어깨를 올린 컴퓨터에 앉아 있으면 머리가 앞으로 또는 옆으로 내려갑니다. 목과 머리의 후두 부분에 긴장감을 느끼기 시작할 것입니다. 이것은 척수 동맥 계통의 정체를 일으키고 뇌로의 정상적인 혈액 흐름을 방해합니다. 결과는 빈번한 두통, 빠른 피로, 기억 상실, 증가 된 혈압, 심장 통증 및 부정맥입니다.
한 손으로 몸을 기울이고 한쪽 어깨를 아래로 잡고 앞으로 기대면 오랫동안 앉아 있으면 심장에 지속적인 통증, 진행성 osteochondrosis 및 좌골 신경통이 생길 수 있습니다. 신체의 위치를 바꾸지 않고 장기간 사무실에서 일하면서 그러한 질병의 주요 원인이됩니다.
키보드가 너무 크거나 너무 높으면 손의 뼈 연골 형성 위험이 높아집니다. 그것은 또한 "크리커 증후군"이라고합니다. 이 질병은 치료가 매우 어렵고 경우에 따라 장애를 유발합니다.
어떻게해야합니까?
모니터 앞에서 작업하는 것이 하루 종일 걸리면 다음 두 가지 기본 규칙을 따르는 데 익숙해 져야합니다.
- 신체의 위치를 더 자주 바꾼다.
- 근육 활동 제공
직장 옆에 거울을 놓고 10-15 분마다 다시 등을 가리는 지 확인하십시오. 장기간의 작업 과정에서 우리는 곧 바로 잡아야한다는 것을 쉽게 잊을 수 있습니다. 또한 척추가 압박감을 느끼고 있는지, 손에 지쳐 있는지 등 감각을 관찰하십시오. 의자를 움직이고, 자세를 조정하고, 손가락을 감고, 어깨를 들어 올리십시오. 따라서 뇌척수 동맥의 혈액 유입이 활성화되고 머리 후두 부분의 신경 노드가 자극되어 척추에 휴식을 취하고 근육 긴장을 제거합니다.
유해 방사선
솔직히 말해 컴퓨터로부터의 방사선 영향은 여전히 열려있는 문제입니다. 이 문제와 관련하여 아직 명확하고 부정확 한 점이 많이 있습니다. 위생 및 위생 표준에는 다음과 같이 여러 가지가 있습니다. "출처로부터 0.05m 거리에있는 각 지점에서의 x- 선의 선량률은 시간 당 100 마이크로 gen겐의 등가 선량과 일치해야합니다." 이것은 무엇을 의미합니까? 작은 방에서 일하고 다른 컴퓨터가있는 경우에는 안전을 잊지 마십시오. 적어도 당신과의 거리는 1, 5-2 미터의 거리가 될 것입니다. 특히 이것은 어린이에게 적용됩니다.
방사선학의 일반적인 규칙 : 주로 방사선으로 인해 조직이 빠르게 번식하는 고통을 겪습니다. 이들은 성인 성 세포와 소장 세포입니다! 그러므로 근처의 컴퓨터까지의 거리가 1, 6에서 1, 8m 이상이어야합니다.
방사선 노출을 줄이는 방법
방사선의 영향을 줄이는 데 도움이되는 비타민 C를 매일 섭취하십시오. 아미노산은 방사선을 묶고 자유 라디칼의 해로운 영향을 피할 수 있기 때문에 더 많은 치즈와 유제품을 섭취하십시오.
더 많이 움직여보십시오 - 컴퓨터 뒤에서 일어나서 심호흡을하십시오. 이 운동은 회복 과정을 활성화시키고 독소의 몸을 자유롭게하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 경우라도 10-12 세의 어린이는 하루 5 시간 이상 모니터 앞에서 붙잡을 수 없습니다.
비 이온화 방사선은 전자기장과 정전기 장으로 구성됩니다. 긴장과 긴장을 조절하는 특별한 규칙이 있지만 불행히도 몸에 미치는 영향은 연구되지 않았습니다. 한 가지만 분명합니다 - 심장의 부정맥으로 인해 전기장이 질병의 발전에 거의 기여합니다. 그리고 이것이 컴퓨터에서 작동하도록하는 전부는 아닙니다.