다리와 등 근육의 개발
롤 무릎
아이의 위치는 등 뒤에 있습니다. 가능한 한 아기의 무릎을 몸에 최대한 가까이 구부립니다. 가능한 멀리 원을 그리며, 처음에는 왼쪽으로, 그리고 오른쪽으로는 무릎을 최대한 멀리 움직입니다.
처음에 운동의 진폭은 작아야하며 근육이 예열되면 운동을 증가시킬 수 있습니다.
곡예사 세미 로터스
운동이 아이의 엉덩이 관절을 개발하고 더 유연하게 만들 때 반대쪽으로 다리를 당긴 다음 반대쪽 겨드랑이로 당깁니다.
아기가 충분히 유연하면 발가락의 발가락이나 발가락을 쉽게 만질 수 있습니다.
이 연습에서는 무력을 사용하지 마십시오. 저항을 느낀다면 그만하세요. 모든 아이들은 개개인이라는 것을 기억하십시오.
"나비"
그 아이는 등 뒤에있다. 아이의 발바닥을 함께 모으고, 무릎은 최대로 측면에서 최대화하십시오. 이 위치에서, 가능한 한 사타구니에 가깝게 감소 된 암 tight지를 조입니다.
당신이 관절의 저항을 느낄 때까지 무릎을 살짝 미십시오.
압력을 완화하고 다리를 똑 바르게하십시오. 운동을 2 ~ 3 회 반복하십시오. 무릎에 희석 된 회전 운동의 여러 번과 엉덩이 주변의 모든 방향의 다리 사타구니에 조여, lumbosacralis의 근육을 개발할 수 있습니다.
엷게
엉덩이 희석 후, 반대 운동을 수행하십시오.
다리 반사 저항
그 아이는 등 뒤에있다.
아기의 발에 부드럽게 단단히 손을 댄다. 손을 뗀 다음 다시 반복한다. 아이는 반사적으로 손에 저항하고 짜낼 것입니다.
이 반응을 느낄 때 압력을 높이십시오. 당신은 또한 각 다리에 따로 압력을 가할 수 있습니다, 이것은 아이의 "축구"기술을 개발할 것입니다.
다리 당기다.
이것은 편안한 운동입니다. 아기에게 호흡을 조절하도록 가르치고 있습니다.
아기는 부드러운 표면 위에 등을 대고 누워 있어야합니다.
두 손으로 아이의 발을 잡고 몸을 향한 간접적 인 각도로 다리를 살짝 들어 올린 다음 내려 놓으십시오.
들어 올릴 때 자신을 숨 쉬고 다리를 풀 때 내뿜습니다.
큰 진폭으로 다리를 들어 올릴 준비가되었다고 느끼기 전까지는 표면에서 어린이의 엉덩이를 찢지 마십시오.
척추의 유연성 개발
척추를 마사지로 구부리기
전신의 구부리고 계속되는 스트레칭은 마사지와 잘 어울립니다. 아기가 벗겨지면 어깨와 손에 쓰다듬어 가면서 가슴의 자유로운면을 마사지 할 수 있습니다.
아기를 등에 태우십시오. 복부 위의 간접 각도로 구부린 무릎으로 왼손을 잡습니다. 숨을들이 마시고 천천히 내쉬며 똑바로 얼굴 아래에서 아이의 무릎을 왼쪽으로 가져갑니다.
동시에, 아이의 오른손을 복부에 놓고 가벼운 압력으로 왼쪽 어깨쪽으로 쉽게 스트로크하십시오. 아이를 만지기없이 왼손을 뗀 다음 오른손을 자신에게 가져갑니다.
이 이중 행동을 두세 번 반복하여 호흡을 조절하십시오. 반대편에서 반복하십시오.
대각선 스트레칭
이 스트레치는 척추의 긴장에 대한 균형을 제공하고 굴곡을 보상합니다.
운동을 할 때, 아이는 등에 등을 대고 누워 있습니다. 앉거나 무릎을 꿇고 이러한 운동을 할 수 있습니다.
아이를 오른쪽 다리와 왼손으로 가져와 함께 가져 와서 다시 바닥에 놓고 대각선으로 펼쳐 직선을 만듭니다.
이 운동을 여러 번 반복하십시오.
첫째, 스트레칭하지 않고 희석하여 아이가 팔다리의 위치에 익숙해 지도록 한 다음 다리와 손을 반대 방향으로 부드럽게 늘립니다.
왼발과 오른손으로 반복합니다.
아기의 목과 목이 바닥에 남아 있는지 확인하고, apozoon을 확장했습니다.
"노드"
이것은 대각선 확장의 복잡한 변형입니다. 시작 위치는 같습니다. 팔과 다리가 반대 방향으로 뻗어서 함께 직선을 이루도록 아기의 오른발과 왼손을 들어 올리십시오. 팔을 뻗어 "매듭으로 연결"하고 출발 위치로 되돌아갑니다.
결합 된 스트레칭
이 더 복잡한 대각선 확장은 척추 근육을 개발할뿐만 아니라 팔다리의 협응을 개발합니다.
반대쪽 다리와 아이의 손을 잡고 약간 묽게하고, 여러 번 한번에 한 방향으로, 다른 방향으로, 그리고 다른 방향으로 동그라미를 만듭니다.이 운동은 당신의 조화를 점검 할 것입니다.
랙이 어깨와 타기에 달려있다.
"첫 번째"어깨에 서십시오.
엉덩이가 바닥에서 찢어 질 때까지 발을 잡고 아이의 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 머리와 어깨는 바닥에 남아있는 반면 나머지 신체는 스트레치에 의해 올려집니다.
잠깐, 아이를 보면서 부드럽게 놓아 둡니다. 여러 번 반복하십시오.
이것은 일종의 게임이 될 것입니다. 특히 머리 위로 들거나 떨어지는 운동을 동반한다면, 예를 들면 : "위로, 위로, 위로 (인토네이션을 높이십시오) 그리고 내려주세요! (감소) ".
«항공편»
이 운동을하는 동안 아기와의 시선을 유지해야합니다.
등에 누워서 무릎을 위장에 당겨서 아기를 그 위에 올려 놓으십시오. 겨드랑이 아래서 부드럽게 잡고 다리 위에서 아이를 직각으로 구부립니다. 팔이나 손목에 부드럽게 손을 댄 채 노리 미코를 발로 흔들면 바닥에 누워있는 아이가 바닥을 느낄 수 있습니다. 동시에 복부 근육이 작동합니다. 숨을들이 마시고 앉아서 숨을 내쉴 때. 아기를 똑같은 위치에 두십시오.
"루프"
아이를 거꾸로 들고있는 것은 다소 위험한 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 완벽하게 안전합니다.
이것은 아기를 기쁘게 할뿐만 아니라 척추를 펴고 머리에 혈액의 흐름을 증가시켜 가래의 폐를 깨끗하게하여 신경계의 활동을 자극함으로써 도움을받을 것입니다.
당신과 자녀가 자신감을 갖게되면, 뒤에서, 앞에서 뒤로, 또는 옆에서 옆으로 다양한 위치에서 "루프"를 수행 할 수 있습니다.
플립 운동을하는 아기를 걱정하는 특별한 이유가있는 경우 의사에게 이야기하십시오.
침대 나 바닥에 앉아 등받이가있는 의자 위에 놓고 아이와 이야기하고 눈을 마주 치며 복부를 무릎에 올려 놓습니다.
양손으로 아기의 발목 (다리가 아닌)을 단단히 잡고 운동 리프트 한 개를 들고 아이를 등을 대고 뒤쪽으로 돌려 보냅니다.
아이가 발목에 얼굴을 보도록 펼쳐 놓고, 아이가 행복하면 쿠데타로부터 최대한의 이익을 얻기 위해 시간을 연장하십시오.
아이를 낮추고 부상이나 목의 과도한 부상을 피하기 위해 무릎이 바늘로 어깨에 닿도록하십시오.
아이를 낮추려면 부드럽고 등 또는 배를 무릎에 놓을 준비를하십시오. 편안함을 느낄 수 있습니다. 아기가 처음으로 모유를 그의 허벅지 위로 내린 다음 다리를 부드럽게 내리므로 아이가 무릎을 꿇는 다.
그런 다음 아기를 굴려 무릎 위나 그 사이에 놓습니다. 그를 쉬게하고 회복시킨 다음 들어 올리고 껴안으십시오.
아기가 행복하면 2 ~ 3 번 반복하십시오.
건강하게 성장하십시오!