나는 학교의 마지막 학년 때부터 17 년 동안 훈제를했다. 그리고 그만 둘 생각조차하지 않았다. 왜? 그러나 33 번째 생일을 축하하고 갑자기 나는 니코틴에 의존하는 것에 지쳤다.
나는 의지력에 의지하지 않았고, 나는 씹는 잇몸 고약을 결코 믿지 않았다.
어떻게 그만두 죠? 아이디어는 우연히 만났습니다. 한 친구가 평생 안경을 쓰고 27 세의 나이에 친구의 귀를 뚫기로 결정했습니다. 그 직후, 시력이 향상되어 안경이 필요하지 않게되었습니다. oculist는 반사 요법의 효과로 이것을 설명했습니다. 펑크가 귓볼의 활성 점에 부딪 쳤습니다. 이 사고가 있은 후에 나는 침술사에게만 담배를 끊을 것입니다. 담배를 끊는 가장 쉬운 방법은 담배를 싫어하는 것입니다.
천천히 그러나 확실하게
이론을 연구 한 후, 나는 담배를 끊는 두 가지 가장 쉬운 방법이 있다는 것을 깨달았습니다. 첫 번째는 한 세션에서 모든 것을 처리하는 것입니다. 다른 하나는 주사 바늘에 7 ~ 14 회의 세션을 통해 생체 활성 지점에 노출됩니다. 인터넷 포럼의 바늘 치료사는 첫 번째 방법은 함께 모여 강건한 노력을하는 게으르고 드물게 흡연자를위한 방법이라고 설명했습니다. 그러한 흡연자의 의존성은 그다지 강하지는 않지만, 반사 요법의 세션은 강력한 추진력을 제공하는데 이는 충분하지 않습니다. 그러나 두 번째 방법은 오랫동안 담배의 수를 통제하지 않고 건강이 악화되고 있으며 행동 준비가되어있는 사람들을위한 것입니다. 어떤 방법으로도 효과가 없을뿐입니다. 내 사건!
공식적인 시작
의사가 알아 낸 첫 번째 사항은 금기 (급성 감염 및 만성 질환 악화, 혈액 질환, 종양)가 있었는지 여부입니다. 나는 체중, 신장, 나이, 하루에 얼마나 피우는 지, 이전에 그만두려고했는지에 대한 설문지를 작성했습니다.
의사는 내 대답을 연구 한 후 다음과 같이 경고했습니다. 그러나 깊은 곳에서 나는 전체 과정에 대해 충분한 인내심을 가질 것이라고 확신하지 못했습니다. 그래서 나는 따로 지불하기로 결정했다. 그들은 나와 함께 할 일을 자세히 알려주고 의료 서비스 계약서에 서명했습니다.
무서운 영화
정신과 의사와의 첫 번째 세션에서 나는 니코틴 중독의 위험에 관한 교육 강연을 고대했습니다. 훌륭한 중년의 의사 인 의사는 내게 아주 조용하고 애정 어린 이야기를 나누었습니다. 거의 벗어났습니다. 그러나 그녀는 눈을 감았을 때 갑자기 영화를 보겠다고 제안했습니다. 더러운 다큐멘터리가 화면에 나타났습니다. 준비된 폐의 니코틴, 담배를 먹은 치아, 폐의 전이, 아침 기침 소리 ... 물론 담배가 해롭다는 것을 알았지 만 몸에 어떤 일이 일어나는지 매우 분명하게 이해했습니다. 1 시간 10 분 후, 나는 내일의 침술 세션을 위해 이미 기록했다. 마지막으로, 나는 경고를 받았다. 세션 16 시간 전에는 담배를 피면 안된다.
16 시간 절제
나는 경고에 쉽게 대응했다. 그러나 X의 시간이 가까워지면 더 무서운 것이되었다. 어떻게 살아남을 수 있습니까? 세션은 오전 8시 30 분에 예정되어있어서 마지막 퍼프는 전날 16시 30 분까지 완료 될 수 있습니다. 지난 2 시간 동안 20 분마다 담배를 피웠다. 그게 다야! 길고 긴 저녁입니다. 나는 아파트에 대해 서둘러, 레몬 향을 씹어 서 전화로 모든 여자 친구들과 이야기를 나누었습니다. 간단히 말해서, 나는 담배에 대한 생각에서 혼란스럽게하기 위해 모든 것을했습니다. 그리고 오전 8시 30 분에 사무실의 문앞에 완전히 옷을 벗고 서 있었지만 16 시간을 담배를 피우지 않았습니다.
공연이 시작됩니다.
의사는 멸균 된 금 바늘로 패키지를 보여 주었고 소파에 누워 나를 편안하게 마사지했습니다. 사무실에는 조용한 명상 음악이 있으며, 모든 것은 매우 평화 롭습니다. 나에게 그것은 약간 끔찍한 것이지만 회의론은 - 나는 상황을 매우 심각하게 인식한다. 바늘은 코와 손의 날개에 달라 붙습니다. 점차적으로 나는 졸기 시작한다.
의사는 바늘을 돌 렸습니다 - 상처를주지는 않지만 그들이 올바른 깊이로 오는 것처럼 느낍니다. 긴장을 늦추지 않고, 45 분의 휴식과 즐거운 음악을 즐기며, 나는 내일까지 계속됩니다.
첫 번째 효과
의사는 회의가 끝난 후 담배 냄새가 불편할 수 있다고 경고했습니다. 나는 믿지 않았다. 나는 항상 담배 맛을 좋아했으며, 나는 심지어 그런 향을 가진 향수를 선택한다. 일하는 길에 나는 코르크에 들어가서 창문을 조금 열었다. 다음 차에서 그들은 담배를 피웠다. 나는 냄새를 느꼈다. .. 나는 거의 좌석에서 거의 우회전했다.
하루 종일 나는 흡연자들에게서 벗어나려고 노력했다. 나는 자신을 밝히고 싶었지만 날카롭지는 않았다. 그리고 집으로 돌아 왔을 때 나는 모든 것들이 담배 연기에 잠겨 있음을 깨달았습니다. 나는 전에 이것을 느끼지 않았다.
예기치 않은 기쁨
다음 학기는 전날 담배를 피웠는지 여부에 관계없이 의사의 질문으로 시작되었습니다. 나는 솔직하게 대답했다 : 나는 붙들고있다! 의사는 미소 지었다. "시도해 봐라. 그러나 나는 정말로 그만두고 싶었고 위험에 처하지 않았습니다. 슬픈 때 1.5 개월 후, 나는 여전히 노력했다. 그리고 그것은하지 않았다! 나는 두 번의 퍼프를했다. 전혀 감각이 없었다. 더 이상 실험하지 않습니다.
찬반 양론
몇 주 동안 나는 가벼움에 맞서 공격 받았다. 나는 감귤류 사탕을 빨았습니다. 그들이 도움을받지 못하면 견뎌야했습니다. 그것은 두통으로 더 쉬웠다. 진통제로 신속하게 제거되었다.
최악의 경우, 두 번째 세션 후에 떨어지는 식욕. 나는 항상 먹었다! 나는 의지력을 믿지 않기 때문에 나는 약을 억제하기 위해 치료사에게 갔다. 그들과 함께, 나는 빨리 수집 된 4kg을 버리게되었다. 그건 모두 폐지이며, 나머지는 단지 플러스입니다. 나는 이미 많은 냄새와 풍미가 있다는 것을 이미 잊었다! 모든 수용체는 깨끗하게 보였다. 사과는 향기가 났고 신선한 공기는 꽃 향기가났다. 흡연은 매우 심하게 내 인생을 망쳐 놓았습니다. 나는 그것을 눈치 채지 못했습니다. 그리고 중국 바늘은 모든 것을 그들의 장소에 돌려 줬다.
두 번째 세션은 첫 번째 세션과 다르지 않았습니다. 바늘 마사지와 가볍게 물기. 그러나 3 번째 예기치 않게 내가 바늘을 더 이상 필요로하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다! 의사는 담배 연기에 대한 내 반응의 미묘한 차이를 발견하고 중독에 대처할 수 있다고 판단했습니다. 아주 드물게, 그러나 그것은 일어난다 : 단지 3 개의 절차 - 나는 담배에 안녕을 말했다. 나는 흡입에 대해 꿈도 꾸지 않았고, 입안에 연기가 나는 것을 느끼지도 않았고, 나는 전혀 담배를 피우지 않았다. 그러나 이것이 일어난다면 의사에게 경고합니다. 예정되지 않은 세션에 와서 감각을 상쾌하게 할 수 있습니다. 이것은 필수는 아니지만, 일어난다면 나는 생각하지 않고 올 것이다.
금연을 위해해야 할 일
1. 담배를 끊는 동안 술을 삼가하십시오. 많은 사람들이 술을 마시 며 담배를 피운다.
2. 항상 한 병의 물을 가지고 다니십시오.
목구멍에서 주기적으로 마시십시오.
3. 집, 자동차 및 직장을 검색하고 담배 재떨이, 담배 라이터와 관련된 모든 것을 수집하고 파기하십시오.
4. 드라이 클리닝업자의 옷을 깨끗이하여 담배 냄새와 담배 연기를 제거하십시오.
5. 치과 위생사에게 가서 흡연 중에 나타나는 치석을 치유하는 절차를 수행하십시오.
6. 같은 목적으로 집안을 철저히 청소하고 차 안에서 잘 환기 시키십시오.
7. 가능한 야채, 과일 및 채소를 먹는다. 항상 위와 같은 것을 가지고 다니십시오. 씹을 수 있습니다 (그러한 욕망은 주기적으로 일어납니다).
8. 나쁜 습관을 다른 습관으로 대체하지 마십시오. 초콜릿, 케이크, 패스트 푸드 및 기타 고 칼로리 음식에 의지하지 마십시오.
9. 육체 노동 또는 운동을 위해 하루 20 분 이상 방치하십시오.
10. 너 자신을 믿어 라.