걱정을 멈추는 방법 : 스트레스를 다룰 수있는 세 가지 규칙

점차적으로 우리의 삶은 시간의 부족 - 힘의 저하 - 죄책감 - 스트레스 등 원에서 돌아 다니는 것과 같습니다. 이 단순한 사슬은 언제나 같은 결과를 낳습니다 : 자신과 자신의 삶에 대한 청각 장애인. 이 화산은 폭발하지 않고 자존심 남은 자들의 눈사태 아래서 쏟아져 나옵니다. 멈추고 내뿜는 것이 좋습니다. 그리고 영원한 긴장감을 완화하는 데 도움이되는 세 가지 기술을 기억하십시오.

가장 간단한 방법이 가장 효과적입니다. 신체 활동은 기적적인 힘을 가지고 있습니다. 그것은 뇌가 사고 과정의 강도를 감소시키는 동시에 동시에 신체에 에너지를 부과하게 만듭니다. 상황에 따라 체육관에 가거나 인근 공원에서 산책을 할 수 없다면 스트레칭, 걷거나 일련의 활발한 슬로프로 충분합니다.

깊고 측정 된 호흡 - 극한 상황을위한 "응급 처치": 공황, 공포 또는 분노. 그것은 지지점을 찾고, 그것에 기대어 천천히 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬기 시작하는 것이 중요합니다. 문자 그대로 "내면의 시선을 동반"합니다. 그러한 명상을 몇 분 간 - 그리고 다시 계급에 들게합니다.

추상적 능력은 정신적 평형을 유지하는 중요한 기술입니다. 스트레스 증후군은 우리의 고통스러운 지점과 취약한 장소에 항상 숨어 있습니다. 조사와 원인을 분리 할 필요가 있으며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.