"잘못된 발에 올랐다"라는 표현을 몇 번이나 들었습니까? 우리는 많은 것을 확신합니다. 일반적으로 그들은 당신이 원하는대로 아침에 모든 것이 잘못 될 때 이것을 말합니다. 하루 중 가장 즐거운 시작이 아니며 결과적으로 나머지 부분의 흐름. 현대의 삶의 속도에서는 마음의 평화를 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 이것은 직장에서 스트레스가 많은 상황, 집에서의 일하는 시간, 모든 것이 얼마나 힘든 일인지, 좋은 기분을 위해 꼭 필요한 것입니다. 그러나, 어쨌든 절망하지 마십시오! 이제 우리는 당신의 기분과 활력을 향상시킬 수있는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 방법을 알려 드릴 것입니다.
깨어났다 - 일어날 때가 왔다는 것을 의미한다.
잠에서 깨어 난 후에 다시 잠을 자지 마십시오. 그래서 침대에서 나오기가 더 어려워집니다. 우리의 두뇌에서 시상 하부에는 눈물을 흘리는 상태에 책임이있는 orexin의 중재자 배설 센터가 있습니다. 우리 몸에서 충분한 옥신이있을 때 우리는 깨어납니다. 이후에 일어나는 모든 일, 즉 몇 분 동안 잠들기위한 우리의 시도는 쓸데없는 일입니다. 왜냐하면 그것은 잠들거나 잠들 수있는 기회이기 때문입니다! 생리학 자들은 역설적 인 소리가 들리더라도 활동적인 사람들은 회복하는데 더 적은 시간이 필요하다는 것을 증명했습니다. 그래서 낮에는 게으르지 마라!
더 많은 움직임
다음은 흔들며 아파트를 걸어 다니며 전화로 이야기 할 수 있습니다. 움직여! 실내 식물에 대해 잊지 말고, 붓고, 말하십시오. "귀"를 자유롭게 말하면 식물이 그것에 반응하여 더 잘 자랄 것입니다. 녹색의 아름다움을 보았을 때, 우울한 생각은 스스로 사라질 것입니다.
자연의 소리
그건 그렇고, 좋아하는 음악으로 아침을 시작할 수 있습니다! 그것 아래, 책임을 져라! 충분한 시간이 없으면 집에 올 때해라. 우리는 자연의 부드러운 멜로디를 포함 시키거나, 원하는 곳에 따라 특별한 컬렉션, 새 소리 또는 기타 동물의 소리가 나오는 것이 좋습니다.
저녁 샤워
하루가 끝나면 반드시 샤워를하십시오. 따라서 획득 한 모든 음수를 씻어 낼 수 있으며 "+"기호로 기분을 "+"기호쪽으로 끌 수 있습니다. 더 나은 효력을, 각종 방향족 진정시키는 기름을 이용하십시오.
향기의 향기
활력을 높이기위한 또 다른 좋은 방법은 아로마 테라피를 목표로하는 많은 상점들이있어 아로마 스틱이나 촛불을 얻기가 어렵지 않기 때문에 아파트에 즐거운 냄새를 맡깁니다. 이 분야의 전문가들은 장미, 자스민, 라벤더 또는 제라늄의 아로마를 선택하는 것이 좋습니다.
이제 사무실 밖에서 사용할 수있는 분위기를 개선하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다. 예를 들어 사무실, 연구소 또는 기타 혼잡 한 방에서 사용할 수 있습니다.
근무중인 컴퓨터
사무실에 올 때 컴퓨터 바탕 화면에 가장 유쾌한 그림을 설치하십시오. 모니터에서 웃는 얼굴로 스티커를 매달아 주기적으로 볼 수 있습니다.
초콜릿 조각
기분이 악화되고 있다고 느끼면, 어조를 높이려면 약간 어두운 초콜렛을 먹으십시오. 덕분에 몸의 세로토닌 수준이 향상되어 운동 활동을 촉진하고 혈관 색조 (날짜, 바나나, 자두, 무화과, 토마토, 콩에서 발견됨)의 조절에 관여합니다. 또한 초콜렛은 행복감의 가벼운 상태를주는 호르몬 인 아난다 미아 (anandamide)의 방출에 기여합니다.
방법 "1 2 3"
이것이 당신의 기분을 향상시키는 데 도움이되지 않는다면, "One-two-three"방법을 시도하십시오. 그것은 사용하기 쉽고, 아무도 당신이 실제로하고있는 것을 알아챌 수 없습니다. 때때로 머리를 들어 올리십시오. 어깨를 벌리십시오. 미소를 지으십시오. 이렇게하면, 즐거운 무언가를 생각하고, 좋아하는 향기를 기억하고, 잠시 동안, 믿을 수 없을 정도로 아름다운 꽃이있는 큰 풀밭으로 이동하십시오. 즐거운 감각이 제공됩니다!
더 많은 커뮤니케이션
마지막으로 다른 것들로 전환하십시오. 이 방법은 매우 효과적입니다. 명확한 분리는 문제에서 추출 할 수있게합니다. 동료에게 도덕적 인 지원을 제공하고 동료에게 자신의 의견을 들어 볼 수 있습니다.
나쁜 기분의 원인
활력과 기분을 증가시키는 이러한 방법이 도움이되지 않는다면, 더 깊은 이유를 찾아 보자. 어쨌든 나쁜 기분이 생길 수는 없다.
부적절한 전원 모드
자유 시간의 부족으로 인해 직장에서 간식이 끊이지 않고 아침 식사가 항상 기억 될 수는 없으므로 모든 "무거운 포병"이 저녁 식사에 참여합니다. 늦은 밤에 먹지 마라. 너는 그 그림을 해칠뿐 아니라. 7-10 시간의 수면 동안 음식물이 정체되며, 위장과 장내에는 다양한 부패 과정이 있습니다. 그러므로 취침 전 적어도 2 시간을 먹으십시오.
방에 산소 부족
잠을자는 방을 환기시키는 것을 잊지 마십시오. 부실 공기가 건강한 수면에 도움이되지 않습니다. 특히 밤에는 산소가 적어지고, 그 결과로 악몽이 일어날 수 있습니다. 이것이 쾌적한 각성을 돕지 못할 것입니다.
카페인
또한 낮에는 남용하지 말고 특히 침대 앞에 카페인을 마시면됩니다. 우리는 치커리를 대체 할 커피를 제공하며 건강한 수면을 제공하기 때문에 불면증에 권장됩니다.
긍정적 인 분위기를위한 호흡 운동
좋은 기분은 사건에 대한 폭풍우에 대한 긍정적 인 반응 일뿐만 아니라 하루 동안 안정된 감정 상태, 다른 사람들에 대한 선의, 즐거움입니다. 이 기분은 스스로 만들어야하며, 그것을 지원하고 다른 사람들에게 전달할 수 있어야합니다. 활력의 안정성을 유지하기 위해 많은 호흡 운동이 있습니다.
운동 "안락함"
뒤쪽의 시작 위치에 누워 딱딱한 표면 - 가능한 한 바닥을 선택하고 담요를 펼쳐 피부와의 접촉으로 인한 불편 함이 없도록합니다. 이제 몸을 따라 팔을 쭉 펴고 다리를 곧게 펴고 뒤꿈치를 연결하고 양말을 약간 벌리십시오. 코를 통해 천천히 숨을들이 마십시오. 길고 매끄 럽고 갑작스런 움직임이 없도록하십시오. 가능한 한 오랫동안 숨을들이 마시고 과도한 노력을 기울이지 않도록하십시오. 그 후 부드럽게 부드럽게 내 쉰다. 아침과 저녁 12 회 운동을 반복하십시오. 이 운동은 몸과 마음을 편안하게하며, 긴장을 풀어줍니다.
운동 "좋은 분위기"
앉아 있거나 편안한 자세로 누워 눈을 감 쌉니다. 숨을 깊이 쉬어 라. 좋은 기분, 당신이 그때 경험 한 가장 즐거운 감정에 자신을 상상해보십시오. 자세하게, 옷, 주변 환경, 색상, 색상, 아로마 및 소리와 같은 자신을 기억하십시오. 가능한 한 밝게 이미지를 재현하십시오. 이 때 속도와 호흡의 깊이를 늦추지 마십시오. 이 이미지가 내면의 눈 앞에 선명도를 얻을 때, 정신적으로 호기의 공기를이 이미지로 보내기 시작하십시오. 이 이미지를 통해 숨을들이 쉬고, 공기로 포화시키고, 에너지로 포화 시킨다고 상상해보십시오. 이제 반대의 효과를 얻으시고 이미지에서 새롭게 나온 에너지를 자신에게 불어 넣으십시오 .10-12 그런 반복은 여러분이 꿈꿔 왔던 쾌적한 상태를 회복하는 데 도움이됩니다. 기분이 눈에 띄게 좋아지며 조만간 웃는 얼굴을 보게 될 것입니다.