공기 담금질은 전체 경화 시스템이 구축되는 기초입니다. 몸을 체계적으로 부드럽게하기로 결정했다면 공기가 태어날 때부터 사람에게 영향을 미치기 때문에 공기 절차부터 시작하는 것이 좋습니다. 몸의 방어를 활성화 시키려면 신체에 유익한 효과를주기 위해 삶의 모든 과정에서 지속적인 공기 충격을 사용해야합니다. 매일 아침 목욕을하고 완전히 옷을 벗고 복용하는 것이 좋습니다. 공기가 자외선 햇빛으로 가장 포화 상태에 빠지는 것은 아침입니다.
그들은 인체에 매우 유용합니다. 햇빛의 영향으로 신진 대사 과정이 몸에서 향상되고 있습니다. 태양열은 몸의 온도를 상승시켜 땀이 분리되어 인체에서 유해한 성분을 제거하는 데 도움이됩니다. 태양 목욕은 병원성 미생물을 파괴하고 내부 분비 계통의 기능을 활성화시킵니다.
햇살과 바람에 도움을 받아 굳은 날카로운 바람이없고 태양 광선이 자유롭게 떨어질 수있는 곳이면 누구나 할 수 있습니다. 여름에는 도시에서 기온이 상상도 할 수없는 수준까지 올라가고 건물과 아스팔트가 가열되면 열이 발생합니다. 그래서 도시가 공기 및 태양열 절차의 행동을위한 최고의 장소가 아닌 이유는 작은 연못이있는 도시 외부의 자연에서 수행하는 것이 더 낫습니다. 경화를위한 좋은 장소 - 온도가 훨씬 낮은 바다 해안과 공기 활동 - 더 높습니다. 해변에서는 태양 광선뿐 아니라 풍부한 화학 성분을 가진 공기 자체의 영향을받습니다. 해양 무기 염 및 요오드로 포화 상태입니다. 아침 8 시부 터 밤 11 시까 지 해변에서 태양열 절차에 가장 유리한 시간입니다.
공기와 태양에 의한 경화의 핵심은 몇 가지 요소의 복잡한 영향입니다. 이것은 공기 흐름의 속도와 방향, 온도, 공기 습도 및 주어진 순간의 태양 광선의 영향력입니다. 그렇게 대부분의 사람들이 앉아있는 생활 방식을 선도했습니다. 이것은 직장과 가정에서 모두 적용됩니다. 따라서 공기와 태양열로 경화시킬 때 신체에 영향을 미치는 모든 요소를 따로 고려해 볼 가치가 있습니다.
경화 중 공기의 유익한 효과는 심장과 혈관, 호흡기 시스템의 작업을 개선하고 신체의 내분비 및 신경계의 색조를 증가시키는 데 도움이됩니다. 저온의 영향으로 말초 혈관이 수축하고 신체의 열 전달이 증가하여 피부의 기능적 활동, 신체의 호흡기 기능을 자극합니다. 야외에서 시간을 보내고 태양이 밝게 빛나면 생기가 넘치고 감정적 배경이 높아지며 전반적으로 건강이 좋습니다. 운동과 야외 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 여름에는 공을 가지고 다양한 게임을 즐길 수 있으며, 겨울에는 스케이트 타기와 스키 타기가 가능합니다.
경화하는 동안 태양 - 공기 과정은 태양 열탕과 분리 할 수 없습니다. 적외선 태양 복사의 뚜렷한 열 효과는 신체의 추가 열 발생에 기여합니다. 태양은 햇빛의 영향을 받아 피하 모세 혈관과 큰 혈관이 확장되기 때문에 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 자외선 태양 광선은 비타민의 형성에 기여합니다. 일광욕의 결과로, 비타민 D가 신진 대사를 촉진시킵니다. 단백질 신진 대사 또한 활발히 자극됩니다. 일광욕은 다양한 감기와 전염병에 대한 신체의 저항력 증가에 기여합니다. 그들은 또한 살균 특성을 가지고있다. 가장 게으름을 피우는 태양조차도 접근 할 수 있습니다. 목욕을하고 움직일 수 있으며, 갑판 의자에 누워있을 수 있습니다. 유일한 경고는 식사 후 30 분만 태양 수술을 할 수 있다는 것입니다.
공기와 태양에 의한 템퍼링 절차는 인체의 보호 특성을 훈련시키고 불리한 조건에서 적시에 반응하도록 동원합니다. 몸을 단련하면 정신력이 강화됩니다! 건강을 단련하십시오!