그래서 지금은 일에 집중하고 변화하는 상황에 가볍게 반응하는 것이 어렵습니다. 또한, 당신은 잊어 버리게되고, 새로운 정보를 더욱 악화시키고, 가장 중요하게는 아침에 거의 깨어나지 않게됩니다. 이 모든 것은 저산소증의 증상입니다 - 호르몬 배경의 특성과 월경혈의 손실로 인한 뇌의 산소 결핍. 한 시간 앞당겨 평소보다 한 시간 늦게 오십시오. 중요한 날에는 휴식의 필요성이 극적으로 증가합니다. 내분비 시스템, 난소의 기능 - 이것은 우리의 기사에 있습니다.
■ 철분과 비타민 C가 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.이 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 쇠고기, 달걀 노른자, 버섯, 메밀, 오트밀, 사과, 시금치, 밤색, 양배추, 사탕무, 당근, 무, 건포도, 무화과, 말린 살구, 자두, 오렌지, 감귤, 코코아, 견과류를 포함하십시오. 산뜻한 주스 (감귤, 석류, 사과)를 사용하여 모든 것을 닦아내십시오 - 산성 환경에서 철분이 잘 흡수됩니다.
■ 조심하십시오 - 부상의 위험이 이전보다 높습니다. 어린 나이부터 익숙한 규칙을 기억하십시오. 나이프도없고, 망치도없고, 일치하는 것이 이제는 당신을위한 장난감이 아닙니다.
아픈 원
10 명 중 5 ~ 8 명이 월경이 고통 스럽습니다. 일부 들어, 그들은 진짜 시험이됩니다. 국제 질병 분류에 따르면,이 상태는 dysmenorrhea라고합니다. 그리고 이것은 진단입니다. 그 원인은 반드시 확립되어야합니다! 통증은 일반적으로 하복부에서 느껴지고 둔감하거나 아프거나 경련을 일으 킵니다. 일반적으로 불쾌한 감각은 생리 첫날에 발생하며 48 시간 이상 지속되지 않습니다. 또한, 월경이 시작되기 2 일전에 아랫 부분에 통증이있을 수 있습니다.
dysmenorrhea의 증상
- 사이코 감정적 인 - 과민 반응, 식욕 부진 (식욕 부진), 폭식증 (폭식), 우울증, 졸음, 불면증, 냄새의 편협, 미각 상실.
- 식물성 - 메스꺼움, 발진, 딸꾹질, 오한, 발열, 발한, 발열, 구강 건조, 잦은 배뇨, bloating.
- 식물성 혈관 - 어지러움, 실신, 두통, 심박 감이 빠르거나 느껴지는 것, 심장에 통증이 있음, 피부에 "거위 덩어리", 손발의 감각 상실, 얼굴의 붓기, 부기, "봉지" 눈.
- Exchange- 내분비 - 메스꺼움, 구토, "코튼 피트"의 느낌, 심각한 약점, 가려움증, 관절통, 부기, 다뇨증 (과도한 소변 형성).
월경통은 난소 낭종, 자궁 근종 또는 다른 병리학에 의해 유발 될 수있는 일차 (경련) 및 이차 (유기)입니다. 반드시 삭제해야합니다! 우리가 첫 번째 옵션 (대부분의 경우 정확히 어떻게되는지)에 대해 이야기하는 것으로 판명되면, 한숨 돌릴 수 있습니다. 의사는 월경 불균형의 불쾌감을 설명합니다. 프로스타글란딘 (prostaglandins)이라는 특수 물질의 혈액으로의 방출이 증가하여 자궁 근육층의 수축을 초래하는 사람입니다. 염두에 두십시오 :이 통증은 비 스테로이드 성 소염제로 쉽게 제거됩니다. 감히 그걸 참지 마! 어쨌든 의사는 급성 충수염, 담낭염, 신우 신염 및 신랄한 복통을 제외시키고 고통스런시기에 자신을 위장하는 경우가 있습니다. 또한 과잉 프로스타글란딘은 편두통, 메스꺼움, 빈맥, 현기증 및 월경통을 동반 한 다른 증상들에 의해 나타나는 다른 기관들에 부정적인 영향을 미친다. 고통이 힘을 얻을 때까지 기다리지 않고 의사가 권장 약을 복용하십시오. 그러나 염두에 두십시오 : 아스피린과 파라세타몰이 또한 경감을 가져 오지 만, 그들은 혈액의 응고 가능성을 감소시켜 월을 더 풍부하고 오래도록 만듭니다. 이러한 경우에는 매우 유용합니다. 비타민 A, C, B 및 E뿐만 아니라 미량 원소, 특히 칼슘, 마그네슘 및 붕소. 그들의 결핍증을 보충하면 갓 짜낸 주스, 크림색 당근 칵테일 (갓 짜낸 당근 주스 150g, 크림 50g), 꿀, 초록색 또는 박하 차 우유를 마실 수 있습니다. 몸은 여성의 아름다움과 건강에 대한 호르몬 인 에스트로겐을 분비하고 있습니다. 배란을 목표로하고 있으며, 키는 에너지이고 기분은 가장 무지개 빛입니다. 면역력이 고도에서, 복지가 우수하고, 근무 능력이 뛰어나고, 스트레스에 대한 저항력이 이전보다 커지는 유리한시기가옵니다.
그런데, 5 일 동안 강제로 활동하지 않으면 몸이 시뮬레이터를 갈망하고, 지금은 근육 기쁨의 일부를 얻고 싶어합니다. 체육관에서 현기증이나 기절하기를 원하지 않는다면 짐을 강요하지 마십시오. 사실은 호르몬 변화와 혈액 손실로 인해 심근이 약해지기 때문에 대부분의 혈관 위기가 시작 시점에 발생한다는 것입니다. 회복하는데 5-7 일이 걸립니다! 이 기간이 끝날 때 알레르기 반응의 위험과 피부 질환의 악화가 증가합니다. 그들을 막기 위해 몸을 깨끗이해야합니다. kefir, 사과, 수박 또는 기름이없는 무가당의 오트밀에서 10 일 또는 11 일에 앉아보십시오. 당신은 초과 중량의 파운드를 떨어 뜨리는 동시에 독소가 없을 것입니다. 주기의 7-9 일에 예정된 수술 또는 방문을 치과 의사에게 예약하십시오. 통증에 대한 감수성이 낮아지고 수술 후 합병증의 위험이 다른 날보다 훨씬 적습니다.
알람
뇌하수체에서 생성되는 황체 형성 호르몬과 난소에서 생성되는 에스트로겐의 양이 최대에 도달했습니다. 이것은 배란이 있음을 의미합니다! 계란은 유리 병 (여포)을 남겨 두며, 몸 안에는 호르몬의 폭풍우가 있습니다. 갑작스런 기분 변화, 과민 반응 및 피로감, 하복부에서의 감각 잡아 당기기, 보통 2-3 일이 걸리던 피의 분비물이 번지는 것에 놀라지 마십시오. 사실 배란 (난소에서 성숙한 난자의 방출)시 자궁의 점막 부분은 월경 중처럼 거부됩니다. 혈액의 규범에서 그것은 아주 작은 것입니다 그것은 질의 얼룩에 현미경에서만 발견 될 수 있습니다. 일이 잘못 됐니? 산부인과 전문의에게이 사실을 알리십시오!
방광 출혈을 최소화하기 위해 배란 전과 배란 전날에 쐐기풀을 마시고 꿀로 viburnum의 열매를 먹으며 칼슘제를 복용하고 혈액 응고를 증가시키는 다른 방법을 사용하지만 의사의 지시에 따라야합니다. 통계에 따르면 성병은 여성이 배란 중 가장 자주 감염되는데, 그 이유는이 기간 동안 내분비 스파이크의 영향으로 쉽게 머리를 잃어서 자연스럽게 의사 소통을하기 때문입니다. 이런 점에서 특히 위험한 것은 이른 가을의 여름철과 벨벳 시즌입니다. 호르몬 호르몬은 저항하기가 더 어렵습니다. 이 기간 동안 중요한 비즈니스를 계획하지 마십시오. 당신이 배고프고, 과식과 자정이라면, 감기에 걸리거나 만성 질환의 악화를 유발할 수 있습니다.
신비 신드롬
호르몬 에스트로겐은 몸에서 약 300 개의 과정을 조절합니다. 주기가 끝날 때 그들의 수준이 감소하면 월경 전 증후군 (PMS)의 증상이 150 (!) 증세로 이어지는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 여성의 신체에서 신진 대사가 느려지고, 액체가 조직에 남아 있고, 식욕이 상승하고, 체중이 상승하고, 가스가 장에서 집중적으로 발생하기 시작하여 위가 부풀어 오른다. 실제로는 1 kg 당 1.5 kg을 넘지는 않지만 적어도 주당 5 kg의 득점을 한 것으로 보입니다 (신체 내 수분 보유로 인한 것). 이 모든 것이 오랫동안 지속되지 않는다는 생각조차도, 콘솔이 아닙니다. 결국, 때때로 좋지 않게 보이기를 원합니다.하지만 항상! 생리 기간의 문턱에는 강한 월경전 편두통이 있으며, 밤에는 종아리 근육의 갑작스런 경련이 있습니다. 중요한 날의 접근에 대한 경고 신호는 종종 콧물과 인후염으로 신체의 방어 장치가 약화되어 먹는 경우가 많습니다. 낮은 칼로리 음식을 선호하십시오. 붓기를 유발하지 않도록 적어도 한 시간 전에는 마시지 마십시오.
■ 염분 섭취를 제한하십시오 (물을 조직에 유지시킵니다). 여성을위한 일부 가이드에서는 생리 식염수가 월경 전 증후군의 증상을 촉진시키는 것으로 기록되어 있습니다. 믿지 마십시오. 소금이 여러 번 강화됩니다! 비판적인 날에는 소금에 절인 견과류, 포테이토 칩, 훈제 소시지 및 매운 치즈를 피하고 소금 함량이 낮은 제품을 선택하십시오.
■ 사과와 케 피어에 의지하십시오 - 그들은 신장 활동을 활성화시킵니다. 양조 약초 : 곰팡이 잎, 신장 차, 크렌베리 잎.
■ 월 경전 편두통에서 매월 수천 명의 여성들을 괴롭 히고 약 추출물을 없애고 경미한 이뇨 작용과 이완 효과를 보입니다. 동등한 비율의 박하, 세인트 존스 (St. John 's wort) 및 현자 (sage)로 섞는다. 보온병에 30 분 동안 끓는 물 한잔과 함께 1 큰술 혼합물을 붓는다. 받은 주입은 식사 전에 하루에 약 2-3 분에 1/3 컵 복용합니다. 그에게 금기 사항은 알레르기 반응에 대한 경향과 약초 수집의 구성 요소에 대한 개인적인 편협입니다.
■ 아로마 테라피는 PMS 증후군을 완화시킬 수 있습니다. 아로마 램프를 구입하거나 샐비어, 장미, 제라늄, 라벤더, 로마 카모마일의 정유로 목욕하십시오.