몸의 강력한 구조 조정에서 봄 피로의 원인. Exchange 프로세스가 가속화되고 있으며 이로 인해 추가 에너지 비용이 필요합니다. 계절성 비타민 결핍의 배경에 비타민과 미네랄이 부족하기 시작합니다. 면역 저하는 빠른 피로, 만성 피로, 낮 동안의 졸음 또는 야간의 불면증으로 나타납니다. 몸이 약해지고 외부에서 그것을 공격하는 세균 및 세균에 대처할 수 없습니다. 어떻게해야합니까?
고기뿐만 아니라
우선, 강한 면역력과 우수한 건강을 위해식이 요법을 수정하십시오. 에너지 대사를 안정시키고 면역력을 강화시키기 위해 레보 카르니틴과 같은 중요한 아미노산이 중요합니다. 그것은 러시아 과학자 인 BC Gulevich와 P.Z에 의해 처음으로 획득되었습니다. 약 100 년 전에 근육 조직에서 Crimberg, 따라서 이름 - 사고 (위도) - 고기. Levokarnitin은 면역 기능을 강화시키는 데 유용 할뿐만 아니라 지방 대사에 관여하여 체중 감소에 기여합니다. 심혈관 기능을 지원합니다. 만성 피로 증후군 (CFS)에 추천되는 신경계 강화에 도움이됩니다.
레보 카르니틴에 대한 일일 요구량 은 300mg입니다. 그것은 육체, 정신 및 정서적 인 부하, 스포츠, 질병, 스트레스 등으로 10 배 증가합니다 (!). 유용한 아미노산은 주로 가금류, 유제품, 육류, 생선, 아보카도에서 발견됩니다. 그러나 음식에서 섭취하는 것만으로는 면역력이 뛰어나고 건강에 좋지 않습니다. 매일 필요한 것을 채우기 위해서는 쇠고기를 최대 0.5 킬로그램까지 먹어야합니다! 따라서 Robin-Bobin의 동화 같은 가치있는 업적을 수행하지 않으려면 레보 카르니틴의 수용액 형태로 생산되는 현대 의약품의 도움으로 아미노산 결핍을 채울 필요가 있습니다.
건강 칵테일
영양사는 봄에 smusi와 같은 유용하고 맛있는 제품을 발견하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한이 에너지 음료는 종종 "건강 칵테일"이라고 불립니다. 그것은 미국에서 발명되었고 1984 년 로스 앤젤레스에서 열린 올림픽 이후 특히 인기가있었습니다.
스무디는 신선한 과일이나 냉동 딸기, 과일 또는 야채를 부드럽게 섞을 때까지 섞어서 집에서 간편하게 만들 수 있습니다. 약간의 요구르트를 부으면 칵테일의 특별한 맛과 영양가를 얻을 수 있습니다. 또한, 맛을 위해 음료에, 견과류, 꿀 및 향료가 종종 추가됩니다.
자라서, spikelets!
면책을 강화하고 효율성을 높이고 지구력을 자극하기 위해 곡물의 묘목을 추가하는 것이 유용합니다. 씨앗이 식물 내부에서 발아 할 때 복잡한 화학 반응이 일어나고 비타민과 쉽게 소화 가능한 단백질, 지방, 탄수화물이 형성됩니다. 싹이 트린 곡물은 집에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 밀, 완두콩 또는 콩을 씻은 다음 따뜻한 물에 잘 씻은 거즈에 넣으십시오. 곧 첫 번째 콩나물에 구멍이 뚫립니다. 정기적으로 거즈를 축축하게하는 것을 잊지 마세요. 그래서 그들은 시들지 않습니다. 말 그대로 2 일 - 음식물에 치유 첨가제가 준비되어 있으며 강한 면역력과 우수한 건강 상태는 오래 기다릴 필요가 없습니다!
강한 내성과 우수한 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 것은 실내의 편안하고 건강한 미기후 환경입니다. 그것을 만들기 위해서는 공기와 기후 스테이션의 특별한 가습기가 도움이됩니다. 최적의 습도 수준 인 60 %를 형성합니다. 이러한 조건에서 신체는 급성 호흡기 질환의 원인에 대한 면역력을 증가시킵니다. 또한, 호흡기 시스템에 유익한 효과가 있으며, 폐의 산소 흡수를 향상시킵니다. 여름 뇌우 후에 얼마나 호흡하는지 기억하십니까? 이 공기를 한 시간 동안 호흡하면 인체는 4 시간 동안 수면을 취하는 것과 같은 방식으로 회복 할 수 있습니다. 창 밖의 공기 온도가 마이너스로 유지되고 난방 및 창문이 닫히기 때문에 실내의 공기가 건조 해지고 낡은 공기 가습이 특히 중요합니다.
모두 춤!
강한 면역력과 우수한 건강 상태를 유지하는 가장 쾌활한 방법은 춤입니다. 결국 그것은 음악, 리듬, 플라스틱 및 에너지의 조화, 감정의 촉매 및 감정의 방출입니다. 신체의 신진 대사 과정이 가속화되고 호흡기가 발달하며 혈액이 혈관을 통해 빠르게 퍼지고 세포가 산소를 더 적극적으로 흡수하여 모든 신체 시스템이 강화됩니다. 자세의 개선과 신체의 근육 질량의 발달과 같은 "부작용"은 말할 것도 없습니다.