉으십시오. 무릎의 통증이있을 때, 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내는 것뿐만 아니라 앉는 자세에 대해서도 마찬가지입니다. 무릎이 심하게 구부러지면 포즈를 피하십시오. 다리를 곧게 펴는 방법을 찾아야하므로 무릎 캡의 하중이 변경됩니다.
절뚝 거리지 마십시오. 도움을 줄 수는 없지만 지팡이 나 목발이 필요합니다. 그렇지 않으면 신체 전체의 힘줄과 근육에 가해지는 하중이 증가하여 추가적인 합병증을 유발할 수 있습니다.
천천히. 통증이 무릎에 가라 앉으면 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 당신은 일상적인 일을하면서 고통을 느끼지 않도록해야합니다. 그리고 나서 운동을하는 등 더 심각한로드를 시도 할 수 있습니다. 당신이 적극적인 신체 활동을 할 준비가되었다고 생각되면 이전에 복용했던 진통제를 포기하십시오. 마약이 고통을 억 누르는 것을 멈 추면 건강이 회복되었음을 확신 할 수 있습니다.
엉덩이 강화
무릎을 더 이상 지키지 않으려면 엉덩이 근육을 강화해야합니다. 우리는 두 가지 운동을 사용합니다.
- "공격". 앞으로 나아갈 것처럼,이 다리에 무릎을 구부리지 마십시오. 두 번째 다리는 직선입니다. 10 초 동안이 위치에 머무른다. 그런 다음 시작 위치로 돌아간 다음 운동을 반복하지만 다른 다리는 반복합니다. 매일 우리는 각 다리에 대해 12 번 또는 15 번이 운동을 반복합니다.
- 웅크려. 우리는 벽에서 30 미터 높이에서 일어날 것입니다. 우리는 벽을 따라 천천히 걸으며 무릎을 구부린다. 우리는 10 또는 15 센티미터로 슬라이드합니다. 그러면 우리는 다시 벽에 기대고 있습니다. 동시에, 우리는 무릎 캡과 근육 아래의 힘줄이 어떻게 긴장되었는지를 느낍니다. 그러나 꽃받침 아래의 통증이 만져지면, 그것이 과도하게 지나친 것을 의미합니다. 우리는이 운동을 10 번 할 것입니다. 시간이 지나면 35 번 할 수 있습니다.
- "자전거". 몸매를 유지하고 무릎을 보호하기 위해 자전거의 가파른 페달보다 최상의 운동을 찾을 수 없습니다. 무릎은 페달을 페달을 밟는 작업을 잘 수행 할뿐만 아니라 동시에 위험에 노출되지 않도록합니다.
무릎 통증 - 민간 요법
매일 저녁 우리는 무릎을 꿇을 때 따뜻한 베이킹 소다를 만듭니다. 우리는 1 리터의 물을 마실 때 1 스푼의 소다를 섭취합니다. 15 ~ 20 분 동안 로션을 바른 다음 무릎을 닦아내고 비타민 A 또는 해바라기, 올리브, 콩기름이 든 크림으로 묻어줍니다.
양파 국물은 뼈를 강화시킵니다.이 때문에 껍데기가있는 양파는 가늘게 잘게 잘라서 황금까지 튀겨서 끓는 물을 ½ 리터 부으십시오. 15 분 동안 요리하고 물기를 제거하십시오. 우리는 점심과 아침 식사를 위해 국물을 마 십니다.
관절에서 불용성 소금을 제거하기 위해, 매일 우리는 식사 전에 검은 무 2 ~ 3 큰 스푼을 먹고, 소금을하지 마십시오. 검은 무를 두꺼운 피부에서 자르고 병든 관절에 적용하십시오. 첫날에는 5 분을 유지하고 매일 1 분을 더하면 15 분에 도달하게되고 5 분으로 돌아가고 10 일 후에 반복됩니다. 치료 기간은 환자의 상태에 달려 있습니다. 따라서 관절과 척추의 소금 축적이 해소되고 제거됩니다.
꿀로 무릎을 펴고 화장지로 세 줄로 감싸 웁시다. 그런 다음 겨자 반죽을 적셔서 종이 위에 종이를 올려 놓고 셀로판이나 필름을 맨 위에 올려 놓은 다음 숄의 숄로 감싼다. 우리는이 절차를 밤에합니다. 우리는 1 시간 반이나 구울 것이기 때문에 기다려야 할 것입니다. 그러면 우리는 그것을 벗을 것이지만 그것을 씻지 마십시오. 피부가 빨갛게되면, 두려워하지 말라, 그것은 지나갈 것이다. 심하게 화상을 입으면 식물성 기름으로 무릎을 닦습니다. 이것은 매우 효과적인 도구입니다.
무릎 통증
소나무 나뭇 가지의 양동이에 넣고 물로 채우고 끓이십시오. 우리는 1 일을 주장한다. 저녁에는 워밍업하고 분지 위로 무릎을 씻을 것입니다. 치료 과정은 1 개월입니다. 가지들은 매일 요리하기에 신선한 음식입니다.
무릎 통증으로 민간 요법이 도움이 될 것입니다. 이 간단한 민간 요법을 사용하여 무릎 통증을 제거 할 수 있습니다.