배가 왜 나타 납니까?
여성들은 몸의 아랫 부분에 지방을 축적하는 경향이 있지만 그 이유는 아닙니다. 창자에서 가공의 결과로 대부분의 음식은 "슬래그"를 남깁니다. 물론 자연적인 음식, 케 피어, 야채 등을 먹을 수는 있지만, 소수의 사람들 만이 좋아하는 소세지 인 다른 음식으로 자신을 애원하는 즐거움을 부정 할 수 있습니다. 이 제품들은 대자연이 제공하지는 않지만 기술적 인 과정을 통해 준비됩니다. 결국,이 슬래그는 우리의 창자에 정착하고 부패하기 시작합니다. 동시에 독소가 방출되어 장벽을 관통하고 내부 기관에 유리하게 작용하지 않습니다.
어떻게 독소를 제거 할 수 있습니까?
인체는 다양한 부작용으로부터 스스로를 보호 할 수 있습니다. 그것은 기관과 내장 사이의 지방간 중간층을 형성합니다. 지방 세포는 액체로 이루어져 있으며 액체는 신체에서 독소를 제거합니다. 그리고 당신이 먹는다면, 덜 먹어라,이 경우에 그것은 너를 돕지 않을 것이다. 체중을 줄이면 복부에만 있지 않습니다. 따라서 우리는 슬래그를 제거해야한다고 결론을 내립니다. 그리고 이것은 우리에게 좋은 오래된 관장기를 도움이 될 것입니다. 격일로 2 주 이내에이 불쾌한 절차를 사용하면 그 효과로 인해 오래 기다릴 수 없습니다.
배를 없애는 방법?
축적 된 지방을 신속하게 제거하기 위해서는 슬래그를 제거하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 근육을 일하는 것과 같이 지방을 연소시키는 것은 없습니다. 소진하기 위해 자신을 누르지 않아도됩니다. 그것은 하나의 규칙을 사용하는 것만으로도 충분할 것이며, 걷는 동안 배꼽을 끊임없이 끌어 들이고 점차 버릇이 될 것입니다. 근육의 일은 지방을 태울만큼 충분합니다. 위를 없애는 데 어려움이 없습니다.
실용 팁
매년 봄, 우리는 오랫동안 거울 앞에 서 있습니다. 우리는 턱을 들어 올리고, 목을 펴고, 숨을 멈추고, 배를 당기고, 등을 곧게 펴고, 옆에 서십시오. 머리는 생각에 의해 방문된다 : "적어도 몇 센티미터를 제거하는 방법. 게으름은 우리 안에서 고투하며 좋은 결과를 얻기 위해서는 열심히 일해야한다는 것을 이해합니다.
배를 편평하게하는 방법?
우리는 우리의 건강의 원수가 아니며 우리 밖으로 펌핑되거나 펌핑되기를 원하지 않습니다. 우리는 우리 자신을 믿으며 우리 운명의 창조자 일뿐만 아니라 우리 자신의 몸이기 때문에 진지한 일을 위해 스스로를 준비하고 있습니다. 우리는 식단 제한과 다른식이가 원하는 결과를 가져 오지 않는다는 것을 한 번 이상 알았습니다. 체중이 줄었을 수도 있지만, 식단이 멈 추면 똑같은 용이성으로 모집되며, 위장은 가볍지 만 평평하지는 않습니다.
비밀은 이것입니다. 우리 몸을위한식이 요법은 충격입니다. 그리고 신체가 이러한 제한이 무엇을 의미하는지 이해하기 시작하면, "예비"에 과도한 지방을 연기하기 시작합니다. 그러나 우리는 당신을 부르지 않고, 당신이 원하는 모든 것을 접시에 담아 야합니다. 단맛과 밀가루, 야채와 과일, 염료가있는 제품, 첨가제, 호르몬 변형 식품 등을 버리면됩니다.
위장이 평평 해지면 신체 활동을해야합니다. 당신은 끊임없이 짐을 증가시키고, 언론과 위장에서 매일 운동을하고 매력적이지 않고 연약합니까? 그 이유는 당신의 팽창 된 프레스가 단순히 뚱뚱한 층 아래 숨겨져 있기 때문입니다. 공원에서 4 바퀴를 돌린 후 복부가 시원 해지고 몸이 뜨거웠을 것입니다. 엉덩이와 복부의 지방층에는 거의 피가 공급되지 않고, 지방을 태우려면 혈액이 필요합니다. 즉 피가 필요합니다. 즉 산소가 들어 있습니다. 그러므로 편평한 위장을 얻으려면 가능한 한 복부 근육의 지방간을 줄이기 위해 복부 근육을 긴장시키고 펌프질해야합니다.
복부 운동
보편적 인 운동은 없습니다. 그리고 유전 적 소질, 몸의 디자인 및 기타 요인에 따라 개인이 스스로 자신을 위해 복합체를 선택해야합니다. 자신에게 가장 적합한 운동을 정의하고 수정할 수 있습니다.
언론에 대한 모든 연습은 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다 : 경사 근육, "낮은"언론, "최고"언론. 훈련은 빈속에 아침에 또는 2 또는 3 시간 후에 먹은 후에 행해져 야한다. 운동이 원하는 효과를 갖기 위해서는 적어도 두 가지 접근법을 통해 20 번 또는 25 번 운동을 반복해야합니다. 매주 하중을 증가시켜야합니다.
연습 문제 :
1 . 우리는 등을 대고 누워 다리를 무릎에서 구부리고 바닥에서 양말을 떼어냅니다 (이 상황에서는 송아지의 앞 근육과 근육의 앞 근육에 부하가 없습니다). 손은 머리 뒤에서 잡혀 있습니다. 숨을 내쉴 때 트렁크 윗부분을 들어 올려서 2cm 정도의 견갑골이 바닥에서 떨어질 수 있도록하십시오. 그리고 영감을 얻어 우리는 출발점으로 돌아갈 것입니다. 우리는 신체의 리프팅이 손의 힘에 의해서가 아니라 복부 근육을 희생 시켜서 이루어 지도록합니다.
2. 등 뒤에서 손을 얹고, 다리는 무릎에서 구부리고, 바닥과 평행을 이루며 발은 "다림질"되어 구부러진 다. 호기가되면 우리는 다리를 늘리고 바닥에서 평행하도록 조절하면서 다리에서 다리를 떼어냅니다. 흡입하면 시작 위치로 돌아갑니다. 이 연습에서는 전체 하중이 프레스의 "하부"부분에 전적으로 작용합니다.
3. 처음 운동, 뒤쪽에 누워. 오른쪽 팔꿈치로 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 향해 도달 할 것이고, 숨을 내쉴 때 우리는 처음 위치로 돌아올 것이고, 그러면 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎까지 늘릴 것입니다. 이 운동에서는 복부 근육뿐만 아니라 비스듬한 복부 근육도 포함됩니다. 이 운동을 수행 할 때 "근육 비틀림"만 수행되는 것을 제어합니다.
운동이 끝나면 근육이 수축되면 몇 초 동안 몸을이 위치에 고정시킨 다음 숨을 멈추고 출발 위치로 돌아갑니다. 좋은 결과를 얻으려면 훈련 중 적절한 호흡이 매우 중요하다는 점도 유의해야합니다. 호흡 후 많은 지방이 타 버리고 최대 근육 수축이 발생합니다. 전문가의 말에 따르면, 코로 숨을들이 쉬며 입으로 숨을 내쉴 수 있습니다.
하루에 여러 번 우리는 복부 주변 체조에 대해 눈치 채지 못합니다.이를 위해 호흡을 할 때 우리가 쥐어 짜내고 흡입하면 복부 근육을 압박합니다. 항상 등을 똑바로 유지하려고 노력하십시오. 균등 한 자세로 위는 조여져있다.
뱃속 청소 절차의 복잡
뱃속에 지방의 층 아래에 숨어 있지 않다면, 당신은이 지방을 태울 필요가있다. 여기에는 달리기, 사이클링, 스포츠 댄스, 에어로빅 등 다양한 수단이 있습니다. 원하는 결과를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 도구가 있습니다. 그것은 물 절차를 수행하는 체육관 후에 유용합니다. 물티슈는 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면, 우리는 마사지 러프 벙어리 장갑을 착용하고, 위를 닦아 내고, 뜨거울 때 먼저 벙어리 장갑을 적신 다음 차가운 물에 넣을 것입니다.
비정상적인 조언
많은 사람들이 믿는 것처럼 평평하고 아름다운 배는 체육관에서 고통스럽고 무거운 운동의 결과입니다. 그러나 당신이 아름답고 평평한 위장을 가지고 있지 않기 때문에, 당신은 긴장하고 가능한 한 제대로 먹을 필요가 있습니다.
1. 지방 음식
지방은 인물의 적이 아닙니다. 영양사들은 단일 불포화 지방이 복부의 과도한 지방을 감소 시킨다고 말합니다. 그리고 복부 주위의 지방을 없애고 싶다면이 지방 함량이 높은 매월 식사를하는 것으로 충분할 것입니다. 이러한 지방은 유방암과 폐암, 심장 질환, 간 및 당뇨병에 대한 치료법입니다.
2. 건강한 창자
이상하게도 충분히 들리지만 우리의 위는 공기량으로 보충됩니다. 그리고 소장에서 그의 존재를 제거하기 위해서는 특정 규칙을 따라야합니다. 식사 중 입을 크게 벌리지 마십시오. 천천히 음식을 씹으십시오. 음식을 씹는 과정에서 음식물이 공기와 부풀어 오릅니다. 거품이 부풀어 오르기 때문에 어떤 경우에도 소다수를 마실 수 없습니다. 콩, 양배추, 감귤류, 배, 달콤한 고추를 많이 먹지 마십시오. 모두 가스 생성에 기여합니다. 소금을 많이 먹지 말고 몸을 촉촉하게 유지하며 갈증을 유발하고 비만을 촉진시킵니다. 심지어 씹는 사탕을 씹을 때도 공기가 들어갑니다. 정기적 인 식량 섭취, 정전으로 인한 가스 형성.
3. 건빵
빵집 제품은 날씬한 형상과 호환되지 않습니다. 빵에는 허리에 해로운 탄수화물이 들어 있습니다. 많은 제조업체들이 빵에 방부제를 첨가하여 빵집 제품이 오랫동안 부드러 우면서 유지되도록합니다. 듀럼 밀과 특수 크래커의 단단한 빵을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 여기서 그들은 그림의 조화를 저장하는 데 도움이되는 모든 것을 포함합니다.
4. 명상
의사들은 비만의 원인 중 하나가 스트레스라는 사실을 입증했습니다. 그것은 지방과 달콤한에 대한 갈망을 자극하는 코티솔의 출현으로 이어집니다. 그러므로 긴장하거나 가능한 한 신경 쓰지 않도록 노력하십시오. 박하로 차를 마시고 하루에 5 ~ 10 분 정도 숙성하십시오.
5. 운동
언론을위한 운동을한다면, 그들은 당신에게 지방을 덜어주지 않을 것입니다. 운동은 신중하게 여성을 데려 갈 필요가 있습니다. 다음 연습을 해보십시오.
1. 위장에 누워서 무릎을 구부린 다음 몸을 들어 올리십시오. 그런 다음 다리를 똑바로 세우고 곧게 눕습니다.
2. 다리와 몸을 함께 들어 올리고 팔을 앞쪽으로 뻗는다. 그런 다음 다리를 똑바로 세우고 곧게 눕습니다.
3. 위장에 누워 다리와 팔을 들고 자물쇠에 잠그면 위장이 흔들 리게됩니다. 이 운동의 결과는 편평한 복부, 등에 꽉 엉덩이, 강한 허리가 될 것입니다.
못생긴 주름을 제거하는 방법?
우리는 당신을 못생긴 주름에서 구할 비밀을 알고, 평평한 위를 찾을 수 있도록 도와 줄 것입니다.
- 매일 몇 가지 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
- 콩과 식물 (렌즈 콩, 완두콩, 콩)을 먹으면 근육을 만들고 비만, 심장 질환, 장암의 위험을 줄이고 지방 연소를 촉진합니다.
- 녹색 채소는 노화를 일으키는 급진파를 중화합니다. 야채는 마그네슘, 칼슘 및 섬유의 저장고입니다.
- 유제품은 저지방이거나 저지방이어야합니다.
- 달걀 단백질은 지방을 태우거나 근육 시스템을 만들 때 없어서는 안될 필수 요소입니다.
- 생선과 고기는 사람의 일일 식단에 있어야합니다. 이 제품에는 인, 아연, 철 및 단백질이 포함되어 있습니다. 오메가 3 지방의 포화 지방.
- 땅콩, 해바라기, 올리브 기름. 올리브 오일은 균형 잡힌 식단의 중요한 요소입니다.
- 평평한 위장을위한식이 요법에서 중요한 역할은 자몽과 사과에 속하고, 딸기에서 당신은 라스베리를 선호해야합니다.
-식이 요법을하는 동안 땅콩 버터를 사용하십시오.
하루에 6 번 먹을 필요가 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사를하십시오. 식사 후 2 시간이 지나면 간식을 먹을 수 있지만 하루에 3 번만 먹을 수 있습니다. 부분의 크기는 적당해야하며 과식 할 필요가 없습니다. 식이 요법 중 술을 포기해야합니다. 설탕이 첨가 된 탄산 음료와 주스를 마시지 마십시오. 녹차와 허브 티를 마시는 것이 좋습니다. 그들은 칼로리를 태우고 지방을 분해하는 데 도움을줍니다.
요구르트를 위해 금식일을 준비 할 수 있고, 몸에서 독소를 제거하고, 신진 대사를 활성화 할 수 있습니다. 하루에 2 리터의 우유와 1.5 리터의 미네랄 워터를 마실 필요가있을 때 허브에서 차를 마실 수 있습니다.
편평한 위장을위한 식사를 할 때 다음과 같은 제품을 제외해야합니다.
튀긴 야채, 설탕에 절인 소금에 절인 견과류, 즉석 재료로 만든 곡물, 전유, 인스턴트 수프. 그리고 초콜릿, 제과, 통조림 생선도 있습니다. 훈제 육류 제품, 설탕, 꿀, 잼, 마가린, 잼을 제외하십시오.
자신을 위해 일련의 운동을 개발하고 적어도 일주일에 세 번 연습하십시오. 또한 사이클링, 달리기, 춤추기, 충전은 위장에 축적 된 지방을 타는 데 도움이됩니다. 효과적인 물 샤워 절차, 대조 샤워 것입니다. 그리고 마지막에 배꼽 크림의 피부에 바릅니다. 손의 움직임을 마사지합니다.
이제 우리는 평평한 배꼽 실용적인 조언을하는 법을 안다. 마지막 소망은 훈련 할 때 평평하고 아름다운 배가 될 것에 대해 생각하고 자신감을 느끼게 될 것입니다. 아름답고 건강하십시오!