코를 oring는 것은 구토와 후두의 근육이 이완되고 처지는 때, 잠자는 사람에게서 발생하는 숨가쁨의 상태입니다. 결과적으로 호흡 갭이 줄어들어 호흡이 어려워지고기도에서 잘 통과하지 않는 공기의 진동 때문에 사람이 코골이 소리를 내기 시작합니다.
코를 가린 사람, 입을 가린 사람, 혀가있는 사람 등 여러 가지 코 고는 이유로 코골이와 싸우는 것은 어렵습니다. 코골이는 주변의 수면에 불편을 겪을뿐만 아니라 건강과 코를 골게하는 사람의 삶에도 위험합니다. 코골이의 가장 위험한 결과는 꿈에서 호흡을 멈추는 죽음입니다. 이는 호흡 갭이 일단 이완 된 근육과 완전히 중첩 될 수 있기 때문입니다.
꿈에서 너를 괴롭히는 것은 무엇입니까? 정상적인 코골이 또는 호흡이 멈추는 질병입니까?
코 고는 종종 꿈속에서 멈추는 호흡의 징후입니다. 첫 번째 외부 신호는 다음 코 고는 소리입니다. 코를 골 킨 다음 잠시 멈추고 그 후 사람은 크게 코를 and고 계속 코를 continues습니다. 이것은 시간당 최대 10 회 주기적으로 반복 될 수 있습니다.
수면 중 호흡 부전의 추가 증상 :
- 적절한 휴식을 제공하지 않는 피상적 인 꿈. 한밤중에 잠을자는 사람은 아침에 깨진 상태에서 일어납니다. 정상적인 삶을 방해하는 낮잠 졸음을 나타냅니다. 이것은 코골이의 소리가 자동 각성에 코골이의 두뇌를 자극하기 때문입니다. 그리고 코를 골지는 사람은 그것에 대해 알지도 못합니다. 결과적으로, 밤에는 뇌가 충분히 휴식을 취하지 않아 하루 동안 열악한 일을합니다.
- 신속한 야간 배뇨. 사람은 밤에 최대 4 번 방광을 비울 수 있습니다.
- 체중이나 비만이 점차 증가합니다.
코를 골지 않게하기 위해, 잠자는 동안 편안한 자세로 공기를 방해받지 않고 받아 들여야합니다. 베개에주의를 기울이면 너무 평평하지 않고 너무 푹신하지 않아야합니다. 수면 중에 입으로 숨을 쉬는 것이 권장되지 않으므로 더 강한 코를 grow기를 느끼게됩니다. 또한, 코는 필터이기 때문에 우리 몸이 다양한 미생물로 들어가는 것을 막아줍니다. 입으로 숨을들이 마시면 여과 할 필요가 없습니다. 당신이 코를 start기 시작하자마자 가까운 사람들에게 자세를 바꾸라고 요청하십시오. 수면 중에 위치를 고정시키는 특별한 구속 장치가 있습니다. 어느 한 위치에서 코를 골지 않으면 그들을 사용할 수 있습니다.
코골이와 꿈에서 호흡을 멈추는 것과 같은 문제를 없애기 위해서는 후두와 입천장의 근육을 강화시켜야합니다. 하루에 여러 번 다음 연습을하십시오.
뺨 하나를 불어서 공기를 다른 곳으로 옮기십시오. 한 뺨에서 다른 뺨으로 공기를 30-40 회 굴립니다.
혀를 내밀고 턱에 닿도록하십시오. 이 운동은 구개와 후두 근육의 색조를 증가시킵니다. 15 번 반복하십시오.
아래턱을 앞으로 당긴 다음 조금 힘을 주어 제자리로 돌려 놓습니다. 20 번 반복하십시오.
후두와 근육의 근육을 규칙적으로 훈련하면 코골이, 꿈속에서 호흡을 멈추게하는 질병 및 코골이로 인한 다른 많은 문제를 없앨 수 있습니다.
또한 코 고는 사람들을위한 특별한 스프레이와 방울이 판매됩니다. 그들은 수면 중 조직의 색조를 유지하여 폐 안으로 공기가 들어가게합니다. 그러나 이러한 약물은 코골이의 문제를 완전히 해결하지 못합니다. 코골이 (특히 혀가 목구멍에 빠졌을 때)와 같이 심한 경우에는 건강 검진이 필요합니다. 의사들만 코를 골지의 근원을 파악하고 제거 할 수 있습니다.