끊임없이 자고 싶다. 빨리 피곤해진다. 직장에 집중할 수없고, 인생에서 즐거움을 얻지 못한다. 옛날,이 상태는 "멍청한 소리"라고 불 렸습니다. 이것은 언제나 일어날 수있는 일이 아니고 언제나 일어날 수없는 경우에 우리는 나쁜 저혈압을 극복 할 것입니다!
가족 문제
많은 젊은 여성들이 저혈압으로 고통을 겪지 만, 대부분의 사람들은 저혈압을 자신의 고유 한 특성으로 생각하고 그다지 아무것도하지 않습니다. 자, 그것이 증가했다면 - 다른 것!
tonometer가 나타내는 수치가 낮을지라도 기분이 좋고 에너지가 넘치는 경우에는 자신의 상태에 관심을 실제로 기울일 수 없습니다. 이 경우 우리는 생리학적인 저혈압에 대해 이야기하고 있습니다. 주된 이유는 운동 선수와 산악 지역과 남부 지역에서 발생하는 규범의 변형입니다. 마찬가지로 신체가 낮은 기압과 열에 적응합니다. 저혈압을 상속받은 사람들이 있습니다.
당신의 행동. 기분이 좋더라도 아침과 저녁에 동시에 두 번 압력을 측정하십시오. 불행히도, 저혈압은 고혈압으로 발전하기 위해 수년 동안 불쾌한 특성을 가지고 있습니다. 초기에는 저혈압이 나타나지 않습니다. 당신은 저 농축 클럽에 있다고 생각하고, 약할 때 커피를 마시고 레몬 그라스를 만들면 압력이 이미 높아집니다! 이러한 오류는 비용이 많이 듭니다.
올바르게 측정
나쁜 저혈압의 상한은 140/90입니다 (집을 측정 할 때 135/85). 하한은 100/60 mm Hg입니다. 예술. 압력계와 맥박이 모두이 질환에서 불안정하기 때문에 안압계는 또한 저혈압에 필요합니다. 심장 박동이 느려지고 가속됩니다. 전자식 혈압계는 부정맥을 진단 할 수있는 능력이 있습니다. 맥동 맥박이 화면에 나타나면 의사와 상담하십시오.
당신의 행동. 두 손을 번갈아 가며 10 분 간격으로 3 번 조용한 상태에서 측정을 반복하십시오. 가난한 저혈압의 정도를 판단하려면 정상에 가장 가까운 지표가 필요합니다. 저혈압, 고혈압, 저혈압의 경향이 있습니다. 또 다른 중요한 포인트 : 저주파에서 심장 박동수를 자동으로 측정하는 기능이있는 장치는 사실 맥박이 정상 (1 분당 70 회 이상) 일 수 있지만 심장의 가속 된 리듬 인 빈맥을 나타냅니다. 간단히 말해, 수축기 혈압과 수축기 혈압 사이의 차이가 최소 일 때 전자식 혈압계는 심장 박동을 정확하게 계산할 시간이 없습니다. 따라서 특수 전자 손목띠 또는 수동으로 스톱워치를 사용하여 심박수를 조절하십시오.
예외적으로
당신이 팬이면서 운동 선수가 아니며 가족 중에도 아무도 저혈압에 대해 불평하지 않는다면, 그것은 당신에게 표준이 될 수 없다는 것을 의미합니다. 아마도 저혈당 환자의 80 %에게 영향을 미치는 나쁜 혈관 (저주파수 유형에 의한 신경 순환 장애)이있을 수 있습니다. 그러나 그 이유는 다른 이유 일 수 있으며 분명히해야합니다.
밀리미터 플러스
압력을 높이기 위해 강한 차와 흑 커피의 리터를 마십니까? 이것들이이 문제를 해결하는 최선의 방법은 아닙니다! 더 많은 사람들이 건강하고 효과적입니다.
자주 먹지만, 조금씩 먹으십시오. 과식하지 마십시오. 혈액이 위장으로 쏟아져 나오며 압력이 더욱 떨어집니다.
충분한 수면을 취하십시오! 수면이 8 시간보다 짧으면 압력이 떨어지는 경향이 있습니다.
아침에 알람 시계의 종소리에 뛰어 들지 마십시오. 머리가 어지러 울 수도 있습니다. 침대에서 운동 : 스트레칭, 발로 회전, 상상의 자전거 페달 3 분 트위스트. 그리고 천천히 그리고 천천히 올라가고, 먼저 바닥에 떨어 뜨린 다음 다른 다리를 떨어 뜨립니다.
시원한 시원한 샤워 (32-34 ° C). 상쾌한 물보라로 몇 분이면 - 다른 사람처럼 느껴집니다!
임대료 초과 근무 - 더 많은 휴식! 뿐만 아니라 업무 후뿐만 아니라 하루 중반에도. 눈을 감고 30 분 동안 안락 의자에 앉아 휴식을 취하십시오.
갑자기 힘이 약해지고 어지러움을 느끼면 다음과 같이하십시오. 의자에 앉고 발을 어깨 너비로 벌리면서 팔은 머리 뒤로 넘어갑니다. 숨을 깊이들이 마시고 무릎을 천천히 기울이십시오 (가능한 한 낮게). 똑바로, 날카롭게 내뿜으십시오. 3 번 반복하십시오.
10-15 분짜리 탕 (1 리터의 물 (2 ~ 34 ° C) 당 40 그램의 바다 소금)을 가져갑니다. 과정 - 12 절차.
커피 대신 허브
압력을 높이려면 압착 증, 만주 아랄 리아, 인삼 뿌리, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, 목련 포도 나무 또는 rhodiola rosea를 증가 압력의 허브의 팅크를 가져 가라. 그들의 잎을 차에 넣고 샐러드에 첨가하십시오.
성 요한의 열매, rhodiola rosea의 뿌리, 키 큰 유혹, 계피 장미, 쐐기풀의 잎, 호손의 피 붉은 색의 피 (2 : 4 : 4 : 3 : 3)를 섞는다.
다른 조합은 의사에게 말할 것입니다.
요리하는 방법? 끓는 물 한 잔의 큰 스푼을 붓고, 보온병에 45 분 동안두고, 긴장시키고 짠다.
25 ~ 35 일 동안 유리의 3 ~ 4 분의 1을 하루 2-3 번 복용하십시오. 2 주 후에 약초 과정을 반복 할 수 있습니다.
졸도 또는 절인 오이?
일반적으로 서양인 계급의 히로인들은 일련의 현기증과 졸도로 임신 한 것을 추측합니다. 국내 영화에서 또 다른 전통 - 우리는 곧 가족이 곧 절인 오이 절임을 상징합니다. 왜 - 명확하지 않습니다 : 미각의 왜곡은 미래의 모든 어머니에게서 발견되지 않으며, 머리는 거의 모든 사람의 몸에서이 상태로 돌고 있습니다. 그러므로, 곧 아기를 갖게된다는 것을 배울 때 가장 먼저 할 일은 안압계를 얻는 것입니다.
물론 여성 클리닉을 방문하는 동안 의사도이 수치를 확인할 것입니다. 그러나 가장 평온한 사람들조차도 폴리 클레이닉에서 스트레스를 경험합니다. 심리학자들은 흰 코트 증후군이라고합니다.
임신 계획을 세우려면 먼저 저혈압 상태를 이해해야합니다 : 완전한 검사를 받고, 약초를 치고, 적당히 들어갑니다. - 한 마디로, 가능한 한 최선을 다해 압력을 최저 기준에 도달하십시오. 아기에게는 매우 중요합니다!