스트레스의 주요 징후의 문제, 그것의 제거는 10 년 이상 동안 인류를 걱정합니다. 스트레스는 항상 평범한 균형과 마음의 평화에서 고통스런 심리적 긴장으로 사람을 변화시킬 수있는 제 1 위의 적으로 간주되어 왔습니다. 그런데 많은 심리 치료사가 스트레스 상태와 스트레스 자체를 대담하게 "바이러스 성"질환과 비교합니다. 이 "바이러스"는 공기 중의 물방울에 의해 전달되지는 않지만 현미경을 통해 절대적으로 볼 수는 없지만, 예를 들어 같은 독감이나 감기와 같은 사람에게는 위험하지 않습니다. 결국, 후자에서 많은 항생제가 있지만, 그들의 스트레스를 사용할 수 없습니다.
스트레스는 항상 예기치 않게 발생하고, 사람을 괴롭힘으로써 습관적 인 상태를 위반하기 때문에 위험합니다. 주요 소위 스트레스 증상은 기분이 악화되고, 과민성, 불면증, 빈번한 두통입니다. 위에 열거 한 모든 것에 동행하여 영원한 피로와 냉담한 상태가 더 최근에 당신이 관심을 갖고 긍정적 인 것을 보여준 모든 것에 동행합니다. 가장 위험한 것은 신체적으로 완전히 건강하다는 것입니다. 그러나 정신적으로 이것은 또 다른 대화입니다. 종종 스트레스의 주된 징후는 여성, 우리는 언제나 가슴을 털어 놓습니다. 또한, 우리는 매우 hypochondriacal과 감정적 인, 이러한 감정적 인 문제와 스트레스에 우리를 끌고 있습니다. 그리고 그러나, 책임의이 일정한 감각은 너 자신을 위해, 그러나 온 가족을 위해뿐만 아니라. 무엇이 더 나쁠까요? 여기서 여성들이 남성보다 훨씬 더 스트레스받는 상황에 처해 있다는 명백한 징후가 있습니다.
스트레스의 원인이되는 가장 큰 원인은 일일 문제, 가족의 혼란, 직장에서의 피로, 자아 비판의 증가, 가족 생활에 대한 불만, 사랑의 부족 등입니다. 이 목록은 모든면에서 우리를 둘러싼 네거티브의 모든 징후를 포함하여 끝없이 열거 될 수 있습니다. 그러나 우리는이 주제에 관한 과학적 논문을 쓰지 않고 단지 스트레스 제거에 영향을 줄 수있는 방법을 고려하려고 노력합니다. 여기 적시에 적시에 스트레스에주의를 기울이지 않고 적대적으로 싸우지 않으려한다면 우울증에 걸리거나 과민하게 될 수 있다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 그런데 후자를 없애는 것이 훨씬 어렵습니다. 그들이 말했듯이, 어떤 질병과 싸우는 것은 여전히 초기 단계에 있으며, 이것은 심리적 인 문제에 대해서도 마찬가지입니다.
따라서이 질병과 싸우기 전에 스트레스 상태의 발달에 영향을 미치는 원인의 주요 징후를 확인해야합니다. 위에 우리는 이미 스트레스의 주요 증상과 가장 흔한 원인을 언급했습니다. 그러나 여기에, 각 개인이 이러한 이유를 가지고 있다는 것을 상기하는 것은 불필요한 것이 아니며, 따라서 개인을 둘러싼 모든 것을 주어져야하며, 어떤 불안이나 감정을 유발할 수 있다는 것을 확인하는 것이 필요합니다. 그 이유를 밝히고, 그로부터 완전히 추상화하고 완전히 다른 눈으로 세상을 바라보십시오.
한 번 이상 정신 상태를 깰 수있는 스트레스를주지 않으려면 첫 번째 징후로 다음 운동을해야합니다. 그러면 불안과 자기 의심의 상태를 극복하는 데 도움이됩니다. 아침에, 그들이 나타나 자마자, 침대에서 나오지 않고, 선창에 누워있는 상태로, 하나씩 팔, 다리, 목을 뻗어보십시오. 그런 다음 똑같은 것을 반복하십시오. 그냥 위장에 누워 있습니다. 이 운동은 하루 동안 두 번 반복해야합니다. 여기 앉아서 서서 2 분이면된다. 이 운동의 마지막 줄은 저녁이 아니면 오히려 침대 앞에 있어야합니다. 거짓말을하고 등을 완전히 풀어보십시오. 이 동안, 당신에게 즐거운 무언가 (긍정적 인 기억, 협회, 가장 좋아하는 것들)를 생각해보십시오. 가장 중요한 것은 당신의 잠재 의식이 아주 좋고 유쾌한 생각으로 가득 차 있다는 것입니다. 너무 편한 상태에있는 데는 약 5 분이 걸립니다.
만성적 인 스트레스, 완전한 냉담과 피로에서, 짜릿한 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 이 운동은 또한 경향이있는 위치에서하는 것이 바람직합니다. 그래서, 당신은 당신의 뒤에 거짓말을해야합니다, 그럼 당신은 오른쪽에 오른쪽 하나를 넣어이 손 위에 태양 신경총에 왼손을 집어 넣어야합니다. 그런 다음 당신의 태양 신경총에서 오는듯한 에너지를 상상해보고 몸 전체로 퍼지면서 상쾌한 힘으로 채워보십시오. 당신은 모든 몸으로 그것을 느껴야합니다. 이 운동을하는 동안, 당신이 매우 조용하고 정력적이며 모인 사람이라는 사실에 집중하십시오.
또한 스트레스를 제거하는 것이 음악 청취, 소위 말하는 오디오 치료법을 권장합니다. 이렇게하려면, 당신은 수평 위치로 이동하거나 침대에서 나올 필요가 없습니다. 스트레스를받는 음악 트랙에서 심리 치료사는 Chopin의 음악 작품에 대한 선호도를 높임으로써, 긴장과 짜증, 즉 "Moonlight Sonata"와 같은 바흐의 작품을 강조합니다. 그건 그렇고, 그 음악을 추가하는 것은 불필요하지 않습니다 스트레스의 제거에 영향을 가장 효과적인 수단 중 하나로 오래 간주되었습니다. 따라서 유명한 작곡가의 말을 듣는 즐거움을 부정하지 마십시오. 따라서 긴장된 긴장과 스트레스를 없애십시오. 행운을 빌어 요!