- 체리 토마토 - 1/2 컵
- 붉은 고추 조각 - 1/4 찻 숱가락
- 틸라피아 필레 - 240 그램
- 소금 후추 - - 맛에
- 작은 가지 Arugula - 2 개
- 오일 - 1 st. 한 숟가락의
- 신선한 레몬 주스 - 1 st. 한 숟가락의
- 케이 퍼 - 1 st. 한 숟가락의
중간 크기의 프라이팬에 1/4 컵의 물을 데려와 끓으십시오. 토마토와 붉은 고추 조각을 넣고 틸라피아 필레를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 3 분 동안 덮고 요리하십시오. arugula를 추가하십시오. 생선이 부드러워 질 때까지 요리하고 약 2 분 정도 포크를 찌르기가 쉽지 않습니다. 시끄러운 것을 사용하여 틸라피아와 야채를 접시에 담으십시오. 소스를 준비하십시오. 기름, 레몬 주스 및 케이 퍼를 프라이팬에 가열하십시오. 기름이 녹을 때까지 약동하십시오. 소금과 후추로 소스를 간절히 익히십시오. 틸라피아 소스를 부어서 Arugula와 토마토를 제공하십시오.
요리법 : 1