일정한 감기, 건조한 피부, 둔하고 부서지기 쉬운 머리카락, 시력 감소, 스트레스 및 만성 피로는 낮은 면역력의 모든 결과입니다. 겨울에는식이 요법이 주로 탄수화물과 지방을 포함하지만 건강과 미용에 필요한 비타민과 미네랄이 충분하지 않습니다. 긴 겨울이 지나면 내성을 회복하는 방법을 찾아 보겠습니다.
우리가 할 수있는 첫 번째 일은 겨울 동안 보낸 비타민과 미네랄의 시체 매장을 보충하는 것입니다.
가을부터 보존 된 채소와 과일은 비타민이별로 없지만 면역력을 회복하기에는 아직 충분합니다.
봄철 스트레스를 받으면 비타민 C가 매우 도움이되며 항산화 제이므로 신체의 감염 저항력을 증가시킵니다. 더 많은 녹지, 감귤류, 로즈힙의 국물을 마 십니다. 물론 양파와 마늘에 대해서는 잊어서는 안됩니다. 양파와 마늘에는 파이톤 성분이 들어 있습니다. 겨울 이후 우리가 매 단계마다 기다리는 감염과 싸우는 데 도움이되는 것은 바로 그 것입니다. 더 많은 열매를 먹는 것이 바람직합니다. 우리는 여름에 이것을 처리해야하며, 겨울 동안 열매를 냉동해야합니다. 그들은 또한 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
비타민 A는 황색과 적색 (당근, 호박, 고추, 토마토)의 거의 모든 식물 제품에서 얻을 수 있습니다. 시력에 유용한 세포를 업데이트해야하며 신진 대사를 정상화해야합니다.
바다 생선과 해산물을 잊지 마세요. 그들은 많은 비타민 B1, B2, B6, B12 및 PP를 함유하고 있습니다. 또한 어류와 함께 우리는 면역력이 약화되는 동안 필요로하는 요오드, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 철분 및 기타 여러 요소를 얻습니다. 미네랄 물질의 가장 큰 함량은 견과류, 콩과 식물, 코코아 및 쓴 맛의 초콜릿입니다.
백혈구의 활동을 억제하여 면역을 감소 시키므로 설탕을 덜 사용하십시오. 술을 남용하지 마십시오.
음식이 균형을 유지해야한다는 것을 잊지 마세요. 겨울과 마찬가지로 단백질, 지방, 탄수화물을 충분히 섭취해야합니다.
당신은 또한 몸을 돕기 위해 비타민의 특별한 복합체를 섭취 할 수 있습니다. 이렇게하려면 단순히 약국에 가서 성별 및 연령에 맞는 비타민을 구입하십시오.
적절한 영양 섭취 외에도 신선한 공기 속을 걷는 것이 매우 중요합니다. 그들은 혈액 순환과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 잠자리에 들기 전에 산책을 즐기십시오. 야외에서 보내는 것이 많을수록 면역력이 좋습니다. 우리는 겨울에 충분하지 않았기 때문에 자주 태양으로갑니다. 스포츠를 위해 들어가지만 자신을 과로하지 마십시오. 정기적으로 그것을 다루는 사람들은 아플 가능성이 적습니다. 면역을 회복하려면 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다. 수면 부족은 우리의 건강에 악영향을 미칩니다. 결국, 수면 중에 몸은 모든 힘을 되찾고 새로운 활동을 준비합니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고 더 즐거운 감정을 경험하십시오.
제대로 복장하십시오. 봄은 기만적이다. 물론, 긴 겨울이 지나면 모든 것을 버리고 햇빛을 즐기고 싶지만 너무 덥지는 않지만 바람은 여전히 차갑습니다. 사우나 나 사우나에 참석하면 훌륭한 경화 효과가 있습니다. 또는 나쁘지 않은 콘트라스트 샤워를하십시오.
건강을 돌보십시오. 그리고 긴 겨울 후에 면역력을 회복하는 방법에 대해 걱정하지 않으려면 언제나 양호한 상태로 유지되어야합니다.