- 아보카도 - 1 조각
- Rukola - 6 컵
- 애플 - 1 조각
- 붉은 양파 - 1/4 조각
- 레몬 - 1 개
- 꿀 - 찻 숱가락 1 큰술
- 해바라기 씨앗 - 3 항목. 숟가락
- 겨자 - 2 작은 술
- 올리브 오일 - 2 품목. 숟가락
먼저 소스를 만듭니다. 작은 그릇에 꿀, 겨자, 레몬 주스, 올리브 오일을 치십시오. 다음으로, 사과를 작은 입방체로 자르고, 남아있는 레몬 주스를 부어 사과가 어둡게되지 않도록하고, 아보카도를 자르고 양파를 자릅니다. 모든 재료가 샐러드 그릇에 첨가됩니다. 샐러드 그릇에 씨앗과 rucola를 추가합니다. 소스로 채 웁니다. 소금, 후추로 맛을 낸다. 저어. 흰 빵을 제공하십시오.
분무 : 3-4