아래는 미취학 아동을위한 운동입니다. 그들 모두는 더 게임과 같습니다. 아이들은 기쁨으로 그들을 성취합니다. 그러나, 그들의 유틸리티는 이것으로 고통받지 않습니다.
일일 활동 시간은 10 분에서 25 분 사이 여야합니다. 이 시간은 주요 근육 그룹과 신체 시스템에 영향을주는 운동을 수행하기에 충분합니다.
먼저, 첫 번째 10-12 연습을 마스터하십시오. 그런 다음 여기에있는 순서대로 점차 하나 또는 두 개의 연습을 추가하십시오.
1. "Potyagushki"
아이는 팔을 뻗어서 서있는 성인에게옵니다. Rebenokostanavlivaetsya는 손을 들어 올리고 손을 만지려고 손가락을 올립니다. 운동은 3-5 번 수행됩니다.
2. "퍼레이드에서"
키드는 앞줄로 나아 간다 : 발가락을 당기고 발에 발을 올려 놓는다. 먼저 그는 팔을 몸통으로 누른 다음 그는 걷고 적극적으로 그의 손으로 작업하게하십시오. 어른은 아이에게 어떻게하는지 보여줘야합니다.
운동은 20-30 초 내에 수행됩니다.
3. "참새가 뛰어 오르는"
작은 참새는 두 발로 뛰어 오른다. 그는 양 손을 들어 올릴 수 있습니다.
운동은 20-30 초 내에 수행됩니다.
4. "항공기"
Rebenokokizobrazhaet 항공기는 윙윙 거리는 소리를 낼 수 있지만 무기 날개는 다른 방향으로 움직입니다.
운동은 20-30 초 내에 수행됩니다.
5. "우드 커터"
나무를 자르는 법을 장작에 보여주십시오. 그에게이 움직임을 반복하게하십시오. 우리는 어깨 너비에 발을 올려 놓고 큰 스윙을하고 우리의 힘으로 "통나무"에 도끼를 치고 트렁크를 낮추며 무릎 사이의 손을 구부립니다. 숨을 내쉴 때 "아"라고 말하십시오.
10-12 회 반복하십시오.
6. "중량 측정"
이것은 2 가지의 매우 유용한 운동입니다. 부부는 한 부모 일 수 있습니다 (그는 자녀의 능력에 적응해야합니다). 서로 마주하고 양말을 만지고 일어나 손을 잡으십시오. 하나는 웅크림이고, 다른 하나는, 그리고 나서 첫 번째는 일어나고, 두 번째는 웅크린 다.
운동은 20-30 초 내에 수행됩니다.
7. 곰
아기는 네 발로 올라가며 왼쪽 팔과 오른쪽 다리가 앞에오고 그 반대도 마찬가지입니다. 다리가 무릎을 구부리지 않습니다.
운동은 15-20 초 이내에 수행됩니다.
8. "새가 날다"
아이들은 발끝에 서 있었는데, 날개를 흔들고있는 새를 묘사 한 손.
운동은 15-20 초 이내에 수행됩니다.
9. 클래퍼
그 아이는 가슴 앞과 뒤에서 손을 쾅 쾅 쾅 대고, 처음에는 자리에 서서 들어갔다.
운동은 15-20 초 이내에 수행됩니다.
10. "뛰어 다니는 토끼"
그 아이는 웅크린 채로 토끼의 귀에 손을 대고 짧은 점프로 앞으로 뛰어옵니다.
8 ~ 12 회 실행.
11. "증기 기관차"
그 아이는 처음에는 손으로 원 운동을하고, 그 후에는 걸을 때합니다. 그것을 들기위한 무릎은 위와 같이 필요합니다. 성인 명령 : "앞으로", "반대로"! 윙윙 거리거나 "츄 - 추"소리 등을 낼 수 있습니다.
운동은 20-30 초 걸립니다.
12. "새로운 크래커"
아이는 한 자리에 서서 머리 위로 그리고 오른발에있는 무릎 아래에 손을 하나씩 두드립니다.
운동은 15-20 초가 걸립니다.
13. "네 발로 나를 잡아라"
아이가 등에 등을 대고 누워 있고, 어른이 그 위에 서서 팔을 앞으로 쭉 뻗고있다. 아이는 손을 만지려고 다리를 번갈아 들어 올립니다.
각 발로 6-8 회 수행.
14. "고양이"
아이는 네 발로 올라가서 머리를 뒤로 젖힌다. 그런 다음 그는 가슴을 향하여 머리를 구부리면서 둥근 모양을 만듭니다.
5 ~ 6 회 달리기.
15. "물고기"
거짓말하면서, 아이는 손과 발을 들으며 움찔합니다. 물고기를 그렸을 때,이 위치에서 몇 초 동결해야합니다.
5 ~ 6 회 달리기.
16. "버디"
Rebenoklezhit는 몸과 관련하여 30-45도 각도로 팔과 다리를 쭉 펴고 위와 굽음을합니다.
5 ~ 6 회 달리기.
17. "자전거"
napin에 누워서, 아이는 자전거를 탈 때처럼 발로 움직임을 만든다.
20-30 초 달리기.
18. "터널을 통해 크롤링"
몇 가지 의자 가져와. 그 아이는 네 발로 서서 "터널"을 기어 나가야합니다. 그런 다음 일어나서 운동을 반복하십시오.
2-3 번 실행.
19. 헤론
레 보노 코이 조브 라하에 헤론이 걷는 모습. 그녀의 뒤에 손입니다. 그는 이마에 구부러진 다리를 들어 올리고 곧게 펴고 내려 간다. 그래서 그는 앞으로 나아가고, 들어 올리고, 구부리며, 왼발과 오른발을 교대로 내립니다.
지속 시간 20-30 초.
20. "올바른 길을 배우기"
아이는 책을 머리에 얹고 걷고 넘어지지 않습니다.
지속 시간 20-30 초.
성장!