겨울. 하늘에서 무언가가 회색이며, 같은 색깔의 "죽"의 발 아래에 태양이 나타나지 않습니다 ...이 시점에서, 당신은 아무것도 원하지 않습니다, 우리는 좋은 모양을 유지하는 것에 대해 무엇을 말할 수 있습니다 ... 당신이 압도 할 수있는 유일한 길 , 소파에서부터 냉장고에 이르기까지, 그들이 파운드를 달리고 있다는 것이 확실합니다. 당신은 확신합니다 :이 모든 게으름에서이지만, 실제로 계절 우울증은 비난하는 것입니다.
우리가 부끄럽고 슬픈 마음으로 슬픈 날들이 있습니다. 그런 시간에 구운 전구에서 우리와 같이하는 것이 좋습니다. 전구 만 나쁜 기분으로 인해 몸무게가 늘어나지 않으며, 의식 없이는 계절성 우울증의 주요 증상 중 하나입니다. 추운 계절에는 우리 동포 중 40 %에게 영향을 미치고 여성은 남성보다 4 배 더 높습니다. 기분이 좋지 않기 때문에 정서적 배경뿐만 아니라 신진 대사 수준도 감소하므로 지방은 타지 않지만 허리에 쌓입니다.
그래서 과도한 체중으로 고생해서는 안되지만 우울증의 원인과 함께 고심해서는 안됩니다. 문제는 대부분의 경우 숨겨진 (준 임상형) 형태로 발생하며 사람이 문제로 인식하지 못한다는 것입니다.
더 많은 빛!
계절적 우울증의 원인은 겨울철 긴 겨울 날씨로 비타민이 충분하지 않고 햇빛이 부족하고 악천후로 인해 보충됩니다. 약한 양의 빛으로 인해 우리의 뇌는 필요한 양의 메토닌 호르몬을 생성 할 수 없으므로 신체의 감정 상태와 신진 대사 수준이 높아집니다.
근년에 대도시 지역에서 점점 더 많이 관찰되는 태양의 부족과 눈의 부족은 정신적으로 저항력이있는 사람들에게조차도 우울증을 유발합니다. 그러나 최악의 경우 기상 조건에서 대사 과정은 5 %가 아닌 추운 계절의 경우처럼 10-15 % 정도 느려집니다. 그러한 "교환 억제"가 어떻게 인물에 반영되었는지 상상할 수 있습니까?
춥고 어두운 계절에 과체중을 다루는 미국과 유럽의 주민들은 가벼운 요법 (광선 요법)의 특별 살롱을 돕습니다. 집에서 치유하는 것을 선호하는 사람들을 위해, 과학자들은 밝은 전구가 달린 특별한 헤드폰과 덜 부피가 큰 빛나는 바이저와 야구 모자를 만들었습니다. 넌 없어? 빛의 도움을 받아 체중을 줄이려면, 촛불에 이르기까지 모든 근원이 적합합니다. 그러나 할로겐 램프를 사용하는 것이 더 좋습니다 : 스펙트럼 감각에서 가능한 한 태양에 가까운 빛을냅니다. 그들은 광선 요법 살롱에서 사용됩니다. 가정 광선 요법의 세션을 준비하려면 하루에 1-2 시간을 밝은 빛으로 보내고, 비즈니스 준비 저녁 식사를하고, 일을 정리하고, 읽는 것으로 충분합니다. 운동 자전거도 페달을 할 수 있습니다! 기분은 이미 3 일 또는 5 일째에 향상 될 것이며, 2 주째에 최소한 0.5 킬로를 잃을 것입니다. 더!
계절적 우울증의 주요 조건은 원인이없는 슬픔, 우울한 상태, 과민성 증가, 피곤함의 지속적인 느낌, 효율성 감소 및 입안에 무언가를 채우기위한 충동이며, 그림의 모든 나쁜 결과는 기분을 개선하지 못합니다. 사실, 충만한 경향이있는 사람들 만 슬픔에서 뚱뚱해집니다. 희박한 우울증 환자의 경우 식욕이 완전히 사라져서 불필요한 킬로그램이 녹기 시작하지 않고 이미 얇은 사람을 더 얇게 만들 수 있습니다. 따라서 영양을주는 갈대에는 영양 증진이 필요합니다. 그리고 저칼로리 식단에 앉아서 부푼 피셔 (pyschki)를 먹는 것이 좋습니다. 소량의 탄수화물과 일정한 제한은 낙천주의를 추가하지 않습니다. 가장 장밋빛 계절 기분이 아니라면, 즐겁고 즐거운 작은 즐거움으로 자신을 제한하지 마십시오. 당신이 정말로 원할 때, 칼로리를 잊어 버리십시오 : 케이크 또는 작은 팝콘을 먹으십시오. 총 150-200 g의 탄수화물 음식으로 정신의 매끄러운 기질을 회복 할 수 있습니다. 항상 지내지 마십시오. 심리적 인 도움이됩니다!
요점까지
기분을 들추고 체중을 줄이면 중국 지압도 도움이 될 것입니다. 그것은 손가락 끝의 마사지 움직임에 의해 수행됩니다. 자연적인 홈에서 포인트를 쉽게 찾을 수 있으며, 눌렀을 때 불편 함과 때로는 약간의 아픔이 있습니다.
손과 발에 번갈아 가며 머리에 반점을 짝 짓는다.
- Lin-ten ( "Frontal arch") - 눈썹 사이의 코 다리 바로 위 (인도 여성이 점을 그립니다).
- 신 Ten ( "Soul storehouse") - 이마의 중간에, 엄니의 폭 (tsun)이 모발 성장 라인보다 높습니다.
- Tu-ve ( "순수한 마음") - 머리카락이 성장하는 국경이 이마에서 성전으로 움직이는 각도 위의 두께 위에 있습니다.
- Tao-yan ( "달") - 엄지 패드 아래, 팁이 눈의 바깥 쪽 모서리까지 수평으로 밀려납니다.
- Ba-hu ( "High Unity") - 왕관의 중심에 있습니다.
- 신민 ( "신의 문"또는 "영적 수도원") - 손가락과 팔뚝을 연결하는 장소.
- Tin-lin ( "Spirit of Harmony") - 신민 (Shin-min) 지점 위의 두 번.
- 허구 ( "합류하는 물줄기"또는 "닫힌 계곡") - 엄지 손가락이 손바닥으로 짜 넣어 질 때 형성되는 근육 언덕의 중간에 위치합니다.
- 쯔 센 ( "태양 에너지") - 약지의 상단 지골 아래 앉아서 무릎에 손을 대고 손가락을 살짝 벌리십시오.
약간의 신체 활동조차도 아무것도하지 않는 것보다 낫습니다. 그것은 기분을 증가시키고 경비를 줄이면 체중 감량 과정을 시작합니다.
계절적 우울증으로 인해 몸무게가 늘어난 여성, 미국 과학자들은 펜실베니아 대학 (USA)의 정기적 인 온건 한 운동을하는 프로그램에 포함되었습니다. 그들은 일주일에 3-5 번 제공되어 취침 시각보다 2 시간 이내에 20-30 분 동안 걷습니다. 짐이 높지 않은 것처럼 보일 것입니다 : 30 분 동안 많은 칼로리를 태울 수 없습니다! 그러나 한 달 만에 프로그램 참여자의 90 %가 1 킬로그램 이상을 잃었으며 가장 중요한 것은 계절성 우울증을 없앴습니다. 의사들은 그러한 산책의 유익한 효과를 그림에 대한 감정적 인 음색의 증가와 연관시켜 신진 대사를 증가시킵니다.
길거리에서 나올 수 없습니까? 기분을 좋게하고 신진 대사를 자극하는 에센셜 오일로 아로마 램프를 밝힙니다. 오렌지, 바질, 버베나, 레비, 정향, 생강, 히솝, 계피, 향, 레몬, 만다린, 멜리사, 머틀, 주니퍼, 육두구, 네로기, 장미, thuja, 백리향 및 현자를 포함합니다. 당신이 좋아하는 것을 골라 내고 아로마 테라피와 함께 2 시간을 보내십시오.
트리플 즐거움
많은 허브는 식물 신경 자극제의 특성을 가지고 있습니다. 그리고 그들은 기분을 담당하는 뇌 영역뿐만 아니라 신진 대사를 유지해야하는 다른 영역을 자극합니다.
인삼 시베리아 인은 혈액에있는 설탕의 수준을 정상화하고, 몸에 지방을 태우고, 필수적인 에너지를 증가시킵니다. 감초 뿌리, zamaniha, aralia, lefthia 홍화, eucomma vulgaris, 목련 포도 나무, rhodiola rosea, echinacea purpurea에 의해 유사한 효력은 소유된다. 약국에서 약초 중 하나를 사서 10-14 일간 복용하십시오. 그 후 1 주일 간 휴식을 취하고 다른 곳으로 이동하십시오. 과용하지 마세요. 자연스러운 신경 자극제는 그 이름을 충분히 정당화하고 강한 자극 효과가 있습니다. 침대 나 급성 불안 상태, 고혈압 상태에서는 복용 할 수 없습니다.
세인트 존스는 자연 항우울제입니다. 활성 물질 (hypericin)은 세로토닌 (serotonin), 노르 에피네프린 (norepinephrine) 및 도파민 (dopamine)과 같은 스트레스 호르몬 코티솔의 생성을 증가시킵니다. 그러나 시체를 지방 축적 물을 증식시키는 것은 바로 그 사람입니다! "Grass of Joy"는 약물뿐만 아니라 경미한 우울증을 완화시킵니다. 리셉션 시작 후 약 6 주가 지나면 기분과 허리에 눈에 띄는 결과가 나타납니다. 하지만 염두에 두십시오 : St. John 's wort는 항우울제와 동시에 사용할 수 없습니다.
홉은 일반적입니다. 그것에 근거를 둔 초본 치료는 나쁜 정취 및 중량이 초과 된에 관하여 관지하는 독일 여자 및 영어 여자 중 아주 대중적이다. 호프 콘 (특히 발레 리아 누와 병용)은 온화한 진정 작용과 림프 배수 효과가 있습니다.